Dacă nu doriți să suferiți o fractură, veniți la cursul gratuit. B va avea loc în sala de ședințe a biroului local Karlova Ves miercuri, 26 septembrie, de la 14:00 până la aproximativ 16:30. De asemenea, va fi asociat cu o demonstrație a unui examen de bază axat pe riscul de căderi.

fracturile

Identificarea factorilor de risc este relativ ușoară pe baza unei serii de întrebări. O persoană pe cale de dispariție poate fi apoi conștientă de amenințare și, prin urmare, poate reduce în mod activ factorii de risc, în special prin schimbarea stilului său de viață. De aceea va exista un chestionar cu participarea la curs, pe care participantul îl va completa înainte de curs.

Al doilea chestionar va fi completat după prelegere, astfel încât să fie posibil să se compare nivelul de cunoștințe despre problema pe care participantul o va primi datorită prelegerii. În același timp, ajută lectorul să se concentreze asupra informațiilor care nu sunt suficient de clare pentru participanți. Conferința va fi urmată de o discuție în care vorbitorul va răspunde la întrebările publicului.

LOCUL PENTRU CONFERINȚĂ POATE FI GĂSIT AICI

Osteoporoza - un hoț insidios de os

Osteoporoza este o boală generală a oaselor care cauzează mai multe cauze. Osteoporoza postmenopauză primară se manifestă în primii 5-10 ani după menopauză ca urmare a pierderii hormonilor sexuali feminini. Osteoporoza primară legată de vârstă peste vârsta de 60-65 de ani apare ca urmare a deficitului de calciu și vitamina D3. Osteoporoza secundară poate apărea ca o complicație a diferitelor boli (reumatice, oncologice, indigestii, leziuni mai severe la rinichi, ficat, glande endocrine și imobilitate pe termen lung.

Nerecunoscut și netratat, acesta progresează către un stadiu avansat, care se manifestă într-o fractură, cel mai adesea în antebraț, femur sau vertebre. Fracturile femurului sunt deosebit de periculoase. Acestea se termină prin pierderea autosuficienței pacientului și chiar prin moartea acestuia din cauza complicațiilor datorate șederii pe termen lung în pat, cum ar fi pneumonia.

" În țările europene industrializate, aproximativ 5 până la 6% din populație suferă de osteoporoză. La vârsta de cincizeci dintr-o sută de femei, șaptesprezece din o sută șase din o sută de bărbați vor depăși probabil fractura femurului la sfârșitul vieții.,„Subliniază dr. Juraj Wendl de la Centrul ambulator pentru osteologie și reumatologie de la policlinica Karloves. " Osteoporoza poate fi prevenită prin prevenire sau cel puțin diagnosticată și tratată înainte ca aceasta să se manifeste în fracturi caracteristice, El a adăugat.

Fracturile osteoporotice ca cauză a decesului amenință același număr de femei ca cancerul de sân, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Aproximativ un sfert dintre pacienți mor singuri de fracturi ale femurului superior în decurs de un an după leziune. A rămâne cu handicap mult timp în pat, a suferi de durere și a fi dependent de ajutorul altor persoane poate fi adesea mai rău decât o moarte rapidă. Aproximativ o treime din pacienți sunt afectați în acest fel. Durerea, în special la nivelul coloanei vertebrale, este exacerbată atunci când vă aplecați înainte, mergeți sau stați mai mult.

Cum să aflați dacă acest lucru este valabil pentru dvs.?

Medicul dumneavoastră va adresa fiecărui pacient în vârstă de cincizeci de ani câteva întrebări simple pentru a identifica factorii de risc pentru osteoporoză: Ați avut dumneavoastră, părinții, bunicii sau frații în vârstă de patruzeci de ani o fractură de antebraț, femur sau vertebră? Ai un loc de muncă sedentar? Conduci peste tot, deci nu poți ieși la plimbare nici măcar o jumătate de oră pe zi? Eviti soarele? Lipsesc alimente lactate, fumați, consumați alcool sau aveți câteva cafele pe zi? Aveți adesea diaree? Ai observat că silueta ta se micșorează sau că spatele tău este rotunjit semnificativ? Ai o siluetă subțire și mică?

Femeile cu o tranziție înainte de vârsta de 45 de ani, cu tulburări menstruale pe termen lung sau pacienții cu anumite indigestii, tulburări hormonale, insuficiență renală sau tratament pe termen lung cu corticosteroizi sau citostatice sunt deosebit de expuse riscului.

" Se estimează că în Republica Slovacă sunt 180 de mii de femei și alte 350 de mii prezintă un risc semnificativ de apariție. Aproximativ 20% dintre femeile cu vârste cuprinse între 50 și 65 de ani au osteoporoză la cea mai gravă complicație - o fractură osteoporotică, în special o fractură a antebrațului. La vârsta de peste 65 de ani, este în principal o fractură a femurului sau a vertebrelor coloanei vertebrale. Ei amenință fiecare a treia femeie și fiecare al șaselea bărbat ", Informează Juraj Wendl.

Dieta este importantă

Dacă eliminați complet laptele și produsele lactate, veți primi aproximativ 500 mg de calciu pe zi în alte alimente. Un adult ar trebui să bea jumătate de litru de lapte pe zi sau să mănânce 50 g de brânză tare sau unul sau doi iaurturi, de preferință de culoare albă. Oferă încă 500 mg de calciu. Brânzeturile ungibile sunt mai puțin potrivite.

" Adulții cu lapte și intoleranță la lactate sunt deja percepuți ca pacienți deoarece au un deficit de enzimă lactază, care se manifestă prin intoleranță la lapte, balonare, chiar diaree. Nu trebuie să uităm, în special, femeile după tranziție și bărbații și femeile după vârsta de 65 de ani. Nevoia lor de calciu este chiar mai mare, până la 1200 - 1500 mg pe zi. Realizarea unui astfel de aport de calciu numai cu lapte și produse lactate este deja relativ dificilă, chiar și din motive economice. Unii pensionari pur și simplu nu își pot permite brânzeturi tari, lapte și iaurturi în fiecare zi. Calciul necesar poate fi, de asemenea, suplimentat cu medicamente sau anumite ape minerale. " explică Juraj Wendl.

Poate chiar mai important decât aportul ridicat de calciu este să aveți o cantitate suficientă de vitamina D în organism, care să susțină absorbția calciului din intestin din alimente în sânge și, de exemplu, să limitați aportul de sodiu. Aceasta înseamnă mai puțină sărare și evitarea alimentelor bogate în sodiu (în special produse din carne din conserve).

Cel mai amenințat grup este vârstnicul

Cum ar trebui ca o persoană diagnosticată cu osteoporoză să-și regleze dieta? ?

Cerealele și cartofii, 20% legume, 25% lactate, 10% fructe, 8% ouă și carne ar trebui să reprezinte un sfert din consumul zilnic de alimente. Este recomandabil să consumați pește de mare. Se recomandă să beți sucuri de legume și fructe, ceaiuri de plante, din minerale în special din cele cu conținut crescut de calciu și conținut scăzut de sodiu. Peste trei căni de cafea pe zi pot fi deja riscante pentru excreția renală excesivă de calciu. Nu este indicat să mănânci multă carne.

Ce fel de exercițiu este recomandat?

Este potrivit pentru a merge pe jos 30 - 45 de minute, în orice anotimp. Desigur, nu este sensibil să ieșiți la plimbare iarna, când există riscul de a aluneca și a cădea pe glazură, zăpadă sau gheață. Este cel mai convenabil să te întinzi. Mare fitlopta este grozav. În timpul exercițiului, construiți masa musculară și capacitatea de a coordona mișcările. Nu este niciodată prea târziu pentru terapia cu efort. Pacienții aflați într-un stadiu sever care descriu durerile de spate atunci când fac aspiratoare, efectuează achiziții grele, lucrează în grădină cred că ar trebui să fie cruțați. „Este extrem de important să preveniți căderile. Un pacient cu osteoporoză nu trebuie să se plimbe prin apartament cu papuci, ci cu încălțăminte robustă, nu trebuie să aibă parchete lustruite și covoare care nu sunt atașate de ele, pe care să alunece, să se împiedice și să cadă. Ar trebui introdus cu grijă în cadă, astfel încât să nu alunece și, dacă este posibil, dușul ar trebui să fie preferat cadei. , Este important să aveți o iluminare bună acasă. Vremea rea ​​este riscantă - zăpadă, ploaie, îngheț, trotuare și căi alunecoase, podele din baie și cadă, care nu au tratament antiderapant, pantofi nepotrivi cu tălpi înalte sau netede. Pantofii sport cu gleznă cu toc mic sunt cei mai buni,Încheie Juraj Wendl.