Video despre sănătate și medicină: Cât de bine îi cunoști pe Simpson? (Februarie 2021)

  • centrul

Acesta este un moment pentru ispită: între petreceri de vacanță și cine cu prietenii și familia, experiențele delicioase de vacanță pot trimite fa-la-laing până când pantalonii prea strânși vin pentru Anul Nou. Și majoritatea oamenilor - în special cei care sunt deja supraponderali - nu respectă deciziile lor suficient de mult timp pentru a pierde în greutate suplimentară în vacanță. Chiar dacă primiți doar o lire sau două pe an, al doilea cookie de Crăciun sau ceașcă de ou se poate adăuga în timp.

Pentru a opri creșterea în greutate de vacanță pe pistele tale, începe prin a te face mai inteligent pe tot parcursul anului. Puteți ghici cel mai bun aperitiv, desert, băutură și multe altele?

* Toate informațiile nutriționale se bazează pe

Pe farfurie

Care brânză este cea mai sănătoasă alegere?

B) Usturoi și ierburi întinse

C) Gouda afumată

Răspuns: Brie

Brie, usturoi și ierburi răspândite și gouda afumată au același număr de calorii - aproximativ 100 pe porție - dar brie are cea mai mică cantitate de grăsimi (7 grame) și grăsimi saturate (4 grame) din cele trei brânzeturi. Deși brânza tartinabilă poate părea o alegere mai ușoară, este cu adevărat cea mai săracă, cu aproximativ 9 grame pe porție. Brânzeturile afumate pot avea un conținut foarte mare de sodiu și, prin urmare, sunt consumate cu atenție.

La petrecerea de la birou

Care dintre aceste băuturi este cea mai scăzută în calorii?

C) Șampanie

Răspuns: Șampanie

Toate au un conținut relativ scăzut de calorii în comparație cu păstorii adevărați, cum ar fi ouă ascuțite sau ciocolată caldă cu friscă, dar șampania câștigă cea mai mică cu 95 în 5 uncii de pahar. Vodca și sifonul sunt puțin peste 100 și au aproximativ 120 de calorii în porții egale.

Iată un sfat bun: dacă doriți vin, înlocuiți 2 uncii de vin cu sifon zero calorii pentru a economisi 50 de calorii pe care le-ați putea pune într-o bucată de tort - sau un alt pahar de vin.

În jurul mesei

Care dintre aceste tipuri de carne este cea mai sănătoasă alegere?

B) Șuncă glazurată cu miere

C) Rață

Răspuns: Șuncă glazurată cu miere

S-ar putea să credeți că este mai bine să vă țineți de păsările de curte, dar porția de 3 uncii este de fapt mai mare în calorii și grăsimi (24, 3 grame) decât coastele din față și șunca prăjită cu miere. Deoarece coasta primară încă înfășoară aproximativ 17 grame de grăsime pentru 3 uncii, cel mai bine este să rămânem la o bucată de carne de vită mai slabă decât sfoara, care are doar 150 de calorii și 5 grame de grăsime. Cu toate acestea, șunca glazurată cu miere rămâne cea mai slabă alegere pentru toate, așteptând doar 130 de calorii și 5 grame de grăsime pe bucată de 3 uncii.

Dacă desert

Care dintre aceste alimente dulci este cel mai potrivit pentru dietă?

A) Trei biscuiți de gulaș

B) Trei trufe de ciocolată cu lapte

C) 10 bomboane miniaturale

Răspuns: Bastoane de bomboane

Trei prăjituri de ghimbir, fiecare cu 116 calorii, adună până la 348 de calorii. Trufele au mai puțin de biscuiți (61 în fiecare) și puțin mai multă grăsime (4 grame față de 3 grame în fursecuri). Desigur, cu doar 17 calorii pe trestie, bomboanele miniaturale sunt cea mai mare alegere pentru trei.