foame

Acțiune

Senzație bruscă de foame, această afecțiune este cunoscută de fiecare dintre noi. Vrei să alungi această foame de lup cu ceva rapid, mic și plin de zahăr, astfel încât să-ți poți păcăli stomacul cel puțin o vreme. Din păcate, această metodă este ineficientă.

Îți vom spune ce alimente nu îți vor aduce satietate, ba chiar îți vor înmulți foamea. Asigurați-vă că evitați aceste alimente cu mare foame!

Băuturi dietetice

Știm că băuturile dietetice conțin îndulcitori artificiali, care sunt foarte nesănătoși. Îndulcitorii artificiali îți activează sistemul gustativ. Este cunoscut faptul că veți fi mulțumiți de băuturi dulci pentru o vreme, dar după un anumit timp veți deveni și mai înfometați. Atunci este mai bine să beți un pahar sau două cu apă curată. Desigur, apa nu înlocuiește alimentele, așa că este bine să mănânci normal cât mai curând posibil.

Gustări sărate

Bastoane sărate, chipsuri, covrigi și alte forme de feluri de mâncare sărate. S-ar putea să considerați câteva bare sau un pachet de chipsuri ca fiind o alternativă adecvată la mâncare, dar corpul vostru crede altceva. După atâta sare, corpul tău este deshidratat și corpul tău este confuz. Semnalează că ți-e foame și că, de fapt, îți poate fi sete.

Gustările sărate sunt în mare parte lipsite de proteine, fără fibre, dar adaugă calorii fără valoare nutritivă. De asemenea, evitați cartofii prăjiți și alimentele care sunt literalmente înmuiate în sare.

Batoane de cereale

Este la fel ca la băuturile îndulcite. Crezi că poți alunga foamea cu o bară de cereale? Aruncați o privire asupra compoziției înainte de a decide să faceți acest lucru. Pot fi pline de zahăr și îndulcitori artificiali, care nu te vor ajuta prea mult cu foamea.

Ar fi ideal dacă ați pregăti singuri aceste bețe și știți ce conțin cu adevărat. Asigurați-vă că alegeți câteva nuci, fulgi și proteine. Acestea sunt ingredientele care te vor ajuta să combate foamea.

Paste

Da, pastele te vor satisface, dar ai grijă! Este necesar să specificați ce fel. Asigurați-vă că alegeți paste din cereale integrale. Sunt fabricate din cereale integrale (tărâțe, germeni și endosperm). Cerealele rafinate, pe de altă parte, conțin doar endospermul semințelor, care, deși conține majoritatea carbohidraților și proteinelor, dar doar o mică proporție de vitamine, minerale și nutrienți. Așadar, mâncați pastele, dar foamea va continua pentru că nu veți obține nutrienții necesari.