semințe

Semințe de susan - acestea sunt micile puncte maro deschis pe care obișnuiești să le ai pe produsele de patiserie cumpărate. Dar cum mă pot ajuta aceste mici „puncte”? Merită să mănânci deloc?

Veți fi surprins, dar chiar și astfel de puncte mici vă pot îmbunătăți sănătatea. Desigur, nu vă puteți aștepta să începeți minuni mari, dar consumul regulat poate îmbunătăți multe probleme de sănătate. Susanul are un efect pozitiv asupra inimii, vaselor de sânge, tensiunii arteriale, colesterolului, digestiei, ficatului și, de asemenea, asupra sistemului nervos. Susanul este o plantă tropicală care crește până la o înălțime de aproximativ 1,5 - 1,9 metri. Această plantă este termofilă, trebuie să aibă o temperatură constantă de la 15 la 21 de grade. Îl puteți cultiva într-un apartament sau într-o seră. În ceea ce privește udarea, susanul are nevoie de udare ușoară regulată și frunze umede (folosind un pulverizator). Susanul înflorește cu o floare predominant galbenă și fructul său este un baldachin în care se găsesc semințe de susan

Susan indian (lat. Indicumm Sesamum) - familie de susan

Ce conține semințele de susan - ingredientele active ale susanului

Fibre, proteine, carbohidrați, grăsimi, apă, calciu, fier, magneziu, cupru, potasiu, fosfor, mangan, seleniu, zinc, sodiu, omega 3, acizi grași nesaturați omega 6, vitamina A, B, acid folic și acid pantotenic

Semințe de susan - efecte asupra sănătății susanului

  • Ei susțin apărarea
  • Prevenirea cancerului
  • Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
  • Scad colesterolul ridicat
  • Reglează tensiunea arterială crescută
  • Sprijină digestia
  • Ele accelerează metabolismul
  • Îmbunătățesc golirea regulată
  • Curăță sistemul digestiv
  • Elimină flatulența
  • Asigură o piele sănătoasă
  • Sprijină formarea oaselor
  • Oferă oase și articulații puternice
  • Acestea oferă păr și unghii puternice
  • Susține funcția și detoxifică ficatul
  • Calmează sistemul nervos

Valoarea nutritivă a susanului - semințe de susan (100g)

KJ– 2 322,6 Kcal– 553 Proteine– 19,7 g Carbohidrați– 23,4 g

Fibre - 16,5 g Grăsimi - 38 g Apă - 1 g

Semințele de susan conțin minerale - 100 g

Fier 15,7 mg Mangan 2,98 mg
Calciu 1.010 mg Seleniu 6,5 ug
Magneziu 384 mg Zinc 7,35 mg
Fosfor 649 mg Sodiu 14 mg
Potasiu 492 mg Acizi Omega 6 20.500 mg
Cupru 3,1 mg Acizi omega 3 385 mg

Semințele de susan conțin vitamine - 100 g

Vitamina A 11 UI Vitamina B6 0,77 mg
Vitamina B1 1,2 mg Acid pantotenic 0,2 mg
Vitamina B2 0,75 mg Acid folic 103 ug
Vitamina B3 4,9 mg

Semințe de susan - susan și efecte asupra pierderii în greutate

Semințele de susan sunt cu siguranță un ajutor adecvat pentru o digestie bună. Când pierdeți în greutate, puteți consuma cu ușurință semințe de susan în fiecare zi. Deși au o proporție mai mare de grăsimi (38g/100g de semințe), tocmai pentru că sunt pline de grăsimi bune, digestia dvs. va fi accelerată, scaunul va fi regulat, iar grăsimea subcutanată va fi eliberată mai repede din corpul vostru (consultați zilnic recomandat doza de mai jos)

Doza zilnică recomandată de semințe de susan

Doza zilnică recomandată de semințe de susan este de 1 articol. Le puteți adăuga la diferite feluri de mâncare. Aceste semințe sunt de obicei folosite doar ca „garnitură” (stropi) pentru produse de patiserie, dar le puteți adăuga și în iaurt, cocktail, brânză de vaci, terci, salată de fructe, salată de legume, unt, sos, carne, paste, orez. Utilizarea sa este în principal în funcție de gustul dumneavoastră

Rețete de susan - semințe de susan

Rețetă - Salată de iaurt cu semințe de susan

Ai nevoie: 2 cl semințe de susan măcinate, 150 g iaurt alb, un vârf de scorțișoară măcinată, o jumătate de banană și 1 mandarină

Se toarnă iaurtul într-un castron, se adaugă semințele de susan măcinate, scorțișoară și se amestecă bine. Veți obține o masă mai groasă, veți tăia jumătate de banană în inele și adăugați o mandarină împărțită în semilune. Puteți înlocui cu ușurință mandarina cu căpșuni proaspete, cireșe sau alte fructe disponibile. Dacă vă place nuca de cocos, nu ezitați să adăugați 1 PL acolo. Se amestecă și se poate picura

Rețetă - salată de ouă mai sănătoasă cu semințe de susan

Ai nevoie: 1 bucată de ou fiert, 200 g de iaurt alb, 1 bucată de semințe de susan întregi, 3 felii de șuncă, 4 bucăți de roșii cherry sau 1 bucată de roșie normală, 3 bucăți de măsline, 20 g de brânză tare rasă (30% grăsime), un vârf de piper negru și un vârf de sare de fructe de mare

Curățați oul fiert și împingeți-l prin sita de ou în castron. Tăiați șunca, roșiile spălate, măslinele în bucăți mai mici și așezați într-un castron lângă ou. Apoi, adăugați brânză rasă, piper negru, sare, semințe de susan și 200 g iaurt alb. Amestecă bine toată masa, astfel încât toate gusturile tale să se unească. Puteți consuma această salată ca fel principal (mic dejun, prânz, cină) cu 1 bucată de pâine neagră (pentru cină fără pâine)

„Stând deschis” și dă-mi sănătate deplină!