acest lucru

Fie pentru scurtarea călătoriei, îmbunătățirea condiției fizice, stabilirea unui cont bancar sau din motive de mediu. Preferința pentru o bicicletă față de alte mijloace de transport poate fi una dintre cele mai bune decizii din viața ta.

Nu crezi? Iată 10 motive diferite pentru a merge cu bicicleta.

1. Vei fi acolo mai repede

Mergând cu bicicleta, dacă nu aveți norocul să mergeți direct la serviciu, poate fi mai rapid decât cu mașina sau transportul public. În unele orașe mari, până la jumătate mai rapid decât a arătat un sondaj Citroën.

De exemplu, încercați să comparați viteza medie a mașinii dvs. în oraș, împreună cu starea în ambuteiaje cu viteza medie pe o bicicletă, pentru a vedea cât ați câștiga sau pierde. Ne putem imagina cât de repede ar fi să călătorești cu bicicleta și mașina dacă orașele ar fi mai adaptate la traseele de ciclism și oamenii ar începe să ia mai în serios această formă de transport.

2. Vei dormi mai bine

Conducerea dimineața devreme poate fi obositoare doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dar, în cele din urmă, vei fi mai bine când va veni noaptea.

Universitatea de Medicină din Stanford a însărcinat pacienții nedormiți să lucreze sedentar cu ciclismul timp de 20 până la 30 de minute pe zi. Ca urmare, timpul lor de somn a fost redus la jumătate și timpul total de somn a crescut cu aproape o oră.

A merge cu bicicleta te va ajuta să dormi mai adânc.

În plus, ciclismul, precum și orice activități în aer liber vă vor ajuta să petreceți mai mult timp la lumina zilei. Acest lucru ajută la stabilirea corectă a ritmului circadian și ajută la eliminarea corpului de cortizol - un hormon al stresului. Toate acestea se reflectă într-un somn mai profund și mai abundent.

3. Vei arăta mai tânăr

Dermatologii susțin că circulația sângelui accelerată de mișcare aduce mai mult oxigen și substanțe nutritive pentru toate celulele, inclusiv cele din piele. În același timp, ceea ce celulele nu mai au nevoie este spălat.

Exercitiile fizice pun corpul intr-o stare ideala pentru o productie sanatoasa de colagen, reducand astfel formarea ridurilor si accelerand procesele de vindecare. Cu toate acestea, nu uitați să aplicați o cremă cu factor UV înainte de a pleca!

4. Accelerați digestia

O altă descoperire medicală binecunoscută este accelerarea digestiei prin activitate fizică. Acest lucru ajută la scurtarea timpului pe care îl petrec mâncarea în intestinul gros. Limită cantitatea de apă pe care corpul o absoarbe înapoi și împiedică scaunele prea dure să treacă mai greu prin intestine.

În plus, exercițiile aerobice practică respirația și contracția asociată a mușchilor abdominali interni. Acest lucru reduce gazele și riscul de cancer intestinal.

Testează-te

Test: Cunoașteți echipamentul obligatoriu al unei biciclete? Testați-vă în test și vedeți dacă aveți cu adevărat toate reflecțiile

5. Îți vei îmbunătăți activitatea creierului

Ai nevoie de cortexul tău gri pentru a străluci? Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că o creștere cu 5% a afecțiunilor cardiace și respiratorii va duce la o creștere de până la 15% a succesului testelor lor mentale. Ciclismul ajută la crearea de celule noi în hipocampus - partea creierului responsabilă de memorie care începe să scadă după 30 de ani de viață.

Din nou, circulația accelerată a sângelui oxigenează creierul și regenerează receptorii, ajutând la prevenirea bolii Alzheimer, explică autorul studiului, profesorul Arthur Kramer.

Testează-te

Test: Te plimbi cu bicicleta conform legii? Testați cât de bine cunoașteți ordonanța

6. Depășește bolile

Exercițiile fizice adecvate fac celulele imune mai active, astfel încât acestea sunt mai pregătite să lupte împotriva infecțiilor, spune Cath Collins, dietetician șef la St. George la Londra.

Persoanele care circulă cu bicicleta și exercită în medie aproximativ o jumătate de oră pe zi își iau de două ori mai mult timp liber de la muncă din cauza bolii. (Universitatea din Carolina de Nord).

Conducerea regulată este o modalitate fiabilă de a ține bolile sub control.

7. Vei trăi mai mult

King’s College London a făcut un studiu interesant. Ea a comparat 1.200 de perechi de gemeni identici. Cei dintre gemenii care s-au antrenat în echivalentul a două ore de ciclism în cursul săptămânii au fost cu până la 9 ani mai tineri decât cei care nu erau stagiari. Chiar și după scăderea efectelor diferitelor greutăți corporale și a fumatului. Corpul devine mai eficient în general în apărarea sa și se regenerează mai bine.

8. Vei fi mai verde

În cazul standurilor de podea sau verticale, până la 20 de biciclete pot fi parcate într-un loc rezervat pentru o singură mașină. Mai puțin de 5% din energie și materiale, cum ar fi mașinile, sunt necesare pentru a face o bicicletă.

În timpul ciclului său de viață, bicicleta nu produce aproape niciun poluant. Bicicletele sunt, de asemenea, eficiente - pot călători de trei ori mai repede decât pe jos, folosind aceeași energie ca atunci când mergeți (dacă aveți anvelopele de cauciuc potrivite).

Pentru a compara acest lucru din nou cu mașinile, energia pe care o consumați atunci când călătoriți cu bicicleta, transformată în energie în benzină, va consuma 0,1 litri la 100 km. Și acestea sunt doar câteva statistici în favoarea bicicletei ca mijloc de transport ecologic.

Citește și

Greutatea mea nu trebuie să se schimbe. Atitudinea comunității de biciclete față de mine trebuie să se schimbe, spune deschis ciclistul gras

9. Ciclismul îți va îmbunătăți viața sexuală

Ciclismul ca exercițiu cardiovascular crește libidoul, spun specialiștii. Un studiu de la Universitatea Kornell a concluzionat că sportivii de sex masculin au o formă și o dorință sexuală de parcă ar fi fost cu 2-5 ani mai tineri.

La femeile apte fizic, au observat o întârziere a menopauzei de un număr similar de ani. Universitatea Harvard a adăugat că bărbații în vârstă de 50 de ani pe bicicletă timp de cel puțin 3 ore pe săptămână au un risc de impotență cu 30% mai mic decât nu fac exerciții.

10. Ciclismul este bun și pentru cei nenăscuți

Universitatea din Michigan spune că viitoarele mame care fac exerciții fizice în mod regulat în timpul sarcinii au o naștere mai ușoară și mai puțin complicată, se regenerează mai repede și sunt într-o dispoziție mai bună în timpul celor nouă luni solicitante. Puii tăi au, de asemenea, o șansă mai mică de obezitate și o bază mai bună pentru dezvoltarea sistemului nervos din abdomen.

,Nu există nicio îndoială că exercițiile fizice ușoare, precum ciclismul, ajută atât mama, cât și copilul ", a declarat un purtător de cuvânt al Universității Regale Regale de Obstetricieni și Ginecologi.