Margot Robbie a strălucit din nou alături de Leonardo Di Caprio, când după filmul Lupul de pe Wall Street este de neratat în noutatea Then in Hollywood.

robbie

Actrița arată chiar mai bine ca oricând, datorită unui plan de antrenament și dietă aprofundat pe care îl urmărește de mult timp.

Antrenorul ei personal David Higgins a dezvăluit către Healthista.com un plan în nouă puncte pe care ar trebui să îl urmezi atunci când îți schimbi stilul de viață. Drept urmare, eforturile tale vor avea mai mult succes și în curând vei avea același personaj grozav ca Margot Robbie.

1. Nu te ruina cu antrenamente de intensitate mare

Potrivit lui Higgins, antrenamentul de mare intensitate nu este eficient pe termen lung. Nu vei dura mult în acest exercițiu și vei fi și mai descurajat atunci când apare febra musculară.

Mai bine ai găsi o mișcare care să-ți placă și să te simți bine. Datorită acestui fapt, vă veți dedica mult mai mult timp și nu vă va împiedica de dezgustul cu care altfel v-ați lupta înainte de fiecare lecție.

2. Lăsați ego-ul în fața ușii centrului de fitness

Mulți oameni fac greșeala de a se supraestima semnificativ de la primul exercițiu. Mai ales dacă nu s-au antrenat de câțiva ani, în mod eronat cred că sunt în aceeași stare ca în trecut.

Chiar dacă nu simțiți nicio problemă acum, peste ani, spatele sau genunchii vă pot suna brusc. În schimb, abordați exercițiul modest, începând de la zero și apoi adăugând greutate.

3. Greva foamei improvizată

Acest antrenor personal nu susține nicio dietă strictă. De-a lungul carierei sale de cincisprezece ani, principiul unei greve de foame zilnice temporare și-a dovedit meritul.

Își sfătuiește clienții să mănânce numai în cele opt ore ale zilei și apoi să nu mai consume alimente. Avantajul este că toată lumea îl poate adapta la sine și poate stabili dacă să mănânce de dimineața devreme sau să mănânce liniștit până seara devreme.

Important este că există opt ore de la prima până la ultima masă, iar apoi ai dat corpului odihnă și ai lăsat să pară că moare de foame. Marele ajutor este că nu trebuie să controlați compoziția sau numărul de calorii. Simțiți-vă liber să vă răsfățați fărădelegilor compensându-le cu un post mic.