30.4. 2012 Spuneți că nu aveți suficient timp sau energie pentru a face mișcare după o zi de lucru? Știm cum să asigurăm suficientă mișcare chiar și într-o criză de timp!

costumelor

Abonează-te la săptămânalul tău preferat pentru femei

Abonează-te la săptămânalul tău preferat pentru femei

Articole similare

Să faci dragoste în loc să faci dietă: știi cât de mult în greutate pierzi în timpul sexului?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Ceea ce nu vedem, vom dori doar să putem merge la apă. Dacă nu vrei să te ascunzi în eșarfe mari, exersează oriunde poți!

Încălzirea micului dejun: Studiile au arătat că persoanele care fac mișcare sau aleargă dimineața mănâncă mult mai sănătos în timpul zilei.

Sportul ca divertisment: Alegeți tipul de sport care vă place. Doar un astfel de sport îl veți face în mod regulat și vă veți bucura de antrenament sau de exerciții fizice.

Dragut fundal: Folosiți timpul pentru a vă spăla dinții și a vă exercita abdomenul, coapsele și fesele. Pentru o perioadă scurtă de timp, strângeți mușchii din fese și coapse și relaxați-vă din nou. Repetați acest exercițiu până când ați terminat cu dinții.

Antrenament la volan: Ești blocat într-o coloană de mașină? Acest timp poate fi folosit și pentru exerciții fizice. Apucați volanul cu ambele mâini și împingeți puternic. Țineți timp de 30 de secunde. Repetați exercițiul.

Masaj abdominal: Înconjoară abdomenul cu palmele în sensul acelor de ceasornic. Această mișcare întărește mușchii abdominali și vă ajută să vă recâștigați stomacul plat.

De asemenea, pierde bine în greutate la gătit: Gătitul se slăbește. În timpul unei ore de alergare, amestecare și agățare, corpul arde aproximativ 120 kcal în bucătărie.

Se potrivesc mușchii: Avantajul mișcării și al mișcării este că mușchii activi ard calorii chiar și în repaus.

Dansul în perechi: În timpul dansului, se practică diferite grupuri musculare, corpul și apropierea partenerului au, de asemenea, un efect benefic asupra organismului.

Garanția stării de spirit excelente: Oamenii care activează în sport sunt, de obicei, de bună dispoziție. Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul determină o producție crescută a hormonului fericirii, serotonina, astfel încât să ajungeți mai puțin la diverse delicii.

Cel mai bun este exercițiul regulat: Încercați să încorporați activități fizice regulate de 30 până la 60 de minute în programul dvs. de 2-3 ori pe săptămână.