Totul despre orice

Sfat 1: Ce vitamine să bei atunci când ești obosit

Sfat 1: Ce vitamine să bei atunci când ești obosit

Pentru a depăși toate simptomele oboselii, a câștiga forță nouă și trebuie să fie în stare bună, ar trebui să ai grijă de corp, să încerci să dispari toată ziua la locul de muncă, să te odihnești, să trăiești un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, este important să mâncați corect și să asigurați corpului dvs. o încărcare completă sub formă de tablete de vitamine în primăvară și toamnă.



ești

Până în prezent, majoritatea oamenilor apelează la ajutor pentru medici, plângându-se de stare de rău constantă și slăbiciune. Chiar și cele mai frecvente activități pot epuiza o persoană și pot provoca oboseală și tulburări constante. De obicei, oboseala poate fi cauzată de anumite boli: glanda tiroidă, inima, diverse infecții, precum și tulburări psihice și depresie. În plus, dacă dormi constant, epuizarea se poate transforma într-o formă cronică. O altă cauză a impotenței este avitaminoza, când o persoană pierde standardul zilnic de vitamine și minerale necesare. Ce vitamine ar trebui să mănânce oamenii care se simt în mod constant rupt și epuizat?

Compoziția este importantă

De la vitamine scumpe la prețuri accesibile

Complexele de vitamine cu preț mediu au, de asemenea, o compoziție completă și sunt cea mai bună opțiune pentru cumpărători. Vorbind despre mărci specifice, puteți recomanda un medicament precum Vitatress, care crește rezistența organismului la diferite stresuri și toleranța la stres fizic și mental. De asemenea, sunt bune Vitrum și Centrum. Complexele de vitamine mai ieftine au, de asemenea, dreptul de a exista, iar costul lor scăzut este de obicei stabilit de producător. Medicamentele interne sunt mai mici pentru producătorii străini, dar recenziile unor astfel de vitamine sunt adesea pozitive. Printre acestea cele mai cumpărate - „Complect”, „Bio-Max”, „Pentovit”.

Sfat 2: Cum să depășești oboseala în primăvară

Odată cu apariția primăverii, natura va prinde probabil viață, curgând curenți amuzanți, există soarele, primele păsări de primăvară încep să tweeteze. Și majoritatea persoanelor cu schimbări de anotimp sunt oboseală, melancolie și iritabilitate.



Motivele apariției oboselii de primăvară nu sunt atât de puține. Iată principalele:

  • eșecul ritmului biologic;
  • schimbarea presiunii atmosferice;
  • restricții alimentare (pentru cei care au decis să slăbească până în vară);
  • somn și veghe necorespunzătoare.

Când apare oboseala de primăvară, pot fi evaluate următoarele simptome: oboseală crescută, chiar și în absența activității fizice, pierderea atenției, insomnie, furie și agresiune necondiționate, exacerbări ale bolilor cronice.

Lupta împotriva oboselii crescute poate și trebuie să se desfășoare. Există o listă întreagă de activități pentru asta. Mai întâi, trebuie să vă revizuiți bebelus, Fiecare masă ar trebui să fie echilibrată, prezența carbohidraților complexi este obligatorie. La începutul primăverii, este mai bine să părăsiți dieta pentru a evita expunerea organismului la stres inutil.

Acest lucru este necesar pentru a preveni durerile de cap, oboseala crescută și concentrațiile scăzute crește numărul beat lichide, ar trebui să fie doar apă pură, ceai verde sau decocturi din plante. consum cofeină preferabil cel mult limită, Cafeaua în cantități mari poate duce la rezultatul opus.

În caz de muncă inactivă ia pauze la fiecare 2-2,5 ore este necesar pentru estomparea mușchilor umflați.

Transportul public poate fi schimbat turism, Pentru a face acest lucru, reveniți cu 1-2 picioare mai devreme.

Somn sănătos și plin - promisiunea de vioiciune și bunăstare pe tot parcursul zilei. Lipsa regulată de somn nu va face decât să agraveze oboseala. Scăderea atenției și performanței poate fi cauzată de lipsa somnului.

Primăvara este o perioadă de deficit de vitamine, majoritatea populației suferă. Pentru a evita o astfel de problemă, trebuie să faceți acest lucru intra in dieta o scanare mai multe fructe, legume și legume proaspete. Puteți cumpăra vitamine sintetice la farmacie.