Cum să mănânci totul și să slăbești? O întrebare pe care ne-o punem mulți dintre noi. Unii cred că răspunsul este practic inexistent. Mulți oameni o încearcă și mulți oameni cred că, pentru a pierde în greutate de la greutatea pe care o au la cea pe care o doresc, trebuie să se înfometeze singuri sau să refuze alimentele care le plac cu adevărat. Adică cu mare iertare, prostie.

mănânci

Dacă vrei să slăbești în mod eficient și durabil, dar îți place și să te răsfeți cu lucruri care sunt departe de a fi sănătoase, avem vești bune pentru tine - este posibil! Să aruncăm o privire la modul în care miturile despre câștigarea unui personaj râvnit sunt erodate.

Nu totul este așa cum poate părea la prima vedere. Da, când ai o dietă pe care nu o mănânci, pentru a o spune direct, aproape nimic, slăbești destul de repede și slăbești o grămadă de kilograme, dar problema este că atunci când dieta se termină și începi să mănânci normal, kilogramele pierdute se vor întoarce la tine și poate că tot te îngrași. Când încetați să mâncați 90% din alimentele pe care le-ați mâncat până acum, corpul vostru va crede că sunteți în greva foamei și va trece la un mod de supraviețuire.

Și apoi slăbești, dar nu pierzi grăsimea pe care vrei să o slăbești, desigur, ci slăbești din mușchii de care ai nevoie și cu siguranță lucrezi din greu pentru a deveni cât mai puternic posibil. Nimeni nu dorește un astfel de principiu, dar dogma dintre oameni este atât de puternică încât nu este ușor să o rupem.

De fapt, uneori pare nerealist. Dar noi nu inventăm. Puteți mânca cu adevărat orice doriți și puteți pierde în greutate. Cu siguranță spuneți că este imposibil să vă puneți sub formă de clătite, hamburger, cheeseburger, ciocolată sau bomboane în timpul procesului de slăbire. Dar chiar este posibil. Nu vă mai putem strecura - cheia sunt tabelele de calorii. Scrieți cu ușurință și clar ce primiți în timpul zilei și ce cheltuiți. Stabilești cât cântărești, câți măsoară, câți ani ai, ce gen ești și care este obiectivul tău atunci când vine vorba de a mânca.

Nu degeaba se spune că o cifră potrivită se luptă la 70% în bucătărie și doar 30% intră în sala de sport. Va fi ceva la asta. Chiar poți să mănânci de toate, dar trebuie să te adaptezi când mănânci mai mult, adaugi activitate fizică, când ai puțin, mănânci.

Vrei să slăbești, nu vrei să mori de foame. Menționăm acest lucru mai sus. O vedem și în sport. Un exemplu frumos este Cristiano Ronaldo, căruia îi plătește să facă predicții de fotbal, pentru că înscrie goluri în aproape fiecare meci. Cu Juventus Turin, va fi și favoritul ligii italiene în noul an, în timp ce este rezonabil să credem că Ronaldo poate fi cel mai bun marcator al ligii.

El este un prototip că dieta vă poate duce oriunde doriți. El însuși evită zahărul, dar monitorizează îndeaproape ce mănâncă și ce energie cheltuie. A nu mânca și a nu face nimic nu este atât de dificil, dar până la urmă nu are sens pentru corpul ca atare și te poți face rău.

Deci, puteți avea ușor ciocolată dacă o rulați apoi. Sau dacă aveți clătite dimineața, veți descoperi că ați întrerupt cu adevărat planul zilei, dar cu siguranță nu este o tragedie. Abia atunci trebuie să mănânci mai cumpătat pentru restul zilei. Dar este bine nu numai pentru corpul tău, ci și pentru cap, pentru că nu ai o listă de lucruri în creier pe care trebuie să le interzici.