Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Sfaturi despre de ce să faci mișcare dimineața
Autor articol: redakcia Zerex.sk 05.09.2014
Știi de ce este mai bine să faci mișcare dimineața? Descoperă-l cu noi.
Pentru tine este de neconceput să începi mai bine faci mișcare dimineața? Cum pot alții să se trezească devreme și să alerge câțiva kilometri sau să se antreneze cu sau fără gantere? Pentru unii o idee cu adevărat solicitantă și neîmplinită, pentru alții un ritual obișnuit de dimineață. Dacă perseverați să citiți articolul nostru până la capăt, veți descoperi de ce este mai bine să faceți mișcare în primele ore ale dimineții.
Fiecare dimineață reprezintă un nou început
Nu aveți probleme care pot apărea în cursul zilei curente. Dimineața, de obicei nu trebuie să vă ocupați de probleme complicate, cum ar fi ziua. Totul se va acumula în timpul zilei și dacă vine seara, vei fi obosit și de multe ori nu vei avea timpul și dorința de a-ți dedica timpul exercițiilor, alergării sau altor activități sportive.
Cercetările arată că antrenamentul timpuriu îmbunătățește somnul, starea de spirit și comportamentul la oameni.
Este adevărat că persoanele care se dedau la antrenamentele de dimineață au un somn mai bun și pot adormi mai repede. Dacă decideți să vă treziți corpul cu un antrenament de dimineață, acest ritm vă va dura toată ziua și veți fi motivați să gestionați totul mai ușor și cu un gust mai mare. Vei răspândi și o dispoziție optimistă în jurul tău, pe care toată lumea o va aprecia, nu doar tu.
Cu un antrenament timpuriu, veți începe metabolismul corect.
Dimineața, îți vei începe metabolismul și acesta va continua să curgă mai bine pe tot parcursul zilei. Corpul va putea arde mult mai multe calorii ca niciodată.
Îmbunătățiți-vă disciplina și veți avea timp mai bun pentru echipament.
Vă veți îmbunătăți disciplina și organizarea timpului. Da, uneori este foarte dificil și chiar imposibil să te trezești dimineața devreme și să începi să te miști. Cu toate acestea, dacă îl depășești, corpul tău ți-l va întoarce și în cele din urmă calitatea vieții tale se va îmbunătăți. Dacă vă răsfățați cu antrenamente și exerciții sănătoase dimineața devreme, nu trebuie să vă gândiți la asta toată ziua până seara. Vă puteți dedica timpul liber seara familiei, altor hobby-uri sau prietenilor. Cu siguranță vei simți cât timp ți-a rămas brusc pentru alte lucruri dacă începi să faci mișcare și antrenament dimineața. Sezonul estival este un moment bun pentru a-ți încerca antrenamentul dimineața, pentru că vezi soarele în avans și, în plus, te încurajează razele soarelui, care în sine te încarcă cu energie nouă, ca să nu mai vorbim de antrenament. Avantajul este exercițiul în aer curat, mai ales dacă lucrați zile lungi în birouri sau alte spații și camere închise.
Când este mai bine să luați micul dejun? Înainte sau după exercițiu?
Cu toate acestea, mai există o întrebare fără răspuns despre exercițiul de dimineață. Când este mai bine să vă delectați cu micul dejun? Înainte sau după exercițiul în sine? În Belgia, un studiu arată că cei care au mâncat ei înșiși înainte de antrenament s-au îngrășat. Dimpotrivă, cei care au luat micul dejun după antrenament nu au câștigat un gram și, în plus, acești indivizi au ars mai bine grăsimile și caloriile.
Și încă un sfat bun la final.
Nu uitați să reglați cantitatea de alimente în sine dacă începeți antrenamentul dimineața devreme. Corpul tău va arde întotdeauna două substanțe - glucoză A tuk. Și nu contează dacă faceți mișcare dimineața sau seara. Când dormi, arzi în principal glucoză și îngrășezi mai mult. Din acest motiv, mai mulți specialiști în sport recomandă exerciții fizice dimineața. Prin urmare, încercați cel mai bine astăzi sau mâine. Procedând astfel, gândiți-vă la ceea ce v-am scris în acest articol. Poți oricând să faci ceva mai mult pentru corpul tău și pentru sănătate! Ați primit mai multe sfaturi despre cum să faceți acest lucru, așa că utilizați-le cât mai curând posibil!