Sănătatea umană este o oglindă a stilului său de viață, din care exercițiul, dieta și psihicul fac parte integrantă. Datorită mișcării, corpul nostru câștigă o serie de beneficii pentru sănătate. Toxinele luate din dietă și stres sunt eliminate din corpul nostru în vremurile agitate de astăzi. Fluxul de endorfine ale fericirii ne provoacă bunăstare, pace și satisfacție. Metabolismul funcționează într-un ritm accelerat, ceea ce îmbunătățește digestia noastră generală, metabolismul, echilibrul zahărului din sânge, hormoni sau depozitarea grăsimilor. Creșterea energiei, îmbătrânirea mai lentă, vitalitatea, corpul sau pielea suplă și aspectul tânăr sunt o chestiune de la sine:)

gymex

Aceste 5 sfaturi practice vă pot ajuta să vă formați și să nu trebuie să vă ascundeți burta înmuiată în lunile fierbinți.

Despre dietă - Grăsimi

După o lungă pauză de vacanță, vă vorbesc din nou și vă aduc un rezumat al informațiilor promise despre grăsimi. Ce anume sunt acele grăsimi? Grăsimile se numără printre nutrienții macro de bază, în zilele noastre sunt un fel de sperietoare în dietă. Pentru vizitatorii obișnuiți la sală, prezența grăsimilor în dietă ridică îngrijorări cu privire la construcția lor musculară, o creștere imediată a dimensiunii anvelopelor în jurul taliei sau deteriorarea stării de sănătate. Cu toate acestea, nu este gras ca grăsimea.

Grăsimile sau lipidele, din structura lor chimică, sunt esteri ai acizilor carboxilici superiori (acizi grași) legați de alcoolul glicerol. Prin urmare, nu se pot lega de apă. Dintre cele trei surse de bază de energie, grăsimea conține cea mai mare energie pe gram, și anume 38kJ = 9kcal. Prin urmare, este clar că organismul alege aprovizionarea pe termen lung cu grăsimi, depozitate sub formă de țesut adipos (anvelopă pe abdomen), deoarece este cea mai economică soluție pentru corp (de asemenea, în ceea ce privește aria corpului raportului de energie conținută în 1cm 2 - pentru carbohidrați și proteine ​​am avea nevoie de cel puțin dublu spațiu, deoarece conțin aproximativ 17kJ de energie = 4kcal per 1g). Grăsimile sunt o sursă bună de acizi grași esențiali (corpul nostru nu le poate sintetiza singuri) și pentru cursori, vitamine liposolubile, steroli și provitamine. Grăsimile din corp au o funcție structurală și de protecție. De asemenea, au un efect excelent asupra mâncării noastre, îmbunătățesc moliciunea și gustul general al alimentelor. Ele cresc senzația de sațietate după ce au mâncat.