Încercați aceste trei rețete

Dimineață lentă de weekend, surpriză pentru zile de naștere sau aniversări de nuntă, împăcare după o ceartă ... Există întotdeauna un motiv pentru micul dejun în pat. Încercați aceste trei sfaturi pentru fulgere și întărire hrănitoare, datorită cărora puteți începe ziua cu bună dispoziție.

Făină de ovăz „peste noapte”

Avantajul acestei rețete este că nu trebuie să te trezești mai devreme! Pregătești totul cu o seară înainte și doar te bucuri de dimineață.

Ai nevoie (pentru 2 persoane)

1,5 căni de fulgi de ovăz, fine, ideale în calitate BIO

2 linguri de unt de nucă (migdale, arahide ...)

2 lingurițe de iaurt de calitate fără aditivi

Abordare:

Se toarnă fulgii într-un vas și se toarnă apă fierbinte peste el, se lasă să stea o vreme. Mai târziu, adăugați iaurt alb și unt de nucă. Acest lucru vă va oferi suficientă energie pentru întreaga după-amiază. Împărțiți-vă în două boluri. Adăugați căpșuni feliate deasupra și deasupra cu sirop de arțar. Puteți adăuga alte fructe în funcție de preferințele dvs. gustative.

TEMPO Sfat: Scoateți vasele din frigider cu cel puțin 10 minute înainte de servire. Alternativ, încălziți-le puțin timp într-o baie de apă.

dejun

Ouă pe pâine prăjită

Ați rămas cu pâine mai veche și vă întrebați cum să o folosiți? Încercați să prăjiți cu un ou. Veți primi un mic dejun bogat care va încânta chiar și jumătățile masculine.

Ai nevoie:

2 felii de pâine

1/2 ceapa mica

putin ulei de masline

o mână de cheddar ras

Abordare:

Se prăjește ceapa tăiată cubulețe scurt pe unt. Când începe să miroasă, adăugați ouăle bătute cu un praf de sare și piper. Nu amestecați, separați-le ușor de jos cu o spatulă și rotiți-le. Când ați terminat, așezați-le într-un castron și acoperiți pentru a se încălzi. Prajim scurt pâinea pe o parte în ulei de măsline. Întoarceți și puneți ouă pe el și presărați cu cheddar. Se lasă să fiarbă un minut și se servește.

Granola cu unt de nucă și iaurt

Granola coaptă de casă este o delicatesă grozavă pe care o poți avea oricând acasă, gata de stoc.

Dimineața, tot ce trebuie să faceți este să-l amestecați cu iaurt și să-l garniți cu o lingură de unt de nucă, care îi va conferi o altă valoare nutritivă adăugată.

TEMPO Sfat: Nu uitați să beți de dimineață. Completați micul dejun cu un pahar de apă călduță. Apa curată ar trebui să constituie baza unui regim de băut. De asemenea, puteți adăuga puțin suc de portocale soiului.