Sursă:
Sursă:
Ai fost la un medic și acesta ți-a ordonat să scazi nivelul colesterolului rău din sânge? Sau tu însuți simți că ai colesterol ridicat și vrei să faci ceva pentru sănătatea ta?
Laudăm acest lucru dacă sunteți interesat să faceți ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Dar efortul nu este de obicei suficient. Nu știți cum să reduceți nivelul de colesterol al corpului cât mai eficient posibil? Este posibil să fi primit sfaturi sub formă de tratament medicamentos, dar puteți merge și pe calea naturală, care este mult mai acceptabilă pentru corpul dumneavoastră. Iată câteva sfaturi și instrucțiuni cu privire la modul de recuperare a colesterolului la un număr bun.
Atenție la unt, grăsimile naturale sunt mai bune
Problema poate fi dacă începeți untul în mod regulat în fiecare dimineață și într-o nouă zi. Luați o pauză și mergeți ca parte a dietei margarine naturale. Puteți cumpăra margarine cu marca „ușoară” din magazine. Aceste specii sunt tipice prin faptul că au cu până la 60 la sută mai puține calorii decât untul obișnuit, în plus fără nicio doză de colesterol. Printre altele, conțin și margarinele dactare vegetalsteroli, care sunt tipice pentru asta elimina colesterolul.
Supraponderal
Dacă sunteți unul dintre acei indivizi care au greutate și greutate mai mare, încercați să faceți ceva cu greutatea dvs. Cel mai bine va fi dacă pierdeți în greutate. În practică, există într-adevăr o relație directă între nivelurile de colesterol din sânge și aportul de calorii. Dacă pierzi toate kilogramele în plus pe care le ai, îți vei ajuta sănătatea generală. În plus, vei fi rezistent la alte boli și mai insidioase. Deci merită cu siguranță să investești timp pentru a slăbi. Corpul tău îți va mulțumi numai și se va reflecta în starea și starea ta generală.
Un miracol numit morcov
Trebuie să evidențiem acest cel mai cunoscut și popular tip de legume rădăcinoase disponibile în fiecare gospodărie. S-a dovedit de mulți ani că un morcov La fel ca și alte legume, conține o substanță numită pectină. Dacă consumați în mod regulat cel puțin doi morcovi în fiecare zi, colesterolul din sânge va fi ajustat astfel încât să aibă valori optime.
Diferite fructe
Fructele te pot ajuta, de asemenea, pe drumul către colesterol mai bun. Mai ales pere, mere sau portocale sunt bogate în aceleași pectină. Dacă îți plac merele, dintre care sunt cele mai multe în această perioadă, te poți delecta cu două sau chiar trei în fiecare zi. Pe lângă o delicatesă excelentă, îți vei ajuta și colesterolul atât de mult încât vei reuși redus cu 10 la sută.
Carne de peste
Nici în acest sens nu putem omite efectul carne de peste. În special, speciile de pești precum somonul, tonul, macroul sunt foarte benefice pentru corpul uman datorită acizilor grași Omega-3, care sunt implicați în scăderea colesterolului. Mai multe studii recunoscute sugerează că persoanele care consumă în mod regulat carne de pește (de trei până la cinci ori pe săptămână) au și vor avea Cu 50 până la 70 la sută mai puține șanse de a avea un atac de cord, indiferent de vârsta lor.