Acțiune

Ați încercat vreodată să slăbiți câteva kilograme? În acest caz, cel mai probabil ați întâlnit deja efectul de yo-yo. Dacă nu, felicitări. Efectul yo-yo este foarte neplăcut și poate eroda într-adevăr încrederea în sine a unei persoane, motivația și determinarea de a se schimba. Să spunem câteva cuvinte despre asta și să aflăm cum o puteți depăși.

fără

Ce înseamnă efectul yo-yo?

Probabil că v-ați gândit la lucrul după care este denumit acest fenomen. Roata de pe coardă, adică jucăria yo-yo a copiilor, cade la pământ și apoi se ridică din nou. Există o anumită similitudine, deoarece atunci când slăbesc, oamenii slăbesc adesea câteva kilograme, sunt mai ușoare, dar în consecință din cauza accesului incorect toate kilogramele înapoi. Eforturile lor vor fi complet irosite și trebuie să o ia de la capăt.

Cum funcționează în practică?

După cum am indicat deja, aceste inconveniente vor apărea întotdeauna după încheierea unei diete stabilite incorect. Imaginați-vă că v-ați deranjat de două luni și că mâncați o dietă foarte bună, consumând alimente cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr. Corpul tău se confruntă cu șocuri, deoarece trebuie să-și atingă rezervele de energie. Prin urmare, înlocuiește un fel de economisitor de energie, ceea ce duce la faptul că este suficientă și mai puțină hrană pentru organism.

Ulterior, reușești să slăbești, ajungi să pedepsești corpul cu diete, dar corpul tău „își face propriul” încă câteva săptămâni și se află încă într-o stare de economii. Când începeți să mâncați porțiuni de mâncare puțin mai mari, corpul începe automat să-și umple rezervele de grăsime pierdute. Cel mai bine exact pentru statul dinaintea dietei, pentru că într-un fel îi este teamă că zilele înfometării vor veni din nou. Și tocmai acest proces simplu are loc la majoritatea oamenilor. Ei își vor atinge obiectivul, de exemplu, vor pierde 7 kilograme și dieta va începe să-i întristeze și o vor pune capăt. Încetează să se comporte strict și kilogramele cu gât de sânge se lipesc din nou de ele.

Adio efectului yo-yo

Mai sus ați avut ocazia să înțelegeți că efectul yo-yo se datorează pierderii rapide în greutate. Pierderea rapidă a kilogramelor în plus nu vă va rezolva problema supraponderalității. Este important să nu vă întoarceți la obiceiurile alimentare proaste și creează noi, mai bune și mai presus de toate mai sănătoase.

Dar mai întâi, trebuie să faceți două lucruri de bază:

  1. Slăbește foarte încet și schimbă-ți stilul de mâncare treptat - nu dintr-o dată! Pentru început, disciplina și nutriția variată vor fi suficiente. Mai târziu, puteți adăuga produse de slăbit care vă pot ajuta nu numai să ușurați procesul, ci și să îl stabilizați. Cu toate acestea, pastilele nu sunt necesare și nu trebuie să uitați că trebuie să mâncați regulat.
  2. Ai nevoie de activități sportive și sportive. Fără suficient exercițiu, nu vă puteți menține niciodată greutatea. Nu-l subestima nici după ce ți-ai atins obiectivul, altfel va fi urât și atât de amestecat în acest articol - efect yo-yo.

Cu toate acestea, multe femei fac acest lucru complet greșit: slăbesc foarte repede datorită unei diete drastice, după care încep imediat activități fizice și o alimentație mai sănătoasă. Drept urmare, vor reuși o vreme și sunt mulțumiți, dar în timp va veni realitatea dură. Acesta este un motiv pe care l-am descris deja la începutul acestui articol. Pur și simplu își slăbesc prea mult corpul și apoi își iau taxa. Chiar și a fi supraponderal este mai bine decât să vă slăbiți și să vă șocați corpul atât de lipsit de sens.

Răspunsul este o „dietă” pe termen lung

Și ce ar trebui să mănânci? Răspunsul va fi întotdeauna același - o mulțime de legume, fructe, carne albă, dulciuri de plante sau produse de patiserie. În nici un caz nu mai încerca să-ți fie foame și să fie doar despre tărâțe de apă sau de ovăz. În acest fel, obțineți un metabolism și mai lent. De ce să nu căutați diete pe termen lung cu care nu trebuie să vă ocupați niciodată? Nu ne referim deloc la diete clasice acum.

Mai degrabă, vorbim despre faptul că ar trebui să introduceți noi obiceiuri sănătoase în viața voastră și să vă construiți noi diete mai sănătoase. Nu trebuie să excludeți din acesta alimentele preferate. Tot ce trebuie să faceți este să îl ajustați la o astfel de cantitate și o astfel de varietate încât să aducă suficiente beneficii și energia necesară organismului. Am folosit în mod deliberat suficient, pentru că surplusul nu este bun - dar tu știi deja asta. Luați această abordare și nu o veți considera o dietă, ci un stil de viață sănătos. Și dacă adăugați o mișcare, nu va fi o problemă pentru dvs. să pierdeți nici măcar 20 de kilograme. Efectul yo-yo? Nu veți mai auzi sau citi niciodată despre asta.