Somnul liniștit este adesea inaccesibil în timpul sarcinii, în special în ultimul trimestru. În acest articol, abordăm cele mai frecvente cauze ale privării de somn.
Probabil că cea mai mare problemă atunci când vine vorba de somn liniștit este găsirea unei poziții confortabile în pat, mai ales pe măsură ce copilul crește. Dificultatea somnului pe abdomen crește proporțional cu durata sarcinii. Somnul pe spate în etapele ulterioare ale sarcinii poate exercita presiune pe vena cavă mare, care transportă sângele din partea inferioară a corpului către inimă, ceea ce poate provoca leșin la culcare sau la ridicare. Mulți medici recomandă întinderea pe partea stângă a corpului cu genunchii îndoiți, deoarece această poziție este confortabilă, iar greutatea copilului nu exercită presiune asupra organelor interne.
Crampe și durere
Crampele la nivelul picioarelor și brațelor sunt frecvente în sarcina ulterioară și le puteți obține în timp ce dormiți. O crampă poate însemna că sunteți deshidratat, așa că beți multă apă în timpul zilei. Un exercițiu simplu vă poate ajuta cu alte dureri, așa că încercați să vă întindeți ușor înainte de a merge la culcare.
Mergând la toaletă
Cu cât bebelușul tău este mai mare, cu atât pune mai multă presiune pe vezică, ceea ce înseamnă că va trebui să mergi mai des la baie - mai ales noaptea.
Vise ciudate în timpul sarcinii
Multe femei au vise vii sau distincte în timpul sarcinii. Acestea pot fi cauzate de multe lucruri, inclusiv de modificări emoționale și fizice legate de sarcină sau de prezența crescută a hormonului estrogen, care este atribuită viselor lungi și continue.
Sfaturi pentru un somn mai bun:
- Imunitate puternică - un luptător rezistent împotriva răcelilor Hello Tesco
- Proteine vegetale Nu mănânci carne Mănâncă Edamame! Buna Tesco
- Hrănire cu biberon receptivă - Un somn mai bun pentru bebeluși
- Bile de prune crude cu mac Hello Tesco
- Somnul în timpul sarcinii uneori nu este ușor 6 sfaturi despre cum să te descurci