Sfaturi importante și eficiente pentru dieta ta:
Alimente potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate
- carne de curcan, carne de pui
- carne de vită slabă
- carne slaba de vanat
- iepure, iepure
- ouă
- legume, fructe, este o greșeală să crezi că fructele pot fi consumate seara. Majoritatea fructelor (cum ar fi bananele) conțin mult zahăr.
- compoturi fără sirop
- pâine integrală și pâine
- fulgi de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu utilizați fulgi de ovăz târziu în noapte, sunt o sursă bună de carbohidrați.
- orez negru, orez nedecorticat
- brânzeturi tari (care conțin aproximativ 20-30% grăsimi)
- sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
- tofu, soia și produse din acestea
- paste, de preferat întunecate
- floarea soarelui, susan, semințe de dovleac
- ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
- uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
- brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
- lapte degresat
- pește (în principal marin: ton, somon, macrou etc.)
- pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.
Alimente pe care le poți consuma din când în când dacă vrei să slăbești
- brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
- porc (slab)
- carne de oaie (slabă)
- viscere (ficat prăjit)
- carne de rață și de gâscă fără piele
- lapte de capra
- med
- ciocolata calda, cereale aromate de diferite feluri
- nuci, fistic, caju
- paste (albe)
- cartofi, orez alb
- salam de sunca
Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)
- Sfaturi pentru pisici albastre rusești și sfaturi pentru crescători - Zoohit Magazine
- Sfaturi și sfaturi pentru grătarul de vară
- Sfaturi și sfaturi despre cum să te deranjezi cu un copil Ce este nevoie și ce ajută
- Sfaturi și sfaturi pentru tratamentul natural
- Sfaturi și sfaturi pentru o dietă echilibrată și suplimente nutritive