1. Completați fibra
2. Limitați grăsimea
Alimentele grase și nesănătoase, în special toate astfel de „delicatese” prăjite populare, sunt greu de digerat și sunt cele mai frecvente cauze de dureri de stomac sau arsuri la stomac. Îndepărtați-vă corpul de ele și răsfățați-vă cu carne mai slabă, pește, produse lactate semi-grase și în loc să prăjiți, încercați să pregătiți mâncarea gătind sau fierte la aburi.
3. Cu condimente cu atenție
4. Urmăriți ce vă irită
În caz de probleme recurente, cea mai bună soluție este să începeți să observați ceea ce nu vă merge. Acestea pot fi alimente care vă determină să ardeți arsuri la stomac (cel mai adesea roșii, citrice, grâu, ceapă, băuturi carbogazoase, dar și ciocolată) sau cele care altfel vă irită stomacul (de exemplu, lactoza din produsele lactate). Simțiți-vă liber să vă scrieți jurnalul și evitați treptat ceea ce vă cauzează cel mai adesea probleme digestive.
5. Alegeți băuturile potrivite
6. Nu ocoliți probioticele
Așa-numitele bacterii benefice, care apar și în mod natural în microflora noastră, trebuie completate în mod regulat. Deficiența lor duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv indigestie, constipație sau diaree inversă. Deci, puteți alege probioticele disponibile în farmacie ca supliment alimentar sau puteți alege o sursă naturală sub formă de iaurturi și alte produse acide.
Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește în termen de patru săptămâni de la respectarea acestor instrucțiuni, va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
- 10 sfaturi pentru a-ți ajuta copilul să-și găsească un prieten! Articole pentru copii MAMA și Eu
- 5 sfaturi pentru mamele de la grădiniță pentru a le ajuta să gestioneze stresul pentru femei SK
- 5 sfaturi pentru părinți creșteți un copil Veți fi mândri de articolele despre MAMĂ și pe mine
- 6 descoperiri științifice pentru a vă ajuta să creșteți copii inteligenți
- 6 sfaturi pentru mâncare de ambalat pe bicicletă Să lăsăm mașina acasă