Ademenirea bufetelor este foarte greu de rezistat. Cine ar vrea să se limiteze la o sărbătoare, sărbătoare sau alt eveniment? Considerații similare vă pot costa o surpriză neplăcută atunci când vă întoarceți acasă. Descoperirea crudă că în câteva zile ați reușit să vă rotunjiți suficient și în același timp ați câștigat un apetit mai mare pentru mâncare. Tragedie. Și încep din nou o dietă.
Schimbarea accesului
Uitați de deviza bufeturilor: „Poți mânca cât poți.” Schimbă-l cu altul: „Voi încărca cât am nevoie”. Deci ochii ar mai mânca. Totuși, rețineți că după micul dejun vă așteaptă o zi la plajă sau schi și cu siguranță nu v-ați simți confortabil cu burta plină. Același lucru este valabil și pentru sărbătorile la sărbători.
Scoateți acul din fân
Cu alte cuvinte, un coc integral într-o grămadă de cornuri dulci. Avantajul incontestabil al bufetelor este varietatea lor extraordinară. Dacă vrei să mănânci delicios și fără remușcări dimineața, alege suficiente fibre și carbohidrați (fructe proaspete sau o bucată de patiserie), proteine (iaurt sau alt produs lactat) și nu uita de regimul de băut. Seara, puteți alege pește la grătar sau savurați specialități locale din fructe de mare. Salatele de legume sunt o excepție clară cu moderare. Dacă nu sunt cumpărate într-un pansament, nu ezitați să încărcați de mai multe ori. Așa încerci să te comporti atunci când alegi feluri de mâncare la sărbători.
Cum se estimează o porțiune?
Nu este atât de ușor când servești singur mâncarea. Prin urmare, vă oferim o privire de ansamblu aproximativă asupra mărimii porției: pentru fructe, este de 100g (banană mai mică, măr de dimensiuni medii sau un pahar de suc de fructe.). Pentru cereale 60g (felie de pâine sau croissant, castron cu fulgi de ovăz, lingură de orez.). Pentru lapte și produse lactate, o singură porție este egală cu 50 de grame de brânză tare, un borcan de iaurt sau un pahar de lapte semidegresat. O porție de carne este de 80 de grame și o porție de paste este de 125 de grame (fierte).
De asemenea, doare foarte mult
Ați decis să ocoliți dulciurile și să vă răsfățați cu generozitate cu toate fructele locale? Amintiți-vă însă că, pe lângă vitamine și minerale, nu este complet lipsit de calorii. Conține o mulțime de carbohidrați, deci nu ar trebui să-l mănânci la nesfârșit. Pentru o senzație mai ușoară, alegeți tipuri de apă, cum ar fi salata de pepene galben.
Răsfățați-vă!
La urma urmei, este vacanța ta! Dacă închideți ochii la înghețată și prăjituri mici în primele zile, asigurați-vă că nu puteți rezista și ajungeți cel târziu în mijlocul sejurului. Prin urmare, fără interdicții. Doar reduceți suma și atunci nu este nevoie să limitați. Chiar dacă exagerați, o plimbare lungă pe plajă, schi, o plimbare sau câteva fotografii în piscină vor șterge în mod fiabil „păcatele mâncării”.