Primii pași ai bebelușului sunt o povară pentru spatele mamei! Când începe să-ți faci primii pași, este o mare bucurie pentru întreaga familie. Dar, în timp, vă veți face griji nu numai că va trebui să ascundeți totul la îndemâna lui, ci și cu sănătatea dumneavoastră. A fi mereu într-o curbă înainte poate duce orice mamă.

încă

Mai ales dacă ați avut în trecut complicații de sănătate asociate fie cu ejecția plăcilor, fie ați suferit o intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale. Apoi, câteva trucuri vă vor ajuta să simplificați această problemă.

1. Așezați-vă pe o suprafață dură și plană

Mămicile care nu au astfel de dificultăți cu siguranță nu ar trebui să se uite la celelalte ca la păpuși răsfățate.

Când o femeie are probleme cu plăcile, este cu adevărat dificil să rămâi într-o astfel de poziție mult timp. Nu numai că este mai greu să suporti durerea, dar prezintă și un risc mai mare de tăieturi, care în aceste situații mai dificile îl pot scoate din viața normală câteva zile, deoarece va fi ajutat doar de perfuzii în spital. Așadar, atunci când ți-ai săturat cu adevărat și durerea de spate nu te va lăsa, găsește un moment de odihnă.

Cu toate acestea, nu vă întindeți pe un pat moale, ci pe o suprafață plană și mai dură. Nivelați-vă complet și lăsați-vă coloana vertebrală să se relaxeze.

2. Yoga

Dacă aveți probleme, nu va funcționa nicio scuză. Trebuie să găsești zece minute pentru tine în fiecare noapte, chiar dacă cazi în pat din cauza oboselii. Doar cu exerciții fizice regulate, vei ușura treptat mușchii stresați și vei atenua durerile de spate.

Merită mai mult decât să luați analgezice. Yoga este excelentă în această privință. Găsiți exerciții speciale pentru coloana vertebrală, faceți exerciții încet, întindeți mușchii și adaptați-l la atacul mai mare.

3. Ieși afară

Acest truc este foarte eficient și ajută la corectarea tuturor vertebrelor. Nu este ca o intervenție a unui expert, dar poți fi ușurat în mare măsură. Ridicați-vă în brațe și înclinați-vă încet înainte. Apucați-vă reciproc brațele cu palmele și rămâneți suspendat până când este inconfortabil.

Vertebrele intră treptat în loc. Deja în această poziție va simți o relaxare vizibilă. Dacă puteți, apucați palmele la spate, trageți-le în sus pentru a crea piramida opusă. Mergeți cu grijă la stand cu o respirație, se poate roti puțin în cap.

4. Masaje regulate

Ar fi frumos dacă și partenerul tău s-ar gândi la tine în această privință. Dar chiar dacă atingerile sale sunt amabile, nu te va ajuta la fel de mult ca un masaj de la un maseur profesionist. Dacă își cunoaște bine meșteșugul, te poate scuti de problemele tale pentru o lună întreagă, fără a ajunge la o pastilă. Și o dată pe lună te poți relaxa timp de o oră sau două, iar soțul tău va avea grijă de tine atât de mult.

5. Ferește-te de frig

Pe măsură ce aveți dureri de spate mai frecvente, rețineți că nu vă răciți sau nu exacerbați durerea. Atunci îți va fi și mai greu să alergi în jurul apartamentului cu firimituri. Așa că ai grijă mai ales de curenți de aer.

Nu vă plimbați prin apartament desculț și fără papuci, chiar dacă nu vă este frig. Mai ales zona crucilor este întotdeauna bine protejată și ar trebui să purtați tricouri mai lungi și bluze. O astfel de prevenire vă va ajuta în mod semnificativ la îmbunătățirea situației.

6. Așezați-vă unul față de celălalt

Implică-i și pe alții. Dacă partenerul tău este un om înțelegător, el va încerca să te salveze puțin și când va veni acasă de la serviciu, te va înlocui imediat.

Un alt truc este să stai pe podea într-o cameră în care nu există atât de mult mobilier periculos și să lași copilul să alerge în jurul patului, unde va avea sprijin. Așezați-vă, astfel încât să aveți zona de pericol cu ​​voi și să nu fiți întotdeauna nevoit să stați lângă firimituri.

Tot ce trebuie să facă este să supravegheze puțin. Și o altă posibilitate este că, mai ales la început, pot face singuri câțiva pași sacadați. Stați unul față de celălalt și lăsați copilul să obosească deplasându-se de la un părinte la altul.