Sindromul burnout-ului: nu-l confundați cu oboseala normală
(Sursa foto: Shutterstock.com)
„Nu pot continua, nu am energie, sunt la un pas de putere”.
Aceste cuvinte îți sunt familiare? Simți oboseală permanentă, nu-ți place nimic și crezi că eforturile tale sunt subestimate? Poate suferi de așa-numitul sindromul burn-out, adică sindromul burnout-ului.
Dacă v-ați gândit anterior că sindromul burnout-ului este legat de anotimpuri și „prosperă”, mai ales în toamnă A iarnă luni, vă vom induce în eroare. Numărul în scădere al zilelor însorite nu diminuează bucuria activităților de zi cu zi. Pentru a ta psihic A fizic se pare că există ceva mai grav la disconfort.
Ce este sindromul burnout?
Sindromul Burnout a fost descris pentru prima dată de psihanalistul american Herbert J. Freudenberger în 1974. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății nu este clasificată ca boală, dar se încadrează într-o categorie suplimentară de diagnostice.
Literatura îl descrie ca fiind epuizare absolută, extincţie, pierderea zelului A scântei. Interesant, în Statele Unite, termenul „burn-out” a fost folosit de mult în legătură cu dependenți în stadiul cronic, dar mai târziu și cu oameni muncitori, care au simțit letargie, disperare și neputință, nu în ultimul rând în exercitarea profesiilor lor. În SUA este recunoscut sindromul burnout-ului boală profesională.
Statisticile cresc
Experții susțin că toată lumea va trece prin sindromul epuizării pe parcursul vieții al treilea om. Diagnosticul nu mai este doar despre funcții manageriale. Declanșatoare Această afecțiune mentală gravă poate fi mai mare:
- munca stereotipica si fara viata,
- rutina de zi cu zi,
- ridicându-se noaptea cu bebelușul tău,
- oboseală persistentă,
- înstrăinarea într-o relație.
Sindromul burnout afectează in acelasi fel bărbați și femei. În lumea actuală a tehnologiei moderne, angajații sunt din ce în ce mai solicitați, aceștia adesea se ridică funcții multiple în același timp. Acest lucru duce la suprasolicitare, frustrare, nemulțumire și stres crescut. Și este la doar un pas de stres suprasolicitare mentală.
Sursa foto: Shutterstock.com
Cine este în pericol?
Sindromul burnout afectează cel mai mult persoanele din profesii care necesită viață de zi cu zi contactul cu oamenii. Afectează cel mai adesea lucrătorii din sănătate, educaţie A sfera socială. Jurnaliștii, vânzătorii, operatorii de telefonie și telemarketerii sunt, de asemenea, expuși riscului. Sunt riscante, desigur, amatori de muncă.
Cu toate acestea, chiar și cei care se simt pe termen lung subevaluat nu numai că nu sunt în siguranță clasificarea postului, dar și după latura financiară. Visători eterni, oameni cu așteptări nerealiste, un mare entuziasm și hotărâre ar trebui, de asemenea, să fie în căutarea.
Nu confundați sindromul burnoutului cu oboseala
Să nu confundăm termenii - sindromul burnout-ului nu are nicio legătură oboseală sau depresie. Sindromul este inițial legat exclusiv de Zona de lucru. Abia mai târziu se poate manifesta prin depresie sau oboseală cronică.
Acordați atenție imediat ce începeți să aveți îndoieli sensul muncii tale, deși până de curând ți-a plăcut sau chiar l-ai considerat una dintre cele mai mari realizări din viața ta.
Diferite etape ale sindromului burnout
Sindromul burnout nu apare brusc, este precedat de sigur etape.
- Faza de entuziasm - multă energie și vigoare fără margini. Munca îți oferă o satisfacție maximă, dar cercul cunoștințelor și hobby-urile tale merg înapoi.
- Faza de stagnare - entuziasmul inițial pentru munca prestată scade încet. Lumea nu este atât de roz pe cât părea la început. Trebuie să te oprești și să urmărești hobby-urile. În această etapă, consultați un specialist și începeți tratamentul.
- Faza frustrării - îndoieli cu privire la angajare, gânduri frecvente cu privire la sensul muncii. Aceste ezitări rezultă adesea din relații problematice cu colegii, clienții sau superiorii.
- Faza apatiei - rezultatul frustrării pe termen lung. Angajatul efectuează doar activitățile necesare, lucrează ca robot, motivat doar de bani.
- Faza de epuizare - Epuizarea fizică și emoțională este ultima etapă. Există deja simptome clare la om:
- mare oboseală,
- epuizare și dezamăgire,
- neinteresat de sex,
- migrene,
- probleme digestive și stomacale,
- dificultate de a te trezi devreme,
- instabilitate emoțională, depresie,
- iritabilitate, dispoziție, izbucniri de furie,
- insomnie, trezire nocturnă, probleme de somn,
- indiferență, apatie, nemulțumire eternă,
- pierderea motivației.
Disconfort fizic și dependență
Nu doar simptomele psihologice „distrug” în mod sistematic o persoană. Există dureri musculare, dureri de spate, tensiune arterială crescută, imunitate slabă, creștere în greutate sau (invers) scădere în greutate. Trebuie menționat, de asemenea, creșterea consumului substanțe dependente (nicotină, alcool) sau „mâncare” mâncare proastă A medicamente inadecvate.
Sursa foto: Shutterstock.com
Mamele copiilor mici sunt, de asemenea, expuse riscului
Sindromul burnout nu este legat doar de ocuparea forței de muncă și de pozițiile de top. Mamele sunt, de asemenea, expuse riscului matern A parental sărbători. Mama dublă a lui Nikola (35 de ani) știe despre asta:
„Nu aș fi crezut niciodată că epuizarea mă va afecta la grădiniță în timp ce îmi îngrijesc copiii. Am fost întotdeauna extrem de sociabil, până la începutul concediului de maternitate am lucrat cu oameni, am organizat evenimente, am comunicat cu furnizorii. După naștere, viața mea s-a limitat la scutece, vulcani, alăptarea neustále tot timpul. Am început să mă simt inutilă. Nu a existat nici o recunoaștere din partea partenerului meu, el nu a înțeles motivele tristeții mele și ale lipsei de interes față de familie sau sex. După una dintre remușcările sale, mi s-au rupt nervii și am ajuns la spital. Abia atunci au fost diagnosticați cu sindrom de burnout. "
Nici în timpul concediului de maternitate nu trebuie să vă neglijați prietenii, cărora le puteți avea încredere. Este deosebit de important o odihnă, mișcare regulată, mancare sanatoasa A eliminarea stresului.
Sindromul burnoutului într-o relație
Apropiere fizică partenerul este foarte important deoarece este legat de emoţional proximitate. O distanță mai mare a corpului duce - mai devreme sau mai târziu - la o răcire a emoțiilor. Dacă nu prinzi mâna partenerului și îi dai un sărut, nu poți fi surprins că scârțâie între tine.
Experții sfătuiesc cuplurile să se găsească reciproc cel puțin unul Activitatea de agrement, ceea ce îi face pe amândoi fericiți și nu trebuie să se forțeze în el. Nu contează dacă este vorba de sport, călătorii, concerte sau plimbări în weekend.
Astăzi, mulți parteneri nu își pot găsi timp pentru ei înșiși, iar baza unei relații care funcționează bine este comunicare. Vorbește cu partenerul tău despre probleme, dorințe, dorințe, nu te enerva - pentru că schimbul de opinii poate curăța aerul în mod corespunzător. Atâta timp cât partenerii încep într-o relație Păstrați liniștea A ei ocolesc, este începutul sfârșitului.
Există medicamente pentru sindromul burnout-ului?
Tratarea sindromului nu este ușoară din cauza medicamentelor pentru acest diagnostic ele nu există. Sindromul burnout se manifestă la indivizi diferit, prin urmare, diagnosticul precis este foarte dificil.
Cu toate acestea, cu cât întârziți mai mult problemele, cu atât tratamentul va fi mai dificil. Acesta constă în terapie individuală, vizând restabilirea încrederii în sine a pacientului și găsirea unui nou impuls de viață. Va ajuta schimbarea mediului, tratament spa (sub supravegherea experților), relaxare, contact cu oameni noi, noi hobby-uri și Activități .
Sursa foto: Shuttestock.com