Aproape fiecare femeie se confruntă cu diferite simptome neplăcute ale sindromului premenstrual (PMS), care includ. inclusiv dureri de cap, iritabilitate, plâns, tulburări de scaun, umflături, creștere în greutate, somnolență, dureri articulare. Boala durează de obicei 14 zile, ICP se poate termina ca înainte și după menstruație. Sunt disponibile forme ușoare și severe de PMS. Prima este familiară multor femei, iar cea de-a doua este mai puțin frecventă. Și din moment ce, împreună cu o tulburare atât de clară, cum ar fi inima, majoritatea acestor femei sunt considerate relativ severe. În ceea ce privește sindromul premenstrual ușor, s-a crezut de mult că nu este o afecțiune periculoasă, ci reduce calitatea vieții pacienților, ducând uneori la conflicte la locul de muncă și divorț în familie, deoarece astfel de tulburări pot fi atenți la un control psihologic limitat,
PMS și sarcină
Dar, în ultimul timp, este clar că, deși ICP-urile par a fi tulburări psiho-emoționale, vegetative-vasculare și metabolice și endocrine relativ „moi”, dacă nu sunt implicate, acestea sunt încă periculoase pentru sănătatea femeilor. S-a arătat că femeile tinere și cu vârstă mijlocie PMS progresivă, cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani, experimentează complicații mai grave la menopauză, cum ar fi obezitatea, osteoporoza, bolile cardiace și vasculare. De asemenea, au descoperit că daunele PMS asupra sănătății femeilor sunt la o vârstă mai mică. Numărul total de sarcini complexe la femeile cu sindrom premenstrual a fost mai mare decât în rândul colegilor lor sănătoși. Din cauza acestor complicații sunt în primul rând avortul și toxicoza.
Această evoluție este în concordanță cu opinia oamenilor de știință, conform căreia cea mai importantă cauză a sindromului premenstrual - este un dezechilibru al hormonilor feminini estrogen și progesteron, apariția cauzelor stresului, infecțiilor cronice, tulburări cerebrale inexplicabile din alte motive. Întreruperea acestui echilibru la începutul sarcinii se agravează. Așadar, medicii din întreaga lume sunt uniți astăzi în faptul că sindromul premenstrual de orice severitate - acesta este un semnal al sănătății reproductive afectate a femeilor și că garanția unei sarcini normale și a unui copil sănătos nu poate fi decât un ciclu stabil și necomplicat. Ascultați această poziție, este importantă pentru fiecare femeie care planifică o sarcină.
Pentru ca o femeie să se simtă bine și cu o menstruație regulată și cu un curs lin pe tot parcursul lunii, este necesar să se restabilească echilibrul hormonilor, vitaminelor și oligoelementelor. Pentru a atinge acest obiectiv, medicamentele precum „Factorul de timp”, incluzând un set de materiale special selectate pe baza reglării hormonale și a metabolismului, sunt caracteristice PMS. Potrivit specialiștilor în tratamentul sindromului premenstrual, clinica ginecologă „Actualizare” a sănătății femeilor Petr Nikolayevich Zatsepina, un candidat la științele medicale care utilizează aceste medicamente poate normaliza ciclul menstrual și hormonal fără programare și substanțe psihotrope, precum și alte medicamente. Cu toate acestea, fără o dietă adecvată nu este suficient.
În plus, în opinia sa, cea mai eficientă astfel de dietă, care se aplică diferit în zilele critice și după acestea. Cercetătorii au demonstrat de mult că menținerea echilibrului hormonal și a obiceiurilor alimentare sunt strâns legate. De asemenea, s-a știut că femeile care se tem de sindromul premenstrual „înseamnă” alimente cu carbohidrați și care în acest moment și-au crescut în mod semnificativ apetitul. În plus, aceste femei au observat că alimentele cu carbohidrați își îmbunătățesc starea de spirit, ajutând tulburările de comportament netede caracteristice sindromului premenstrual. Dar dacă este adevărat, din punctul de vedere al științei medicale?
Răspunsul la această întrebare a fost dat oamenilor de știință din Statele Unite. Un grup de femei cu 3 zile înainte de debutul menstruației a adăugat fulgi de porumb în dietă. Din cauza dispariției depresiei, iritabilității, plânsului, precum și a altor componente psiho-emoționale negative ale sindromului premenstrual. Cu toate acestea, dacă aceiași fulgi obținuți după o perioadă critică, nu s-au observat modificări ale stării lor.
Cercetări suplimentare au arătat că carbohidrații se găsesc în cereale, contribuind la creșterea nivelului de serotonină din creier. Se știe că această substanță normalizează starea emoțională și reglează somnul. Noua lucrare a nutriționiștilor americani a confirmat aceste considerații. S-a dovedit că înainte de zilele critice este important să se limiteze aportul de grăsimi. O dietă bogată în proteine vegetale și nu mai mult de 10% grăsimi poate avea efecte benefice asupra corpului unei femei. Această dietă nu numai că îmbunătățește starea emoțională, dar ajută și la prevenirea problemelor fizice ale sindromului premenstrual, de exemplu, la reducerea durerii în zilele critice. Cercetătorii cred că acest efect este legat de efectul alimentelor asupra schimbului de prostaglandine și estrogeni.
Aceasta înseamnă că o dietă optimă facilitează starea de rău în zilele critice, PN Zacepin a menționat carbohidrații. Ar trebui să se acorde preferință fructelor, legumelor și chiar cerealelor: hrișcă, ovăz, orez, mei. Dieta ar trebui să conțină o cantitate suficientă de proteine, în special plante. Sursele sale sunt produse din soia, mazăre, fasole și alte leguminoase. Limita în acest moment ar trebui să fie băuturile cu cofeină. Acest material poate crește agresivitatea și poate provoca schimbări ale dispoziției. Și este de a da zahăr ușor digerabil, care se găsește în băuturile dulci, prăjituri, dulciuri, reduce consumul de produse grase de origine animală: iaurt, pește, carne, lapte și smântână. Acestea trebuie eliminate temporar din dietă și produsele din ulei vegetal bogate în grăsimi: semințe de floarea-soarelui, măsline, avocado, nuci. Alimente prăjite nedorite, cartofi prăjiți, alcool, ciocolată.