De ce dieta este numită favorită - un miracol al tuturor. Este greu de imaginat că este cineva care poate fi nebun, pentru că a devenit foarte puternic, iar foamea este întotdeauna disponibilă. Cu toate acestea, avantajul său imens, care se aplică tuturor imperfecțiunilor, este eficacitatea reală. Constând dintr-o serie de mini-mono-dietă durează o zi, ajută într-adevăr să slăbești.

popular

Cum este pierderea în greutate?

Deoarece dieta constă din două puteri - divizare și băutură, funcționează în două moduri:

  1. Mesele separate exclud alimentele grase și carbohidrații din dietă. În stomac nu este o combinație de produse din diferite categorii de alimente, ceea ce îi mărește performanța.
  2. Bea zile de post îndepărtate din lichidul tisular și dă o senzație de ușurință.

La prima vedere, combinarea a două astfel de sisteme eficiente în dieta cuiva ar avea rezultate excelente. Cu toate acestea, acest lucru devine un obstacol în cercurile științifice. Mulți experți susțin că această rotație poate afecta stomacul, recuperarea, care va fi apoi foarte dificilă.

Descrierea zilelor mono-diete

Pentru fiecare zi, o dietă preferată este o listă specială de alimente pe care ai voie să le consumi. Tabelul vă va spune ce poate fi consumat în diferite etape:

Porțiile zilnice nu sunt disponibile ca nelimitate. Dar nu toată ziua pentru a mânca în exces alimentele permise. În procesul de slăbire ar trebui să existe întotdeauna foamea ușoară.

Argumente pro şi contra

În timp ce vă așezați, luați în considerare toate avantajele și dezavantajele.

Demnitate

  • Este la fel de eficient pe cât vă permite să pierdeți de la 700 de grame la 1 kg de greutate în fiecare zi;
  • nu este nevoie să numeri caloriile;
  • poți mânca cât de multe alimente permise vrei;
  • fără stare de rău, oboseală, letargie, foamete, probleme de sănătate mintală (afirmație foarte controversată);
  • intensitatea pierderii în greutate;
  • puteți alege o durată minimă (6 zile) și este foarte lungă;
  • meniul poate fi ajustat la preferințele dvs. de gust;
  • datorită zilelor de băut, o idee bună poate fi un corp curat;
  • Beneficiile sunt, de asemenea, numite un raport echilibrat, dar de obicei mono nu diferă în această caracteristică.

Dezavantaje

  • Greu;
  • provoacă tulburări intestinale severe;
  • nu întotdeauna eficient;
  • declanșează salturi ale tensiunii arteriale;
  • atunci când alegi pentru o lungă perioadă de timp (mai mult de 2 cercuri) dă un deficit de minerale și vitamine.

Acesta nu este un postulat general acceptat. Depinde mult de circumstanțele individuale. Pentru unii, va fi eficient, iar cineva va fi recompensat doar cu consecințe neplăcute sub formă de supărare a stomacului.

Cine e rău

Contraindicațiile populare pentru nutriție sunt:

  • alăptarea;
  • sarcina;
  • boli cardiovasculare;
  • diabetul zaharat;
  • probleme gastro-intestinale;
  • boală de rinichi;
  • medicamente actuale;
  • tulburări ale sistemului endocrin;
  • perioada de reabilitare.

Nu vă dezamăgiți dacă aveți probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați un medic. Dacă în procesul de scădere în greutate, a început convulsii de gastrită, amețeli, constipație, nu vă sacrificați - alegeți ceva mai blând.

Creați un meniu

Meniul conține doar produse mono permise pentru fiecare zi.

Meniu clasic pentru săptămână

Conceput pentru dieta preferată, meniul detaliat de 7 zile vă va permite să mutați selecția de produse și feluri de mâncare. Dacă dimensiunea porțiunii din tabel nu este specificată, atunci nu există restricții, dar totuși nu mâncați excesiv.

Rezultate așteptate care pot oferi o dietă preferată de 7 zile - minus 7 kg.

Meniu fix pentru 2 săptămâni

Nu toată lumea poate suporta o mono-dietă de 6 zile, deci onoare și laudă pentru cei care au optat pentru o grevă a foamei de 14 zile. Ofertele pentru acest lucru ar trebui să fie planificate mai atent, deoarece înseamnă că alte produse din compoziția farmaceutică își mențin rezistența.

7 și 14 zile se numesc echilibrate. Scopul lor este să se asigure că dieta este netedă - acest lucru va asigura faptul că greutatea nu revine. Mănâncă porții mici pentru a nu-ți întinde stomacul. Cina - 3 ore de somn.

Dacă ați eliminat 7 și 14 zile din meniu, urmați o dietă preferată timp de 12 zile, dar este greu să ieșiți, să nu vă îngrășați din nou. Este o opțiune destul de dificilă, dar puteți pierde până la 10 kg în greutate.

Căutați rețete

Era puțin în dietă, nu este necesar să mâncați doar legume crude sau doar fructe. Descoperiți rețete, mese delicioase care se încadrează armonios în dietă.

Cocktail dietetic

Consumarea zilelor preferate de dietă pare întotdeauna cea mai plictisitoare și dificilă. Dar cine interzice diluarea ei din plictiseală cu cocktail-uri delicioase? Da, fructele și legumele vor fi prezente, dar într-o formă lichidă care permite sistemului să piardă în greutate. Singura restricție este, vă rugăm, să nu depășiți 250 ml pe zi.

  • 2 flori de broccoli;
  • 2 felii de ananas;
  • 2 flori de conopidă;
  • ceai verde răcit la nivelul maxim într-un castron dintr-un blender.

  1. Tocăm ananasul și varza.
  2. Combinați toate ingredientele într-un blender.
  3. Se toarnă ceai.
  4. Se amestecă 30 de secunde.

Acest smoothie verde va fi o zi perfectă de legume dacă, în loc de ananas, adăugați puțină țelină sau sparanghel.

Vinaigreta

Judecând după recenzii, este foarte dificil a doua zi - legume. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea pentru că mănânci toate alimentele crude și nu te deranjezi pentru mese delicioase care merită timpul tău, pentru a nu fi încălcate. Această rețetă va fi foarte utilă. Este o salată dietetică deoarece este preparată fără cartofi.

  • 3 buc de sfeclă;
  • 2 buc morcovi;
  • bec;
  • 2 bucăți de castraveți sărați;
  • o mână de varză murată;
  • o mână de mazăre verde proaspătă;
  • putin ulei vegetal;
  • 10 grame de muștar granulat;
  • 10 ml oțet de mere;
  • sare, zahăr;
  • ceapa verde.

  1. Sfecla, morcovul, ceainicele sunt fragede, răcoroase, curate.
  2. Măcinați ceapa, presărați cu oțet, adăugați zahăr, sare. Se amestecă, se lasă în marinată.
  3. Tăiați sfecla în cuburi mici.
  4. Puneți ceapa murată și sfecla într-un castron. Duceți-le cu marinate și amestecați.
  5. Tăiați morcovii în cuburi și mai mari decât sfecla.
  6. Tăierea murăturilor.
  7. Clătiți mazărea, adăugați la salată.
  8. Ultimele sucuri stoarse adăugate din varză murată.
  9. Pregătiți pansamentul: ulei amestecat cu muștar.
  10. Se amestecă totul bine.

Salată de fructe dietetice

Cu toții așteptăm cu nerăbdare o zi cu fructe, dar el nu aduce ușurare, deoarece carnea suculentă provoacă secreția de suc gastric și doriți să mâncați la nesfârșit. A face față foamei nesatisfăcătoare va ajuta la dieta salatelor de fructe.

  • 1 grapefruit;
  • 2 măr verde;
  • 2 mandarine;
  • 2 kiwi;
  • 1 pere;
  • o jumătate de lămâie.

  1. Clătiți fructele.
  2. Scoarță, semințe, miez.
  3. Tăiați cuburi mici.
  4. Stropiți cu o jumătate de suc de lămâie.
  5. Amesteca bine.
  6. Mănâncă în 15 minute, altfel transformă salata într-un terci.

Supa de proteine ​​din peste

Foarte bogat în dieta zilnică a proteinelor preferate. Corpul primește în cele din urmă carne, pește, pește de mare, lapte și produse lactate. Dintre toate soiurile, puteți prepara cu ușurință mâncarea.

  • 1 litru de apă;
  • 300 gr pește, conservat în suc propriu;
  • bec;
  • mărar, piper negru, sare;
  • frunza de dafin.

  1. Tăierea cepei.
  2. Cu o furculiță stoarceți sucul conservat nu este epuizat.
  3. Aruncați apă clocotită, ceapă, piper, frunze de dafin.
  4. Așezați peștele. Varte 5 min.
  5. Sare.
  6. La servire, se presară mărar.

Dacă ați optat pentru mai multe runde de dietă, asigurați-vă că alegeți rețete diferite pentru fiecare zi, astfel încât corpul dvs. să vă satisfacă toate nevoile.

Intrebari si raspunsuri

Dieta este foarte populară, deoarece susține departamentul de energie. Și se știe că este foarte eficient în slăbit. Cu toate acestea, în procesul de pregătire și greva foamei, există diverse probleme, iar nutriția din partea s-ar putea să nu fie. Pentru a rezolva unele dintre ele v-am acoperit.

  • Ce este mai bine: dieta preferată sau hrișcă?

Hrișca este de a alege pe cei care iubesc cu adevărat acest produs și nu se tem de monotonia dietei. Eficacitatea ambelor diete este aproximativ aceeași (pierderea a 700 de grame pe zi), ambele curăță perfect corpul de toxine, atât stricte, cât și transmise dificil. Cu toate acestea, hrișca, așa cum cred mulți, este mai fermă, deoarece setarea produselor permise este minimă.

  • Care dieta este mai bună: preferate sau 6 bilete?

Autoria dietei preferate este necunoscută, dar sistemul de scădere în greutate 6 a fost dezvoltat de un nutriționist cunoscut, așa că se simte ca o abordare profesională. Este mai mult, atent echilibrat. Susținut științific de mulți nutriționiști, este imposibil de spus despre a face dragoste. Alternarea alternativă a mono cu zilele de descărcare pentru lichide poate fi periculoasă pentru sănătate.

  • Ce poți mânca într-o zi vegetariană?

Salate din orice legume și leguminoase, cu excepția porumbului și cartofilor.

  • Cât poți arunca?

Puteți pierde 6 kg în 6 zile, dar acest lucru este rar. Mai bine să te bazezi pe 3-4 kg. Dacă o astfel de sursă de alimentare, sistemul să picteze timp de o lună, rezultatele vor fi cu siguranță impresionante, dar dacă vă înmoaie 5 runde mental și fizic este o mare întrebare. Numărul de zile de băut și lipsa carbohidraților cu grăsimi provoacă tulburări emoționale și digestive. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă o perioadă de timp atât de lungă. Posibilitate maximă - 2 runde în 2 săptămâni.

  • Că poți bea o zi de băut?

Compoturi, jeleuri (nu întotdeauna recomandate), sucuri fără pulpă, apă, iaurt și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceaiuri din plante, cafea simplă, ceaiuri negre și verzi. Prânz - carne, pește, bulion de legume, dar nu prea concentrat și non-gras. Dacă există riscul de eșec, vă puteți distra cu un pahar de smoothie sau cocktail.

  • Returnează dacă greutatea?

Totuși, promite să nu recâștige în greutate, majoritatea sugerând altfel. Singurul lucru care poate încetini procesul este direct din sistem. Dar funcționează o vreme. Dacă a 8-a sau a 15-a zi revine la dieta obișnuită cu alimente grase și prăjite, rezultatele pierderii în greutate vor dispărea foarte repede.

  • Ca nu într-o pauză?

De fapt, în fiecare dietă mono există o portiță care poate fi utilizată în momentele de eșec atunci când forțelor armate li se pare că mai slăbesc în continuare. Ziua de băut este un cocktail delicios. Legume, 1 cartof mic în coajă, aromat cu ierburi proaspete, usturoi și câteva picături de ulei de măsline. Fructele pot varia de la populare la banane, deși interzise. Ziua cu proteine ​​face doar kebabs de pui într-o tigaie uscată cu ceapă și depresia nu se va termina.

  • Cât timp poți repeta asta?

După cum recomandă experții, dacă a fost 1 sau 2 runde, cu - în șase luni. Dacă există mai mult de un an. Cea mai bună opțiune este să consultați un nutriționist cu privire la cât de des vă așezați la dieta preferată. La puterea indicatorilor individuali, intervalele pot fi reduse semnificativ.

  • Cum să mâncați o dietă?

Dacă ți-a plăcut să slăbești pe o dietă separată, poți afla mai multe despre principiile sale pentru a le aduce la bord și pentru a le menține în viață. Acest lucru are un efect pozitiv nu numai asupra siluetei dvs. (atunci pierderea în greutate nu va reveni), ci și asupra stării. Și în termen de 1-2 săptămâni după dieta trebuie să aibă supe fierbinți la prânz și alimente grase și prăjite pe care doriți să le includeți în meniu treptat și în cantități mici.

  • Pot mânca mazăre conservată?

Nedorit - este mai bine să mănânci proaspăt. Dar dacă vrei cu adevărat și suficient - nu se va întâmpla nimic rău.

Va fi o dietă de mântuire preferată în cazul tău - depinde de tine. Va avea răbdare, își va strânge centura mai strâns și va urma modelul prescris. Simțiți-vă rupt - Verificați alimentele delicioase care se vor potrivi în mono-dieta dvs. actuală, vă rugăm să vă regăsiți cu rețete noi, să găsiți sprijin în fața casei dvs. Doar dorința de transformare vă va permite să faceți față acestei tehnici serioase.