A avea cărămizi pe burtă devine o tendință. Pentru mulți dintre noi, însă, este destul de frustrant, deoarece, în ciuda faptului că alte părți sunt formate oricum, câștigăm mușchi, modelăm corpul în forma la care visăm.

măsură

Dar când ne uităm sub sâni, nimic. Nu am văzut zarurile, nu are loc ABS. Ținem o dietă, deci unde este problema? Genetica noastră nu este de vină?

Ecuația arată simplă: cu cât încercăm mai mult să exersăm un joc, cu atât vom vedea mai repede rezultatele. Simplu. Dar, în practică, acest lucru nu este adesea fezabil.

Deci, genetica afectează vizibilitatea pachetului de șase? Voi răspunde direct. Da. Într-o oarecare măsură, genetica afectează modul în care, cu ce ritm și în ce măsură se dezvoltă mușchii abdominali. Dar nu se aplică doar cuburilor de pe abdomen, ci și celorlalte părți ale corpului.

Pentru a putea spune că nu aveți potențialul genetic de a avea mușchi abdominali SIGNIFICATIV, trebuie să încercați să vă reduceți grăsimea subcutanată la minimum. Deoarece fiecare dintre noi are cuburi pe burtă, dar unii le au mai pronunțate, alții au forme diferite, regulate sau neregulate, adânci sau superficiale. Dacă ești suficient de norocos pentru a-ți face mușchii abdominali să răspundă în mod natural la antrenamentul abdominal fără prea mult efort, atunci poți avea un pachet de șase vizibil chiar și cu o proporție puțin mai mare de grăsime. Dacă nu, trebuie să ții o dietă și să scapi de excesul de grăsime.

Dar nu trebuie să încercați diete drastice fără sens, uneori doar schimbați-vă dieta și adăugați cheltuieli energetice. O dietă prea grea ar cauza doar pierderea mușchilor, zarurile de pe stomac pe care încercați să le realizați. La început, încercați cel puțin câteva sfaturi simple:

1. Evitați alimentele prăjite, excesiv de grase, cu excepția cazului în care încercați să mâncați conform regulilor dietei ketogenice

2. Includeți fructe în loc de alimente dulci. Nu exagerați cu miere ca îndulcitor

3. Încearcă să mănânci regulat în porții mai mici. În ultima vreme, această regulă a fost blestemată, dar dacă încercați să obțineți un rezultat și începeți, este foarte probabil că va funcționa pentru dvs. Desigur, există excepții

4. Bea în mod regulat, cantități mai mici de apă în timpul zilei. Cu toate acestea, creșteți aportul pe tot parcursul zilei la aproximativ 3 litri pe zi.

5. Evitați alcoolul

Când ții dieta, respectă regulile: nu contează cât de mult cântărești, ci cum arăți.

Zaruri pe burtă și femei

Majoritatea femeilor nu își vor vedea niciodată pachetul de șase. Dar asta nu înseamnă că este o greșeală. Desigur, este posibil. Cu toate acestea, dezavantajul femeilor este proporția ridicată de estrogen din organism - ajută la depozitarea mai rapidă a grăsimilor în corpul feminin la femei și, în comparație cu bărbații, femeile nu au testosteron, deci ard grăsimi și câștigă mușchi mai încet. Cu toate acestea, femeile sunt destinate să aibă o proporție mai mare de grăsime corporală. Dar nu doare. Atunci când întărește întregul corp, o femeie poate dobândi o curbă sexy datorită unei cantități rezonabile de grăsime. Deci, un pachet de șase nu este o necesitate, în acest caz mai degrabă în detrimentul. Pentru a modela abdomenul și astfel apariția mușchilor abdominali, o femeie pierde grăsime din fiecare parte a corpului, chiar și din ceea ce fac din femeie o femeie.

Estetica cuburilor masculine pe abdomen

Comparativ cu femeile, bărbații sunt mult mai ușor de obținut zaruri pe burtă datorită testosteronului. Pot desena mai repede decât femeile. Dar nu toată lumea este atât de simplă. Într-adevăr, genetica afectează și creșterea mușchilor abdominali și, pentru a obține vizibilitatea cuburilor, un bărbat trebuie uneori să se întărească pentru a fi vizibil. Cu toate acestea, el pierde materialul achiziționat din bunuri, care la rândul său formează o figură tipică masculină. Uneori este suficient mai puțin - lucrați pe sâni mai grei, iar dieta nu trebuie să meargă la limita puterii. Din punct de vedere estetic, este suficient dacă cavitatea abdominală nu depășește nivelul mușchilor pectorali și pentru corpul muscular tipic, semnele cuburilor sunt suficiente - pentru corp și minte, o astfel de afecțiune este cu siguranță mai acceptabil.