"Training HIIT la domiciliu 45/30 pentru a întări uimitor întregul corp."
Antrenament cardio excelent sub formă de intervale de 45 de secunde de exercițiu și 30 de secunde de odihnă. Este o degustare a celei de-a 9-a zile de antrenament a programului de antrenament de 14 zile Suzn 14 zile din Maldive. Exerciții simple care vor antrena temeinic întregul corp Puteți găsi întregul plan de antrenament de 14 zile pe www.program.suzn.life.
Ascultați-vă întotdeauna corpul atunci când faceți mișcare. Fiecare funcționează la propria intensitate maximă, așa că găsește-ți întotdeauna ritmul și alege designul exercițiilor (versiuni mai simple ale exercițiilor oferite în videoclip). Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
"12 minute de YOGA dimineața pentru un început minunat în fiecare zi."
12 minute de tuning dimineața cu yoga pentru o trezire perfectă, întinderea întregului corp și energizare pentru un început uimitor în fiecare zi. Simțiți-vă corpul și reconciliați fiecare mișcare cu respirația.
Faceți întotdeauna mișcare în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
„O lecție de săritură de 50 de minute în ritmul muzicii anilor 90”
O lecție cuprinzătoare de sărituri, incluzând încălzirea inițială, întinderea și întinderea finală, care vă vor antrena în întregime întregul corp, vă dezvoltă starea și „arde” o mulțime de calorii. Unul dintre antrenamentele online pe care le puteți practica cu noi acasă pe trambulină. Puteți găsi mai multe cursuri la www.online.suzn.life.
„Program online de 14 zile pentru transformarea corpului și modelarea corpului”
Transferați-vă în frumoasele Maldive și bucurați-vă de 14 antrenamente online specifice într-un program de transformare de 14 zile. Gustă diferite forme de mișcare, noi provocări, inspirații ... și ia-ți pentru tine ceea ce trebuie doar să te simți minunat nu numai la sfârșitul programului, ci și în viața ta de zi cu zi. Un plan de antrenament de 14 zile întărește întregul corp și formează o figură frumoasă și grațioasă.
„TABATA 20/10 cu corp complet de 8 minute”
Exerciții uimitoare care vă vor antrena întregul corp în două blocuri de tutun de 4 minute. Exersați cât mai multe repetări ale exercițiului timp de 20 de secunde, odihniți-vă timp de 10 secunde, împreună timp de 4 minute. Luați 30-120 de secunde pentru a respira între tabate. Dacă aveți suficient timp, repetați ambele tabate. Tabata ca formă de antrenament pe intervale începe cu adevărat metabolismul, exercită abundent întregul corp și arde multe calorii.
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
„Lecție PILATESU de 20 de minute”
Niciun mușchi nu trece neobservat în acest pilates de 20 de minute. Apelați la mușchii corpului mijlociu (CORE) cu accent pe activarea mușchilor planșei pelvine. Antrenează-te oricând în timpul zilei. Este un antrenament care se potrivește întotdeauna bine.
Faceți întotdeauna mișcare în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
„14 minute de antrenament complet”
14 minute de exerciții fizice complete sau dacă sunteți în căutarea a ceva „mic” la începutul sau la sfârșitul zilei pline. Un sentiment extraordinar va merita cu siguranță. În legătură cu fitnessul & pilates & yoga, vă veți antrena spatele, umerii, corpul mijlociu (CORE), fesele și coapsele. Încearcă să asortezi fiecare mișcare cu respirația ta. Faceți întotdeauna mișcare în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
"Antrenament HIIT de 15 minute"
Combinație intensivă de intervale: 45 de secunde de exercițiu și 30 de secunde de odihnă timp de 15 minute scurte ne vor îmbunătăți starea, vom începe metabolismul și vom antrena întregul corp. Puteți face exerciții fizice în orice moment al zilei, după încălzirea completă a corpului. Ascultați-vă întotdeauna corpul atunci când faceți mișcare. Fiecare funcționează cu propria intensitate maximă, așa că găsește-ți mereu ritmul și alege-ți designul de exerciții (versiuni mai simple). Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
„Tabata pentru practicarea zonelor problematice”
Trei file de patru minute care vizează zone problematice: fese, abdomen, coapse, zona tricepsului umerilor. Vă este garantat să simțiți aceste zone sub formă de combinații eficiente de exerciții. Intervale preferate: 20 de secunde funcționează intens, repetări maxime, 10 secunde odihnă, împreună 4 minute. Durează trei până la 120 de secunde pentru a expira între tabate. Puteți face exerciții fizice în orice moment al zilei, după încălzirea completă a corpului. La final, nu uitați să vorbiți. Faceți întotdeauna mișcare în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
"Antrenament de 12 minute 45/15"
Combinație intensă de interval de douăsprezece minute, care mărește fitnessul și „arderea”. Intervalele intense de 45 de secunde alternează cu perioadele de odihnă de 15 secunde, care exercită extensiv întregul corp. În acest videoclip, sunt asamblate două blocuri de 6 minute de exerciții. Între ele, puteți lua timp pentru a expira în intervalul de 15 - 120 de secunde. Puteți face exerciții fizice în orice moment al zilei, după încălzirea completă a corpului. Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
„7 minute de antrenament pentru tot corpul”
Exercițiu minim de 7 minute pentru a întări întregul corp. Dacă ai o lipsă acută de timp, acest videoclip este pentru tine. Dimineața sau în orice moment al zilei, vă puteți întări, „prelungi” și întinde întregul corp în timpul șapte minute scurte, dar complexe și eficiente de exerciții Pilates, alungând astfel orice remușcare.
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
„Ameliorarea durerii de spate Pilates”
Exerciții de Pilates blând pentru toți cei care suferă de „oboseală”, dureri de spate după o zi grea, dar și pentru cei cărora li se cere să aibă o „întindere” plăcută. Potrivit pentru toată lumea, inclusiv cărămizi (în ceea ce privește creșterea abdomenului în anumite poziții) și, de asemenea, atunci când abdomenul este răspândit. mușchii (diastaza rectală).
Exercițiul de 20 de minute se concentrează pe mobilizarea părților individuale ale coloanei vertebrale, articulațiilor, întinderea mușchilor relevanți, respirația laterală adecvată și reglarea corpului în legătură cu exercițiul de activare a mușchilor corpului mijlociu în sensul de Principiile Pilates.
Nu faceți niciodată exerciții pentru dureri acute de spate și articulații. Găsește-ți întotdeauna gama de mișcări, exerciții, ascultă-ți corpul.
Faceți întotdeauna mișcare în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
locație: Maldive, Oceanul Indian
„Pilates - Centrul corpului (CORE) și spate”
15 minute de Pilates au vizat activarea mușchilor centrului corpului și a mușchilor spatelui, care stabilizează omoplații (mușchi diamantat, mușchi trapezoidal ...), plus alte părți musculare asociate. Antrenarea activării pelvine, înclinarea acesteia și conștientizarea divizării părților individuale ale coloanei vertebrale. Exercițiile fizice nu sunt potrivite pentru femeile însărcinate și, de asemenea, pentru diastaza „nestabilizantă și neinstruită” a rectului abdominis (ruptura mușchiului abdominal drept).
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
localitate: drum spre Pleše, Podkonice, Banská Bystrica
„12 minute tabata 20/10”
Exercițiile fizice sub formă de intervale scurte, dar intensive sunt o formă foarte populară și eficientă de mișcare pentru antrenamentul la domiciliu. Bucurați-vă de acest tabat de „toamnă” timp de douăsprezece minute, care vă va antrena extensiv întregul corp. În patru minute, intervalele de antrenament de 20 de secunde alternează cu intervalele de odihnă de 10 secunde. Un total de 3 tabate. Între ele, acordați-vă timp pentru a expira în intervalul de 30 - 120 de secunde. Puteți face mișcare în orice moment al zilei după ce corpul s-a încălzit suficient.
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
localitate: Povrazník, Banská Bystrica
"Antrenament de 20 de minute pe tot corpul"
O porțiune de 20 de minute de antrenamente copioase, pe care le puteți răsfăța în orice moment al zilei. Țintit abdomenul - fese. O combinație eficientă de Pilates, yoga și exerciții clasice de fitness pentru exerciții optime ale întregului corp.
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
localitate: Kalvária, Banská Štiavnica
„Tabata acasă”
Arderea eficientă a caloriilor sub forma tabatelor preferate. Antrenament pe tot corpul, unde intervale de exerciții intensive de 20 de secunde alternează cu intervale de odihnă de 10 secunde. Un tabata durează în total 4 minute. Între ele, acordați-vă timp pentru a expira în intervalul de 30 - 120 de secunde. Acest videoclip încorporează exerciții pentru beneficiul dvs. maxim într-un total de 4 tablete, pe care le puteți practica oricând după o încălzire suficientă a corpului.
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
localitate: Tatra Mare
"10 minute pentru un stomac ferm"
Antrenament de zece minute pentru întărirea zonei abdominale (centrul corpului), combinații eficiente de exerciții, potrivite ca antrenament țintit la domiciliu în orice moment al zilei. O combinație de Pilates, yoga și exerciții clasice de fitness pentru beneficiul perfect al corpului nostru.
Faceți întotdeauna mișcare în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
locație: navă de croazieră, Marea Caraibelor
"10 minute pentru un fund strâns"
Fese 10 minute pentru întărirea zonelor de relaxare. Mișcările simple practicate desculț în aer liber pe o suprafață neuniformă (ierboasă) vă vor oferi feselor o nouă provocare. Această combinație de Pilates, yoga și exerciții de fitness clasice poate fi utilizată de începători și avansați în orice moment ca un antrenament „mini” complet la domiciliu.
Faceți întotdeauna exerciții fizice în ceea ce privește dispozițiile fizice și de sănătate și recomandările medicale aferente.
localitate: Panský diel, Šachtičky, Banská Bystrica