- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
cât de mult zilnic ar trebui să mâncăm proteine? când am o problemă cu produsele lactate și nu mănânc carne ... atunci unde? iar când vreau să exersez. este necesar să accepți de două ori greutatea sa. deci am 65kg, ceea ce înseamnă 130g pe zi, ar trebui să-l iau . dar nu pot să fac ... cel mai rău, ca să nu pierd nici mai mult decât cel puțin acele 100g. acest lucru nu este posibil. Abia am 65 kg Vreau să mănânc sănătos și să mă îngraș pentru numele lui Dumnezeu
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Pe lângă exerciții fizice, aveți nevoie de suficiente proteine și carbohidrați.
dar atunci când nu vrei carne sau produse lactate, nu primești suficiente proteine.
deci începeți cu el cât mai curând posibil, dacă vă referiți la creșterea în greutate.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
poate dacă ai mânca acele produse lactate și carne nu ai avea greutatea unei bunici.că nu mi-aș dori acel tip
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
jumătății de urs sunt de neatins.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
0vecka și apoi cum mă îngraș. Nu mă consider profesionist, vreau doar să mă îngraș. cu ajutorul exercițiului. așa că nu știu ce să mănânc când mai am un ridicol de 65 kg
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
hmm nu prea crezi că de la 2,2g pe kilogram trebuie să te îngrași. aceasta este o indicație pentru profesioniști, iar inaq nu uitați de carbohidrați și grăsimi, nu este vorba doar de proteine.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Și de ce nu mănânci uneori carne. Nu mai pot înțelege că cineva nu poate fi slabă carne și pește. Atunci mă întreb lumea că o mulțime de probleme.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
aproximativ 0,75-1 gram pe kilogram de greutate .
Proteinele și grăsimile sunt doar puțin prezente în fructe și legume. Grăsimile se găsesc mai ales numai în nuci, substanțe proteice din leguminoase.
Fructele și legumele sunt o componentă de neînlocuit a dietei zilnice datorită conținutului acestor substanțe. Consumul de legume crude și fructe crude este important pentru organism din mai multe motive. Forțează o persoană să mestece bine, ceea ce are un efect benefic asupra dinților și oferă mai multe vitamine decât alimentele procesate. Legumele și fructele evocă mai repede o senzație de sațietate.
Cartofii sunt una dintre cele mai răspândite culturi agricole din țara noastră. Acestea înlocuiesc mai mult de un sfert din valoarea calorică a dietei și sunt valoroase pentru conținutul de vitamine (vitamina C și vitaminele B) și minerale (potasiu, magneziu, calciu, fier).
Leguminoasele (mazăre, fasole, linte, soia, mazăre, naut și altele) conțin multe proteine și carbohidrați, vitamine B și minerale, în special fosfor. La pregătirea meselor, leguminoasele ar trebui combinate cu alimente de origine animală (ouă, lapte, carne) pentru a suplimenta proteinele de mică valoare de origine vegetală cu proteine animale de mare valoare.