flyfit

Cultul corpului mișcă lumea, iar subiectul pierderii în greutate, chiar și la clasele noastre, intră adesea în probleme. Adesea, chiar înainte de prima oră, primim întrebări de la începători dacă flyfit-ul va pierde în greutate, resp. dacă un flyfit este un tip de mișcare adecvat pentru pierderea în greutate. Răspunsul este ușor ambivalent: da și nu. De ce? Vom explica acest lucru mai mult în acest articol.

Pierderea în greutate este un proces complex care implică mai mulți factori: aportul caloric, compoziția dietei, regimul de băut, exercițiile fizice și tipul de exercițiu, vârsta, metabolismul și sănătatea, raportul dintre grăsime și masa musculară, somn, tipul de muncă și multe altele. Aceasta înseamnă că, atunci când reduceți greutatea, nu este suficient să vă concentrați asupra unuia dintre acești factori și să-l schimbați, ci trebuie să vă schimbați obiceiurile în mod cuprinzător și complet. Dacă te apuci de calea pierderii în greutate, nu este în niciun caz să arunci o dietă pentru o vreme, faci ceva cardio și, după un timp stabilit, pleci din nou și te întorci unde ai rămas. Nu pierde în greutate în costume de baie, haine de petrecere de Crăciun și altele asemenea. Nu, pierderea în greutate și reducerea în greutate sunt o cursă pe distanțe lungi și trebuie să vă dați seama că drumul este obiectivul.

Pierderea în greutate este mai presus de toate (unele surse raportează până la 80%) o chestiune de dietă. Așa că pot practica orice în fiecare zi, inclusiv un flyfit, dar dacă nu-mi reglez dieta, kilogramele nu vor scădea. De asemenea, puteți pierde în greutate ajustându-vă dieta, dar va fi mai eficient cu exercițiile fizice.
Ca să nu mai vorbim că sportul are multe alte beneficii: se eliberează endorfine, starea de spirit se îmbunătățește, încrederea în sine este întărită. Prin urmare, orice mișcare, inclusiv flyfit-ul nostru, este cel mai bun complement pentru reducerea greutății - mișcarea arde calorii și grăsimile subcutanate mai eficient, construiește sistemul muscular, care este cel mai mare consumator de energie.
Este important să construiți masa musculară treptat, nu să vă suprasolicitați, să nu vă supraestimați abilitățile, să treceți treptat de la nivel începător la avansat, să schimbați constant sarcina și exercițiile, astfel încât corpul să nu se obișnuiască cu ele. Nu este suficient să faci abdomenul zilnic pentru a face ca anvelopa să dispară în jurul centurii; conform ultimelor sondaje, combinația de exerciții cardio și antrenament de forță, repartizată pe o săptămână în 3-5 antrenamente, este ideală pentru reducerea greutății la femei.

Iată deci primul răspuns la întrebarea dacă un flyfit va pierde în greutate: da, dacă face parte dintr-un plan săptămânal de antrenament ca antrenament de forță. De aceea, încercăm întotdeauna să vă oferim diferite clase, să schimbați exercițiile și părțile musculare, astfel încât corpul să fie încărcat în diferite moduri și să implice cât mai multe grupuri musculare posibil. În acest moment, cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu este nevoie să vă faceți griji că flyfit-ul va crește mușchii noștri în volumul unui culturist robust. Ne antrenăm exclusiv cu greutatea proprie, unde creșterea masei musculare este limitată, în plus, aspectul masculin al femeilor este adesea realizat de diferite substanțe de sprijin legale și ilegale și suplimente nutritive.

Așadar, dacă începeți să faceți mișcare și veniți la noi pentru prima oră cu faptul că tocmai ați început să slăbiți, vă recomandăm să adăugați cel puțin o plimbare lungă cu o creștere treptată a ritmului la un flyfit pe săptămână și să adăugați un alt exercițiu, cum ar fi Pilates sau yoga. Acest lucru întărește și mușchii interni și chiar dacă greutatea nu scade la început, este o trambulină bună pentru creșterea sarcinii sub formă de alergare, înot, antrenament cardio, HIIT sau antrenament de forță cu propria greutate.

Dieta este alfa și omega pierderii în greutate; Mai multe cărți ar putea fi descrise despre toate efectele sale asupra greutății. În acest articol vă vom reaminti doar elementele de bază ale alimentației și în articolele următoare vă vom aduce tipuri specifice și sfaturi despre cum să mâncați.

Folosesc intenționat termenul „mâncare”. Este important să ne dăm seama că slăbitul nu este egal cu dieta. Dieta înseamnă diferite restricții dietetice, în mare parte de origine medicală, cum ar fi intoleranța la lactoză, gluten, intoleranță la histamină, alergii alimentare și altele asemenea, care cauzează probleme de sănătate destinatarului. În procesul de scădere în greutate, este contraproductiv și inutil să treci la o dietă care limitează foarte mult, respectiv. interzice anumite alimente sau este menit să mănânce doar anumiți nutrienți. Eu însumi am existat câțiva ani într-o dietă specială din cauza unei stări de sănătate în care am slăbit și eu mult, dar după ce boala s-a ameliorat nu mai era necesar să rămân în acest regim și am înțeles că negarea unor alimente este mai dificil decât să te complaci în ele.

De asemenea, este inutil să ții dieta conform sfaturilor site-urilor web pentru femei, care promit câteva kilograme în jos în cel mai scurt timp. Aceste diete nu sunt durabile pe termen lung și mai devreme sau mai târziu vom reveni la vechile obiceiuri. Și atunci singurul lucru care ne-a rămas este efectul yo-yo, când organismul înfometat stochează energie în rezerve cu aport crescut și kilogramele se întorc din nou pentru o vreme.

Ti se pare complicat? Poate la prima vedere. Cu toate acestea, în era actuală a aplicațiilor mobile, avem un ajutor extraordinar în personalizarea diferitelor procese, inclusiv pierderea în greutate, iar mai multe aplicații de calitate pentru urmărirea aportului caloric sunt disponibile gratuit. Aceștia vor calcula direct valoarea metabolismului bazal, aportul necesar de energie, proteine, carbohidrați, grăsimi, fibre, în timp ce cifrele se ajustează și la cheltuiala zilnică de energie. Personal, folosesc diagrame de calorii. Deci, nu vă mai certați, ci instalați.

Sau contactați-ne, vă vom ajuta, suntem aici pentru dvs. în cadrul și în afara cursurilor noastre. De asemenea, în sejururile noastre flyfit încercăm să vă pregătim o dietă sănătoasă și să arătăm că alimentația sănătoasă și pierderea în greutate pot fi simple și mai ales gustoase.

Este important să perseverați și să nu vă descurajați la primul eșec. Trebuie amintit că întregul proces este o cale care uneori are urcări și îndoiri nedorite și, uneori, apar obstacole care necesită mai multă energie pentru a fi depășite.