Deci la ce să fii atent?
În primul rând, este necesar să ne dăm seama ce punem în salate și în ce compoziție. Multe salate includ, de exemplu, măsline în ulei de măsline, ardei coapte în ulei de măsline, ton, alți pești, dar și brânzeturi marinate în ulei de măsline. Salata în sine sau pâinea prăjită la cuptor ca garnitură, ne obișnuim apoi să turnăm peste ce altceva - din nou doar ulei de măsline. Prin urmare, dacă utilizați alimente similare, rețineți că:
- dacă adăugați ton sau alți pești, alegeți-i în suc propriu, nu în ulei de măsline
- dacă ardeii nu sunt coapte sau murate în ulei de măsline ci proaspete
- același lucru este valabil și pentru roșii sau busuioc - mai degrabă decât uscate și marinate în ulei, alegeți proaspete
- măslinele le folosesc și pe cele din infuzie fără ulei și, potrivit lui Brennan, măslinele întunecate sunt mai potrivite
- același lucru este valabil și pentru brânzeturi, leguminoase și alte delicatese diverse, care au un gust mai bun în ulei de măsline, dar ar trebui evitate
Diversitatea este importantă
Nu vă faceți griji că salata dvs. nu ar avea un gust la fel de bun, le puteți oferi un gust echilibrat fără a exagera cu cantitatea de ulei din salată în sine. Expertul recomandă, de asemenea, o varietate și o varietate de legume diferite, o dată, de exemplu, folosind roșii proaspete, apoi castraveți, ardei, fasole, naut etc., cu brânză în salată, de asemenea, nu trebuie să exagerați, de multe ori doar un pic de feta brânza este suficientă pentru gust. Potrivit lui Brennan, gustarea unei astfel de salate se spune că este cea mai bună cu oregano proaspăt.
Experții noștri în nutriție optimă, stil de viață și condiții extreme Tina Zlatoš Turner și Vlado Zlatoš spun, de asemenea, că prin consumul adecvat de ulei de măsline putem obține o sănătate mai bună și, de asemenea, putem pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să se respecte anumite principii.
Citiți care - aici >>
Video despre ceea ce poate fi capcana unui ulei de măsline într-o salată:
Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>
- Slăbește Atenție la alcool și la caloriile sale goale
- Slăbește Deci, ferește-te Un pahar de suc este la fel de rău ca trei conuri!
- Slăbește Deci, ferește-te O dietă bazată pe numărarea caloriilor este o prostie!
- Slăbești și bei „ioni” în timpul exercițiilor Ferește-te! Sănătate
- Alergi și greutatea ta nu scade Faci o greșeală undeva! Poate este chestia asta mică