Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Slăbești și bei „ioni” în timpul exercițiilor? Priveste!

„O băutură ionică este o băutură de antrenament care nu are nicio legătură cu pierderea în greutate. În funcție de conținut, el îl poate susține sau nu ", explică antrenorul profesionist dr. јuboš Gsch.

ioni

În primul rând, trebuie să fiți clar despre ce este și pentru ce este o băutură ionică. O băutură ionică este o băutură sportivă destinată suplimentării fluidelor, energiei (carbohidraților), mineralelor, oligoelementelor și a unor vitamine în timpul activității fizice. Pentru toate produsele putem menționa compoziția unei băuturi ionice nenumite în pulbere. Potrivit producătorului, doza recomandată este de 30 g și conține aproximativ 110 kcal, electroliți importanți, adică sodiu, calciu, magneziu și potasiu și, desigur, carbohidrați în cantitate de 28,5 g!

Aceasta înseamnă că utilizarea băuturilor ionice este potrivită pentru sporturi de anduranță sau antrenamente de înaltă intensitate, sau pentru exerciții solicitante care durează mai mult de 60 de minute sau în timpul exercițiilor pe căldură. Ce zici de slăbit?

Vă recomandăm: Das gesunde Plus băutură izotonică cu zahăr și îndulcitori aromatizați cu lămâie și grapefruit, 750 ml - pierde lichid corporal și minerale importante în timpul activităților sportive ușoare. O băutură izotonică răcoritoare va alimenta rapid fluidul și va umple mineralele. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Băuturi ionice și scăderea în greutate

Deci, dacă vă întrebați dacă o băutură ionică este un bun ajutor pentru a pierde în greutate sau, mai degrabă, o complică pentru dvs., probabil că știți răspunsul pe baza faptelor de mai sus. Totuși, am cerut și unui antrenor experimentat o părere: „O băutură ionică este o băutură de antrenament care nu are nimic de-a face cu pierderea în greutate. În funcție de conținut, acesta îl poate accepta sau nu. Consumul unei băuturi ionice în cursul antrenamentului este suplimentarea respectivelor lipsă. substanțe ", explică antrenorul profesionist dr. јuboš Gsch.

Prin urmare, dacă slăbești și mergi la exerciții de grup sau la centrul de fitness pentru antrenament, care sunt axate pe reducerea greutății, ar trebui să eviți această băutură.

Vă recomandăm: Das gesunde Plus băutură izotonică pentru sportivii cu aromă de portocaliu roșu, 750 g - băuturile izotonice alimentează rapid corpul uman cu lichide și completează resursele minerale. În timpul activităților sportive intense, corpul pierde lichide și minerale importante. Pentru a nu reduce performanța, este necesar să alimentați corpul cu multe lichide și minerale atât în ​​timpul sportului, cât și după acesta. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Apa pură este singura sursă de lichide pentru cei săraci în timpul exercițiilor fizice?

Deci, ce să bei în timpul exercițiilor de slăbire? O alegere excelentă este apa pură sau o puteți amesteca cu apă minerală (desigur, fără aromă) într-un raport de 1: 1.

Dacă nu vă place niciuna dintre aceste alternative, apa de nucă de cocos merită încă luată în considerare. Pentru pierderea în greutate, utilizați, de exemplu, 100 ml apă de cocos și diluați-o cu apă obișnuită. În 250 ml apă de nucă de cocos există aproximativ 50 kcal, 9 g carbohidrați, dintre care 3 g sunt fibre, deci compoziția sa este mult mai prietenoasă cu silueta ta decât băuturile ionice obișnuite.

În plus, 250 mg de sodiu, potasiu, calciu, magneziu, seleniu și alte minerale și oligoelemente sunt reprezentate în 250 ml apă de cocos. Dintre vitamine, acestea sunt în principal vitamine B (1). Cu toate acestea, chiar și cu apă de cocos, este necesar să citiți cu atenție eticheta și să vedeți dacă conține zahăr și aditivi. „Este indicat să alegeți o băutură ionică în funcție de obiectiv. Asta înseamnă cât de mult și ce substanțe nutritive trebuie să conțină, ce obiectiv să rambursăm. Realitatea este însă că aceste produse sunt deseori alese în funcție de preț și gust. De aceea au adesea efectul pentru care sunt destinate ", adaugă јuboš Gsch.

Dezvoltat în colaborare cu antrenorul personal profesionist dr. јuboš Gsch de pe www.pohyb.sk.

Sursa foto: goodfon.su
Referință: https://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3115/2

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Sfaturi excepțional de gustoase despre cum să includeți semințele în dietă

Sunteți un fan al semințelor, dar rămâneți fără imaginație cu privire la modul de consumare a acestora?

Pudra de proteine ​​este un substitut excelent pentru făină

Încercați rețete de proteine ​​simple, care sunt potrivite pentru menținerea valorii optime a proteinelor în organism.

De ce să nu începi să slăbești cu o greva drastică a foamei?

Cel mai bun mod de a începe să mănânci eficient și sănătos este să o faci treptat.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: