Dr. Bert Herring explică condițiile în care acest lucru este posibil

din Hana Moravčíková

Timp de 5 ore în timpul zilei putem mânca ceea ce simțim și pentru restul zilei pur și simplu postim. Ti se pare prea dificil? Majoritatea celor care au încercat acest tip de dietă spun că organismul se va obișnui în curând cu el și se va simți mai bine. Pierde excesul de greutate, nu este obosit și are mai multă energie.

toată

Știință sau publicitate?

Recomandările dietetice pe care le primim nu sunt adesea legate de ceea ce are nevoie cu adevărat corpul nostru. De exemplu, micul dejun, o masă considerată de mulți ca fiind cea mai importantă masă a zilei, nu este surprinsă de dovezi științifice, ci mai degrabă de agențiile de publicitate. Recomandările despre cât și când să mâncăm și ce anume să încărcăm pe o farfurie sunt adesea rezultatul influenței industriale. Acest lucru este demonstrat, de exemplu, de faptul că până în 2010, aproape nici o instituție nu a recomandat să mănânce mai puțin, chiar și în țările în care obezitatea este răspândită. Unii au fost de partea unei diete "mainstream", iar alții de partea unei diete sănătoase, dar sfaturile dietetice nu au inclus aproape niciodată o propunere de a mânca mai puțin. Consensul este clar: dacă mâncăm sănătos sau nesănătos, în special pentru a mânca.

Cronologie

Cu toate acestea, Bert Herrring vine cu o propunere care nu se încadrează în această structură de umplutură constantă. Nici măcar nu intră în formulele nutriționiștilor care recomandă exclusiv o dietă sănătoasă bazată pe alimente organice. Baza teoriei sale, pe care mulți oameni o pun în practică astăzi, este de a-și subordona dieta timpului.

Cum a aflat? În tinerețe, Bert era supraponderal cu aproximativ 10 kg. A pierdut-o treptat după ce nu a avut timp pentru micul dejun din cauza muncii grele și a început să sărind și prânzurile. De-a lungul timpului, și-a dat seama că, atunci când posteste cea mai mare parte a zilei și mănâncă doar cinci ore, se simte mai energic și corpul său devine într-o formă mai bună. Chiar a început să slăbească kilograme în plus și și-a dat seama că se simțise mai puțin înfometat în zilele în care îi era dor de micul dejun. De asemenea, a constatat că, în timp, mâncând mai puțină mâncare, pofta de mâncare i-a scăzut. Întrucât acest mod de a mânca s-a dovedit de asemenea reușit pentru soția sa, el a decis să-și publice concluziile într-o carte și să inspire alte persoane să urmeze acest mod de viață și să slăbească.

Scopul metodei sale propuse este că o persoană mănâncă zilnic exclusiv pentru o perioadă de timp care durează cinci ore fără întrerupere. Depinde de fiecare persoană dacă decide să aplice această fereastră de cinci ore dimineața sau după-amiaza și ceea ce este și mai interesant este că, potrivit Dr. Herringa este conținutul a ceea ce servim pe o farfurie în aceste cinci ore, exclusiv pentru noi. Potrivit descoperirilor sale, acest mod de a mânca funcționează atât pentru flexitarieni (oameni care mănâncă totul), cât și pentru vegetarieni, meseria kosher sau halal și alți membri ai unei diete diferite. Diferența nu este pur și simplu în ceea ce mâncăm, ci atunci când mâncăm. Din 2005, această dietă s-a răspândit pe toate continentele locuite și a captivat mulți oameni care erau supraponderali.

Studiu individual

Dr. Herring numește acest experiment alimentar un studiu individual, deoarece pretinde că este foarte individual. Toată lumea trebuie să afle singură dacă această metodă li se potrivește, în ce perioadă se potrivesc cel mai mult, în ce parte a zilei și cu ce mâncare pe farfurie. Herrring recomandă, de asemenea, ca fiecare persoană să își măsoare ritmul cardiac, presiunea și circumferința taliei în timpul acestei diete pentru a-și putea urmări propriile rezultate.

Cu ajutorul profesioniștilor, putem măsura, de asemenea, nivelul mediu de glucoză din sânge și nivelul proceselor inflamatorii din organism, care reflectă și starea noastră actuală de sănătate. Din când în când pe durata noii diete, putem (am) măsura aceste valori pentru a ști cum și dacă am progresat. Dacă suntem convinși că Fast-5 are un efect pozitiv asupra corpului nostru, putem continua o astfel de dietă și, dacă nu, va fi mai bine dacă schimbăm direcția. Potrivit lui Herring, acesta este studiul individului. Datorită acestuia, veți afla ce este sănătos și potrivit pentru dvs., în condițiile în care locuiți, cu echipamentul genetic pe care îl aveți la dispoziție, cu mâncarea pe care o consumați și cu stresul pe care îl întâlniți în fiecare zi.

De tip vitarian

Potrivit Dr. Cu toate acestea, farfuria zilnică, cu adevărat sănătoasă a heringului, trebuie să conțină mult mai mult decât mâncare. Pentru a fi sănătoasă și activă, o persoană trebuie să fi „servit pe o farfurie” activitatea fizică și mentală, precum și plăcerea socială. De asemenea, va fi bine să ne jucăm din când în când cu ideea schimbării sau provocării. Ideea este că ne îmbogățim pur și simplu corpul și spiritul cu ceva în fiecare zi. În timp ce odată poate fi mâncare bună, alteori poate fi o întâlnire plăcută. Sănătatea pe termen lung este pur și simplu mai mult decât o simplă hrană sănătoasă.

Articolul nu reprezintă proceduri și opinii medicale sau de altă natură.