Pierderea locală în greutate: eficientă sau prostie?

Mulți oameni încearcă să slăbească prin anumite exerciții în anumite jocuri.

fitness

Ei spun că trebuie să slăbească doar din picioare, abdomen, triceps, dar în caz contrar sunt mulțumiți. Aceasta este așa-numita pierdere în greutate punctuală. Efectuarea de exerciții axate pe zone cu probleme, un anumit număr de repetări.

Este destul de logic. Când vrem să pierdem grăsime pe abdomen, practicăm în principal „scurtarea” pe abdomen. Dacă vrem să slăbim din piept, în special bărbați, includem exerciții la sân, precum împrăștierea. Întrebarea este dacă este cu adevărat posibil să slăbești local, adică să arzi grăsimi în puncte. Sau este doar un mit?

Pur și simplu pune. Reducerea locală este o prostie completă

Există multe teorii stupide, cum ar fi antrenamentul fără rost, dietele inadecvate, informațiile de fitness conflictuale sau minciunile directe. Una dintre aceste minciuni este pierderea în greutate locală, prezentată de diverși producători care vând utilaje „eficiente” pentru arderea grăsimilor din burtă.

Grăsime în ansamblu

Nu este posibil să pierdeți grăsime dintr-o anumită zonă doar făcând un exercițiu pe acea zonă. Grăsimile sunt arse din întregul corp într-o ordine predeterminată pe baza geneticii noastre. Sincer, singurul mod local de descompunere a grăsimilor care funcționează cu adevărat este liposucția.

Nu există metode miraculoase de exercițiu, antrenament sau mașini, chiar dacă sună foarte incomod. Să luăm ca jucători de tenis. În performanța lor atletică, ei folosesc un braț mai mult decât celălalt. Atunci s-ar putea presupune că ar fi mai multă grăsime pe un braț și mai puțin pe celălalt. Desigur, nu există nicio diferență între ele în ceea ce privește grăsimea.

Aflați din acest lucru: dacă faceți un număr infinit de repetări atunci când vă antrenați pe stomac, îl puteți lăsa la fel. Îți pierzi timpul. Singurul lucru pe care îl veți întări este rezistența mușchilor abdominali, grăsimea nu o va afecta. Același lucru este valabil pentru fiecare parte a corpului. Pentru că întăriți substanța activă, adică mușchii și nu grăsimile. El acoperă acești mușchi, astfel încât să nu-i vadă atât de mult pe cât am vrea.

Ce soluție?

Soluția este simplă. Creați un deficit caloric fie printr-o dietă sau exerciții fizice adecvate, fie printr-o combinație a ambelor. Aceasta este singura modalitate de a slăbi. Deci, trebuie să consumi mai puțină energie decât consumi. Acest lucru creează un deficit de calorii și determină corpul dumneavoastră să înceapă să ardă grăsimi corporale stocate ca aport de energie. Acesta este singurul lucru care vă va permite să ardeți grăsimi din întregul corp ca întreg. De fapt, este singurul mod în care corpul poate pierde grăsime.

După cum am menționat, ordinea în care anumite părți ale corpului încep să piardă grăsime este determinată genetic, imposibil de modificat. Acest lucru înseamnă că majoritatea bărbaților vor pierde în mod obișnuit grăsime din abdomenul inferior, iar cele mai multe femei vor pierde grăsime din coapse și șolduri. Nimic din ceea ce faceți nu va schimba această ordine.

Cu toate acestea, dacă urmați o dietă și exerciții fizice adecvate, care la rândul lor vor provoca un deficit caloric, atunci veți începe să pierdeți grăsimi. Și la un moment dat, grăsimea din jocul dorit va începe să dispară. Poate că nu este ceea ce ai sperat că va funcționa până acum, dar este adevărat. Adevărul poate răni, dar economisește și timp, efort și bani.

  • Cei care susțin că funcționează pierderea în greutate locală se referă în principal la banii tăi: a-i primi de la tine și a minți.

Minciuni conștiente

Mulți dintre voi s-au confruntat cu siguranță, este posibil să nu credeți singur. Ați cumpărat dispozitive electronice eficiente pentru arderea grăsimilor, mașini speciale axate pe coapse și fese, care „vă asigură” că ardeți grăsimi direct din anumite părți. S-ar putea să vedeți singur că vedeți arderea grăsimilor promisă de voi înșivă. Te minți pe tine însuți. Și dacă recomandați un astfel de dispozitiv cuiva, îi înșelați pe alții. Pierderea în greutate punctuală este o minciună, așa că nu o răspândiți mai mult și încercați cu adevărat să pierdeți în greutate într-un mod dovedit.

Producătorii acestor produse vă înșeală în mod deliberat, nu le credeți. Totul este tentant de simplu și acum știți că nerealist, servește doar pentru a crește profitul vânzătorilor.

În concluzie

Simplu spus: exercițiile fizice și dieta sunt modalitatea corectă și unică de a pierde grăsimi. Pierderea în greutate locală este un mit care nu funcționează corect, doar pierzi timp, efort și bani cu ea.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Cum să nu vă încetiniți metabolismul prin slăbire

Dacă credeți că cel mai important lucru este să „deblocați” totul în centrul de fitness, vă înșelați.

3 mari mituri în domeniul dietelor

Articolele de acest tip sunt binecuvântate pe internet. Cu toate acestea, nu voi ierta unul și voi discuta despre cele trei mituri care persistă încă în domeniul pierderii în greutate.

5 alimente excepționale pentru creșterea musculară. Mascul și femelă

Când încercați să construiți cifra în funcție de ideile dvs., este foarte important să faceți un exercițiu bun și, desigur, un plan de dietă.