slăbire

Acest articol „Pierderea în greutate sănătoasă” face parte dintr-un curs rapid gratuit (5 articole) pentru pierderea în greutate cu succes. Citiți-l integral - „Curs rapid pentru pierderea în greutate cu succes - Noțiuni introductive”

Am dori să vă oferim un miracol sănătos pentru pierderea în greutate, dar nu există. Dar ce zici de combinarea slăbirii sănătoase și eficiente? Este o combinație ideală pentru a pierde în greutate fără efectul yo-yo? Deși plictisitor, dar eficient - dacă știi cum să o faci!!

Sună prea simplu, dar este așa. Combinați slăbirea sănătoasă și eficientă și nu numai că veți pierde în greutate, dar vă veți menține și greutatea permanentă. În plus, îți vei ajuta și corpul să prindă o formă mai bună. Dacă slăbești sănătos și eficient, pe lângă slăbire, corpul tău se va simți mai bine și îl vei percepe subconștient ca fiind foarte benefic. Prin urmare, veți continua automat un stil de viață sănătos de care vă veți îndrăgosti în timp.

Pierderea în greutate sănătoasă și eficientă - ce înseamnă de fapt? Va trebui doar să mănânc muguri și grâu și să fac mișcare de 67 de ori pe săptămână? Nu este vorba doar de schimbarea obiceiurilor și respectarea regulilor! da ce este de fapt sănătos și ce este pierderea eficientă în greutate?

Slăbire sănătoasă - slăbire sănătoasă pe scurt

Pierderea în greutate sănătoasă este o astfel de pierdere în greutate atunci când îți aprovizionezi corpul cu ceea ce are nevoie și pierde în greutate. Sună ușor, nu-i așa? Dar, de fapt, este puțin mai greu. Să ne uităm pe scurt la ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a funcționa corect și a pierde în greutate.

    • În primul rând, pierderea în greutate sănătoasă începe cu un regim de alcool îmbunătățit, care ajută organismul să scape de deșeurile (pierzi în greutate primele kilograme). Dacă doriți să slăbiți sănătos, beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi - săriți băuturile îndulcite. Cafeaua, alcoolul, laptele ... nu contează.
    • Este important să obțineți suficiente substanțe nutritive și antioxidanți - veți ajuta corpul să se regenereze și să reînnoiască celulele, îmbunătățind astfel vitalitatea corpului. Dacă doriți să slăbiți sănătos, resp. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci suficiente vitamine pe zi, echivalente cu 5 bucăți de legume sau fructe - dar ai grijă la calorii. Recunosc, nu este ușor, dar sănătatea este o prioritate. Vă puteți ajuta cu suplimente alimentare de calitate. Dar nu exagerați nici cu suplimente alimentare. Un model te poate ajuta „Meniuri pentru slăbit”

  • Mănâncă multe proteine ​​- de preferință o plantă. Încercați să mâncați cel puțin 1 - 1,5 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate pe zi. Dacă cântăriți 80 de kilograme, încercați să mâncați cel puțin 80 de grame de proteine ​​pe zi.
  • Slăbire sănătoasă, resp. Slăbiți sănătos înseamnă că includeți și exerciții fizice în rutina zilnică - optim de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 45 de minute - vezi „Exerciții de slăbire”
  • Rezumat - pierderea în greutate sănătoasă înseamnă că, după finalizarea acesteia, corpul dvs. va fi nu numai mai sărac, ci și mai sănătos. Nu este cel mai ușor, dar puteți pierde în greutate sănătos. Dacă nu sunteți sigur de sfaturile privind pierderea în greutate, consultați informații despre „Program de slăbire”, pe care ți le-am pregătit. PS: este cu adevărat eficient.

Incorporarea tuturor acestor principii în dieta dvs. poate părea dificilă, dar este ușor de gestionat - aceasta este vestea bună. Mai rău este că am rezumat doar elementele de bază în aceste puncte - vor fi mai multe. Și cea mai bună veste este că o putem face în continuare.

Pierderea efectivă în greutate

  • 2-5 lire sterline pe lună. Aceasta înseamnă pierderea eficientă în greutate. Dacă pierzi mai mult în greutate, probabil că va fi din mușchi, ceea ce nu mai înseamnă pierderea eficientă în greutate. De ce? Dacă pierzi mai mult mușchi, înseamnă că metabolismul tău va încetini. Acest lucru vă va face mai târziu predispus să vă îngrășați din nou.
  • Înseamnă să mănânci regulat și să slăbești. O dietă neregulată sau foamea încetinește semnificativ metabolismul.
  • Pierderea eficientă în greutate înseamnă, de asemenea, dezvoltarea de obiceiuri (obiceiuri) potrivite pentru un stil de viață sănătos. Obiceiul este o cămașă de fier - indiferent dacă este bună sau rea.

Prin urmare, numai dacă combinați o slăbire eficientă și sănătoasă, veți pierde în greutate definitiv.

Găsiți câteva minute, toate informațiile detaliate despre pierderea în greutate, greșelile de slăbire, procedura corectă, veți găsi pe această pagină. Pentru ca pierderea în greutate să scadă în greutate într-adevăr sănătoasă, pentru că numai atunci puteți obține o cifră frumoasă fără efectul de yo-yo. Și asta își doresc majoritatea oamenilor supraponderali. Începe să slăbești sănătos azi!

Cu siguranță doriți și să slăbiți eficient și sănătos

Pentru a nu rămâne doar la fraze teoretice, aruncă o privire „Meniurile pentru slăbit” și va fi, de asemenea, al patrulea pas în cursul nostru rapid de slăbire. Lasă-te inspirat de mâncarea din ea și amintește-ți că nu există un meniu universal pentru toată lumea - trebuie să-l reglezi!