"A scăpa de kilogramele în plus pare uneori o luptă pre-pierdută. Dar tot ce trebuie să faci este să știi cum să o faci și o poți face."

fizice

, 8 martie 2013 14:00

Testat pe propria piele

Dieta nu te va ajuta

„Când țineți o dietă, durați trei săptămâni, poate o lună, cineva poate mai mult. Dieta este ceva care nu este natural pentru noi. Veți pierde în greutate pentru că urmați o dietă timp de o lună, dar când încetați să o urmați, veți câștiga somn, pentru că veți reveni la stilul de viață care vă este aproape. " spune Martina Králíčková.

Începe în magazin

Trebuie să începeți să vă gândiți la pierderea în greutate în afaceri. Este adevărat că, cu cât cumpărați mai mult, cu atât mâncați mai mult. Nu vei arunca mâncare. Martina Králíčková, de exemplu, recomandă cumpărarea de pachete mai mici. Dacă cumpărați unul mare, îl veți mânca și nu vă veți ajuta personajul. Dar dacă cumperi unul mic, chiar dacă îl mănânci întreg, nu se va întâmpla nimic teribil.

Facem greșeli

În cartea sa, Martina Králíčková a enumerat 15 greșeli pe care le facem. El subliniază, de exemplu, că oamenii cred că sportul este suficient și pierde în greutate. Potrivit ei, totuși, trebuie amintit că doar sportul nu ne va ajuta dacă ne umplem cu mâncare. „De exemplu, fiica mea a dansat și unul dintre antrenorii ei avea o greutate bună de 15 kilograme, chiar dacă domnișoara practica sport trei ore pe zi. Dar apoi a fost copleșită ".

Potrivit ei, micul dejun este o altă problemă. Se spune că micul dejun ar trebui să fie consistent, deoarece este o masă importantă. Cu toate acestea, Martina Králíčková susține că nu vede niciun motiv pentru asta. Trebuie să mâncăm cât ne trebuie. Nu vă lăsați copleșiți, pentru că așa spun ei.

„O altă problemă este că oamenii nu cred că vor slăbi. Am o cunoștință care este atentă la ceea ce este, dar este supraponderal, pentru că nu este atent la ceea ce bea ", spune Martina Králíčková.

Puteți găsi alte greșeli, precum și sfaturi despre cum să slăbiți, în cartea Pierdere în greutate fără diete și fără exerciții fizice.