Meniuri gratuite pentru a treia săptămână

Mergem împotriva interesului dvs. de a vă schimba stilul de sănătate în Pestrom Jedálnička cu unul detaliat dieta pentru a menține greutatea timp de 3 săptămâni. Și destul GRATUIT!

meniuri

În următoarele 3 săptămâni, vom trimite meniuri personalizate timp de 7 zile. Meniul este conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți cifra de vis najlepšie

Rețetele individuale sunt compuse din alimente variate, astfel încât să nu vă plictisiți și să așteptați cu nerăbdare fiecare rețetă 🍲 Sunt de asemenea disponibile cu ușurință în magazine.

Trebuie să afli care este caracterul tău de vis aportul zilnic de calorii folosind un calculator IMC. Fiecare rețetă conține numărul de calorii, astfel încât să puteți adapta rețeta la aportul zilnic personal.

Utilizați calculatorul IMC pentru a calcula aportul zilnic de calorii și reglați dieta în consecință

Configurați un meniu pentru a treia săptămână 2/2

Ziua 4

  • Salată de cartofi cu ton și fasole
  • Smoothie portocaliu
  • 1 felie de pâine prăjită fără gluten (25 g)

Valoare nutritivă: 3.096 KJ/740 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, pește, nuci

  • Mancare pentru capsuni cu migdale
  • 3 piese Knäckerbrot fără gluten și fără lactoză Wasa

Valoare nutritivă: 1.441 KJ/344 kCal
Fără gluten
Alergeni: nuci

  • Cuscus la cuptor cu legume
  • Garnitură de legume
  • supă de mazăre despicată

Valoare nutritivă: 4.546 KJ/1087 kCal
Alergeni: cereale, soia, lapte

  • Pâine cu avocado
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1.318 KJ/315 kCal
Alergeni: cereale

  • Salată de varză chineză cu tofu
  • 1 felie de pâine de secară (50 g)/sau pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 1.894 KJ/453 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia

  • Iaurt cu scorțișoară

Valoare nutritivă: 741 KJ/177 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 5

  • Granola de casă
  • Mere, scorțișoară, iaurt alb cu burete

Valoare nutritivă: 2.899 KJ/693 kCal
Alergeni: nuci, cereale, arahide, lapte

  • Răspândirea balcanică
  • 1 felie Pâine integrală de secară din grâu (50 g)// sau pâine fără gluten

Valoare nutritivă: 1.238 KJ/296 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte

  • Cartofi copți cu pește
  • Supă cremoasă de morcovi
  • Salată de morcovi cu ananas

Valoare nutritivă: 4.501 KJ/1.076 kCal
Alergeni: țelină, nuci, ouă, pește, cereale

  • Salată de usturoi-ciuperci
  • 3 bucăți de secară Knäckerbrot/fără gluten, cu un conținut ridicat de fibre

Valoare nutritivă: 1.230 KJ/294 kCal
Fără gluten
Alergeni:

  • Tapenadă de măsline
  • Garnitură de legume

Valoare nutritivă: 1.996 KJ/477 kCal
Fără gluten
Alergeni: cereale, lapte

  • Morcovi rasi

Valoare nutritivă: 807 KJ/193 kCal
Alergeni:

Ziua 6

  • Friptura de vita cu boia
  • Garnitură de legume
  • 1,5 felii de pâine fără gluten (50 g)

Valoare nutritivă: 2.852 KJ/682 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, lapte

  • Făină de ovăz cu iaurt de banane

Valoare nutritivă: 1.370 KJ/327 kCal
Fără gluten
Alergeni: nuci, cereale, lapte

  • Cod în sos verde
  • Legume prăjite
  • Supă de legume de primăvară cu tofu

Valoare nutritivă: 4 761 KJ/1 138 kCal
Alergeni: cereale, pește, țelină, soia

  • Pâine multicereală cu cabană și roșii
  • 1 mână de roșii cherry

Valoare nutritivă: 1.332 KJ/318 kCal
Alergeni: cereale, lapte

  • Lintea se întinde cu usturoi
  • 2 felii de pâine de secară (50 g)/sau fără gluten

Valoare nutritivă: 1.782 KJ/426 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, cereale

  • Iaurt țărănesc - 300 g 3,5% grăsime

Valoare nutritivă: 806 KJ/193 kCal
Alergeni: lapte

Ziua 7

  • Salata de dovlecei
  • Garnitură de legume
  • 2 șireturi Pâine fără gluten (50 g)

Valoare nutritivă: 3.090 KJ/739 kCal
Fără gluten
Alergeni: ouă, lapte

  • Sushi cu pepene verde
  • 3 bucăți sandvișuri de orez (10 g)

Valoare nutritivă: 1.329 KJ/318 kCal
Fără gluten
Alergeni: Soia, semințe de susan

  • Carne de curcan indian
  • Garnitură de legume
  • Cartofi copți cu brânză, ceapă și smântână
  • Supă de legume de primăvară cu tofu

Valoare nutritivă: 4.326 KJ/1034 kCal
Alergeni: lapte, soia, țelină

  • Farfurie crudă cu legume calde
  • Legume calde - vinete, broccoli, conopida

Valoare nutritivă: 1266 KJ/303 kCal
Alergeni: ouă, lapte

  • Salată de sfeclă roșie

Valoare nutritivă: 1929 KJ/461 kCal
Fără gluten
Alergeni: lapte, ouă

  • Mozzarella light 110 g

Valoare nutritivă: 780 KJ/186 kCal
Alergeni: lapte

Deblocați conținut exclusiv

Introduceți e-mailul pentru a dezvălui întregul articol și obțineți:

  1. Descoperă toate articolele ascunse în conținut exclusiv
  2. Toate valorile nutriționale și detaliile pentru rețete individuale
  3. Meniuri gratuite sau una dintre cărțile noastre electronice
  4. Informații regulate despre știrile de pe site-ul web și evenimentele partenerilor noștri