Vara care vine este o motivație puternică pentru noi de a ne îmbunătăți curbele. Mulți dintre noi am câștigat o greutate suplimentară în timpul carantinei și mai puțină mișcare s-a reflectat nu numai pe abdomen, ci și pe picioare. Picioarele tale sunt cele care atrag atenția nu numai atunci când te dezbraci într-un costum de baie, ci se remarcă și în blugi skinny, de exemplu.

îmbunătăți

De asemenea, puteți face o excursie atât de minunată cu bicicleta!

A scăpa de excesul de grăsime din orice parte a corpului necesită o combinație de dietă adecvată și exerciții fizice. Același lucru este valabil chiar dacă trebuie să scapi de excesul de grăsime din picioare. Aceste sfaturi vă vor ajuta.

1. Mai mult mers este baza

Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente modalități de a scăpa de grăsimea piciorului este de a adăuga mai multe mersuri în viața ta de zi cu zi. Mersul pe jos este chiar mai bun decât alergatul, din mai multe motive. Este mult mai sănătos, mai ales pentru persoanele care încep să exercite considerabil supraponderal. Articulațiile nu sunt încărcate ca atunci când alergați, în plus, atunci când mergeți, eliminați și diferite posibile leziuni, cum ar fi o gleznă entorsă sau un tendon rupt. Și nu în ultimul rând - atunci când mergi rapid, vei arde de fapt grăsimi și nu zaharuri.

2. Ciclism

Un alt exercițiu cu adevărat eficient al picioarelor este ciclismul. Ciclismul poate părea o activitate intensă pentru mulți oameni, dar este un exercițiu cu adevărat eficient pentru modelarea picioarelor și întărirea fundalului. Începeți recreativ și încercați întotdeauna să adăugați puțin mai mult. Ciclismul obișnuit cel puțin de două ori pe săptămână se va reflecta nu numai în silueta ta, ci și într-o dispoziție mai bună, deoarece îți poți ventila capul perfect cu aer proaspăt și proaspăt. În cele din urmă, nu uitați să vă întindeți bine picioarele.

3. Reduceți aportul de carbohidrați nesănătoși

Pentru a preveni acumularea de grăsime în picioare, dar și în alte părți ale corpului, ar trebui să reducem cantitatea de carbohidrați din dieta noastră. dieta lor. Prin urmare, este necesar să evitați alimentele grase, alimentele procesate și alimentele și băuturile dulci, toate acestea vă vor ajuta foarte mult.

4. Concentrați-vă pe mâncarea de calitate

Schimbarea obiceiurilor alimentare este baza oricărui efort de slăbit, chiar dacă trebuie să slăbești. Dacă aveți un dinte dulce, căutați fructe, adăugați mai multe legume de sezon la meniu și acordați atenție unui regim suficient de băut pe tot parcursul zilei, apa curată este cea mai bună.

5. Exerciții scurte înainte de culcare

Încercați acest set scurt, dar extrem de eficient de exerciții inventat de antrenorul Tracey Anderson. Vei avea picioare vizibil mai frumoase în trei săptămâni, dar trebuie să faci mișcare regulată. Pe lângă picioare, aceste exerciții vă vor ajuta, de asemenea, să vă modelați stomacul și să vă întăriți coloana vertebrală.