Te deranjează vreo kilogramă în plus pe care ai adus-o din vacanța ta all inclusive de vară? Te-ai decis să lucrezi la kilograme în plus și să-ți modelezi silueta după bunul plac? Apoi, probabil că ați implementat câteva măsuri dietetice care ar trebui să vă ajute în drumul către obiectivul visat. Dacă pariați pe sucurile de fructe și legume, ați mers în direcția cea bună!

banane

Nu trebuie să renunți la banane nici măcar atunci când ții dieta

Suficientul de vitamine și alte substanțe necesare organismului stau la baza succesului. În plus, poți să păcătuiești puțin prin cocktailuri cu fructe și să te delectezi cu ceva dulce.

Dacă doriți să urmați principiile dietetice ca parte a „sufocării”, cu siguranță nu trebuie să renunțați nici măcar la delicatețea dvs. preferată - banana, pe care mulți dintre noi o consideră unul dintre cele mai calorice fructe. De fapt, nu este cazul. 75% din banane conțin doar apă, proteine ​​și vitamine importante.

Pe de altă parte conțin o cantitate neglijabilă de zahăr, care clasifică bananele printre alimentele cu un indice glicemic mediu. Cu toate acestea, putem spune despre ele că aparțin tipurilor dietetice de fructe, trebuie doar să știți cum să le reglați. Un preparat tentant și gustos poate fi, de exemplu, un delicios smoothie de banane, pe care îl puteți prepara în câteva minute.

Cum se pregătește un smoothie dietetic cu banane?

Desigur, va trebui să pregătiți cocktailuri dietetice cu banane banana (de preferință cea de calitate organică), 250 ml lapte de soia, o linguriță de miere pentru eventuală îndulcire și migdale pentru garnitură sau aromă. Se amestecă totul bine și se condimentează după cum este necesar.

Evitați bananele prea coapte și zahărul clasic, care ar face ca un cocktail dietetic să devină o adevărată și nealterată bombă calorică. Puteți fie să amestecați câteva migdale împreună cu o banană, fie să decorați ușor cana cu ele.

Dacă includeți un mic exercițiu suplimentar în planul dvs. zilnic, nu trebuie să aveți remușcări cu această delicatesă dietetică.

Efectele benefice ale unei banane

Diverse studii științifice independente au arătat că substanța triptofan, care este prezent în banane, se transformă în serotonina cunoscută din corpul uman și astfel îi dă energie și îl eliberează de depresie, sau anxietate.

Pe lângă triptofan, bananele mai conțin cantități considerabile de fier și potasiu. Fierul joacă un rol important la persoanele cu anemie, în timp ce potasiul ar trebui să fie mai ingerat de persoanele cu hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare familiale.

Bananele sunt, de asemenea, bogate în fibre și au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale. Printre altele, ameliorează arsurile la stomac neplăcute, sindromul premenstrual sau greața de sarcină.

Și o utilizare practică în concluzie: Dacă te-ai întors dintr-o sărbătoare revoltătoare și nu trebuie să sari de două ori dimineața, forțează-te să bei un cocktail de banane îndulcit cu miere, care va avea un efect literal miraculos asupra digestiei și durerii de cap.