Când m-am gândit la numele pe care l-aș da acestui smoothie, singurul lucru la care m-am putut gândi a fost un smoothie sănătos și plin de vitamine. Delicios, rapid, ușor și plin de vitamine ...
Nuci, smochine, mere, banane sau varză chineză - o combinație excelentă pentru a pregăti un smoothie care te va satisface, îți va oferi energie și te va ajuta să slăbești.
- 1 banană
- 1 dcl apă
- migdale
- 3 bucăți de smochine
- măr
- varza chinezeasca
- o mână de stafide uscate
Vom pregăti ingredientele necesare pentru pregătirea unei rețete de smoothie. În primul rând, am pus o mică mână de stafide într-un castron mic și am turnat apă peste ele. Am făcut acest lucru, astfel încât stafidele să se umfle frumos și să nu se poată mirosi „fructe neîmăcinate” atunci când beți smoothie-ul. Din acest motiv, vă recomand să înmuiați smochinele cu stafide. Nu am făcut asta și mi s-a părut un smoothie. Ei bine, cine are un mixer mai bun, nu este nevoie să înmuiați ceva în avans.
Mai întâi am măcinat 1/4 de varză chineză (nu veți avea nevoie de mai mult cu acest smoohie), am adăugat puțină apă, astfel încât legumele cu nuci să fie măcinate bine, apoi migdale și smochine. A amestecat aproximativ 1 minut.
Și aici a existat o problemă minoră, pentru că nu toate ingredientele se potrivesc în blenderul meu, așa că la final am folosit doar o jumătate de măr (necojit și dezbrăcat de fructe de piatră) și mai puțină apă decât în fotografie. Smooth-ul a fost atât de gros, dar cine are un mixer mai mare, vă recomand să îl folosiți, altfel smoothie-ul ar fi complet copleșit. Se amestecă 1 minut.
Se toarnă în cupe. Au ieșit în total 600 ml de smoothie, care, datorită densității sale, este suficient pentru 3-4 persoane.