încărcați

În zilele noastre, variațiile nesfârșite ale unei băuturi numite smoothie au devenit extrem de populare. Nu este de mirare, pentru că, pe lângă faptul că se satură, sunt literalmente încărcați de vitamine și minerale și au un gust incredibil de grozav. Dar asta nu este tot, smooties, ale căror rețete ți le-am pregătit, te vor ajuta chiar să slăbești.

Smoothie verde detoxifiant

Dacă vă răsfățați prea mult în timpul iernii, ar trebui să încercați smothie verde. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă scapă de corp de toxine fără a pierde energie.

Avem nevoie:

  • 1 banană
  • 2 tulpini de țelină
  • 2 mâini
  • 1 linguriță de unt de arahide de calitate organică (îl puteți omite)
  • 1/2 măr
  • 1/2 castravete
  • 1/2 lapte de migdale

Abordare: Tăiați banana în roți și înghețați. Tăiați bine mărul, țelina și castraveții și puneți-l într-un blender. Adăugați banana congelată și alte ingrediente. Ne putem îndulci cu o linguriță de miere sau stevie. Se amestecă timp de 30 de secunde până la un minut până când se atinge consistența corectă.

Smoothie pentru dieta cu ananas

O porție de amestec are doar 209 de calorii, dar vă veți bucura cu siguranță. Mixul incredibil de proaspăt de fructe este perfect pentru primăvară sau vară.

Avem nevoie:

  • 1/2 cană de ananas
  • 1/4 cană de rodie
  • 1/2 cana de zmeura
  • 1/2 cană de apă

Abordare: Puteți folosi zmeură congelată sau proaspătă, rodie și ananas. Dacă alegeți fructe proaspete, adăugați o jumătate de cană de gheață în blender, când este înghețată, nu este necesară. Puneți toate ingredientele în blender și porniți-l timp de 30 de secunde până la un minut până când amestecul este bine combinat și neted.

Smoothie de avocado

Smoothia care conține avocado este minunat de cremoasă și te va satura suficient de mult timp. Plin de aromă și vitamine, consistența îți va aminti cu siguranță de înghețată.

Avem nevoie:

  • 1/2 cană suc de portocale
  • 1/2 cană de ananas
  • 1/2 avocado
  • 1/2 banana
  • 1/2 tei
  • 3 PL lapte de cocos (poate fi omis)
  • vârf de cuțit de sare

Abordare: Tăiați ananasul și banana și puneți-le în congelator. Puneți restul de ingrediente într-un blender, adăugați ingrediente congelate, gustați sucul stors din lime și un praf de sare. Se amestecă bine și se poate servi cu puțină nucă de cocos ras deasupra.

Detoxificați-vă corpul rapid și ușor. Rezultate în 10 zile .

Smoothie piersica mango

Nu veți putea pune un pahar de smoothie cu mango și piersici. De asemenea, vă puteți delecta cu o bogăție de bunătate pentru prânz sau cină, nu numai pentru micul dejun.

Avem nevoie:

  • 1 mango
  • 1 piersică mai mare
  • 1/2 dcl suc de portocale
  • 170 g iaurt degresat
  • 1 cană de gheață

Abordare: Curățați mango și piersica, scoateți piatra, tăiați și puneți într-un blender. Adăugați suc, iaurt și gheață și procesați bine. Amestecul va fi neted și parfumat.

Ce alte smoothie-uri răcoritoare și gustoase pregătești acasă? Scrieți altor cititori în discuție.