sportivul

Cel mai mare ultramaratonist slovac de munte Richard Zvolánek, într-un efort de a accelera regenerarea fără niciun supliment nutritiv chimic, a eliminat mai întâi din dietă carnea și ulterior produsele lactate și ouăle. Din martie 2013, a devenit vitar. Sportivul Košice, în vârstă de 33 de ani, consumă exclusiv fructe și legume crude.

„Împărțesc mâncarea în cinci porții mai mici pe parcursul zilei, seara am în mod regulat salată de legume și nuci. Mănânc un fel de fructe pentru o singură ședere. Doar un măr poate fi combinat cu orice altceva. Ananasul meu preferat este. Nu am restricții asupra legumelor, le mănânc pentru a completa mineralele. Datorită acestui mod de a mânca, după câteva săptămâni am simțit ce progrese fac și că mă regenerez cu aproximativ patruzeci la sută mai repede. Am un aflux uriaș de energie din zaharuri simple. Nu mă simt obosită din cauza supraalimentării și am mult mai puține toxine în corp. Nu am nevoie de atât de mult somn, zilele mele sunt mult mai eficiente ", explică Richard Zvolánek.

O astfel de mâncare ajută la longevitate

Cheltuie 300 - 500 de euro pe lună pe dietă. Greutatea sa optimă de curse este de 71 de kilograme. În perioada de pregătire, el cântărește încă patru kilograme. „Am fost bolnav de două ori în patru ani. Nu merg la medici, nici la farmacie nu merg. O astfel de dietă contribuie la longevitate, care depinde de cât de sănătos trăiește o persoană și de ce stare are corpul. Văd ce le face oamenilor un mod nesănătos de a mânca atunci când majoritatea oamenilor în vârstă de șaizeci de ani nu sunt în măsură să se antreneze activ ”.

„Limitele de epuizare totală a corpului pot fi împinse”, susține sportivul extrem de la Košice./Foto: arhivă rz

Mai întâi maratonist, apoi triatletă

Rišo a început să alerge mai serios decât avea 15 ani. În adolescență, a rulat primul său semimaraton și în curând a reușit pista de maraton la MMM din Košice. Următoarea sa provocare a fost să stăpânească capcanele unui ironman de triatlon (3,8 km înot, 180 km cu bicicleta și un maraton de alergare). Deoarece se aștepta, de asemenea, la o tensiune fizică și mentală mai mare din această disciplină, el a ales ultramaratoanele montane pentru a-și spori cerințele sportive. Dealurile l-au distrat întotdeauna. El a condus mai întâi muntele cincizeci în Tatra de Jos.

Doar cerul este limita

El alege curse care au cel puțin 100 de kilometri lungime. El le poate rezolva în aproximativ 14 ore. „Există o gamă largă de ultramaratoane montane dificile, care pot fi finalizate numai după o pregătire adecvată și sistematică. Sunt mereu interesat să obțin cea mai înaltă poziție posibilă, dar în același timp este și mai important pentru mine să fac tot posibilul și să nu renunț niciodată. Totul e în capul tău. Când adversarul meu mă bate, înseamnă că s-a pregătit mai bine decât mine. Ar fi cea mai gravă înfrângere pentru mine dacă aș renunța în timpul cursei. Ar însemna că m-am pregătit insuficient și am permis corpului să-mi bată mintea. Și aceasta este cea mai gravă înfrângere pentru mine, pe care o tem, și care mă conduce și înainte în cursă. Corpul va trimite semnale creierului că nu poate merge mai departe, dar depinde de mine să conving corpul opusului cu mintea mea și, astfel, să-l forțez să continue. Limitele de epuizare totală a corpului pot fi schimbate. Se spune că numai cerul este limita. Și sunt de acord cu asta. "

Printr-un maraton clasic și triatlon, Rišo a ajuns la ultramaratonele montane./Foto: arhivă rz

Natura ajută la echilibrul interior

Obiectivul lui Richard Zvolánek este să fie printre primii douăzeci de ultramaratonisti din lume. De asemenea, vor fi 200 de kilometri de antrenament pe săptămână. Ce îl fascinează la acest sport?

„A fi în natură îmi ajută echilibrul interior. Terenul forestier și montan mi se potrivește mai bine decât cursele de fond pe circuitele de drum. După alergare de 85 de kilometri, începe să fie cu adevărat interesant în cursă. Mușchii suferă din ce în ce mai mult, este vorba doar de cap și de creier pentru a instrui corpul că este încă necesar să revii, să revii din fundul psihic și să lupți. Atunci cine va avea ce trebuie ".

Richard Zvolánek își curăță regulat corpul o dată sau de două ori pe an cu un post de șapte până la zece zile, timp în care bea doar apă distilată. „Am fost inspirat de medicul american Bass, care are 105 ani și posteste regulat de când este major. Corpul uman are o capacitate excelentă de curățare, se regenerează la nivel celular în timpul postului. Apa distilată ajută organismul să scape mai repede de substanțele nocive. În timpul postului, beau doi sau trei litri de apă distilată pe zi. " Rišo a postit în timpul Crăciunului când era în vacanță și și-a permis. S-a așezat complet uscat la masa din ajunul Crăciunului, deși mama lui l-a îndemnat să aibă ceva. „Este vorba despre reglarea capului. Și aceasta a fost o formă de antrenament mental ultramaraton pentru mine. M-am descurcat bine, deși am simțit că am mai puțină energie. În această perioadă, nici măcar nu am alergat, ci doar am exersat puțin acasă. Nu m-am dus prea mult printre oameni pentru a evita mediile stresante, ci și fumurile de eșapament, deoarece simțurile mele sunt accentuate în timpul postului. ”

La sfârșitul lunii februarie, Richard Zvolánek va evolua la cursa de 125 de kilometri din Insulele Canare. „Vor fi extrem de dificili. Aceasta va fi prima competiție din Ultra-Trail World Tour din acest an. Toată lumea va fi încă plină și plină de forță după antrenamentele de iarnă. Aș vrea să fiu printre primii zece. ”

În septembrie, va fi prezentat pe o altă pistă de 125 de kilometri în Franța. Acasă, în Slovacia, a ales mai multe competiții suplimentare în alergarea în sus, traseul rulează până la 50 de kilometri, dar și câteva curse pe șosea, inclusiv MMM în Košice. Probabil, în iunie, va încerca o aventură aventuroasă alergată pe autostrada Tatra, alergând și alergând pe șapte vârfuri pe aproximativ 150 de kilometri, cu un câștig de zece mii de altitudine. În noiembrie, va fi selectat în compania câinelui său Bolt pentru un pelerinaj la Santiago de Compostela, pe coasta de vest a Spaniei, lângă Oceanul Atlantic. Vor fi aproximativ 700 de kilometri, pentru că va începe în apropierea frontierei franco-spaniole.

Foto: Veronika Janušková, arhiva nr

Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.