Stafidele uscate sunt un aliment popular. Pot fi îmbogățite cu terci, precum și cu bare de proteine. Cu toate acestea, acestea trebuie utilizate cu o atenție deosebită atunci când slăbesc. Să aruncăm o privire la unul dintre micul dejun al lui Stan. Iaurt alb, fulgi de ovăz + tărâțe, nuci și stafide. Amestecă totul și mănâncă.
La Stan, astfel de micuri dejun sunt oricum acceptabile. Se mișcă foarte mult, merge la concerte, deci există șanse mari ca el să poată folosi energia pentru mișcare mai degrabă decât să o stocheze în grăsime.
Cu toate acestea, dacă nu reușești să slăbești, atunci aș anula complet stafidele.
Nu este mult zahăr, dar este totuși un produs care poate încetini pierderea în greutate. O mână de stafide, desigur, nu este o infracțiune gravă - ați putea spune. Dar nu trebuie să fie așa. Poate fi doar banalizare. O mână de stafide arată lacomă numai până când le arunci pe cântar.
Știu că poți găsi o grămadă de articole pe internet conform cărora stafidele sunt un substitut excelent pentru dulciuri. Cum ne ajută în sănătate și că pot lupta chiar cu placa dentară. Am văzut un articol care spune că stafidele nu se îngrașă deloc. Informațiile contradictorii sunt pur și simplu răspândite pe internet. Probabil va trebui să alegeți:
- indiferent dacă credeți un articol care laudă stafidele atunci când slăbesc, deoarece conțin multă glucoză și fructoză
- sau acest articol, unde spun că glucoza este o problemă și fructoza este și mai mare.
Alegerea dintre astfel de informații este enervantă, deoarece un autor vă oferă un castron de stafide dulci cu promisiunea că nu le veți lua. Tata ascultă și el bine. Un alt autor interzice doar (m) și este greu de auzit. S-ar prefera să aibă încredere într-un autor care permite dulciurile.
Dar dacă nu te poți decide în cine să ai încredere, fă un test simplu. Luați o mână sau două stafide în fiecare zi și urmăriți ce face circumferința taliei. (Nu vă urmăriți greutatea, nu va arăta nimic.) Cei care sunt mai sensibili la dulciuri în aproximativ o săptămână sau două vor descoperi că pierderea în greutate a încetinit sau chiar s-a oprit. Dacă mănânci mai multe stafide, se poate întâmpla chiar ca centura să înceapă să crească măsurabil. Atunci știi că stafidele nu aparțin farfuriei tale. Și există și oameni care pot mânca câte stafide doresc și nu se îngrașă. Cu toții putem fi invidioși în liniște.
O astfel de mână de stafide uscate poate cântări aproximativ 40 de grame și adică 30 de grame de carbohidrați, mai ales zahăr. Lasa zaharul sa fie putin peste 20 de grame.
Am încă 2 întrebări care ar putea să vă schimbe perspectiva:
- Nu este mai bine să obțineți mai mulți fulgi și nici stafide?
- Doriți o lingură de zahăr la micul dejun?
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să fii plin. O mână de zahăr nu te va ajuta, chiar dacă este ascuns în stafide uscate. Dar dacă primiți în schimb aproximativ 40 de grame de fulgi de ovăz în plus, este energetic la fel.
Dar ghici ce te va semăna mai mult? Câteva stafide sau o farfurie cu fulgi de ovăz?
Al doilea argument este și mai neplăcut.
Prin urmare, este mai bine să evitați stafidele în timpul pierderii în greutate. Simțiți-vă liber să mâncați stafide dacă nu puteți supraviețui fără ele. Dar folosiți-le mai degrabă pentru slăbit decât pentru sare. Câteva stafide (câteva bucăți, mai puțin de zece) cu siguranță nu interferează. Poate cel puțin îmbunătăți gustul plăcut din gură. Dar nu mai mult.
Nu vă lăsați sedus de ideea că stafidele sunt sănătoase, sunt din natură și știu ce altceva. Atunci nu este o problemă să mănânci întreaga geantă cu o senzație bună și pierderea în greutate va fi suspendată.
Vă rugăm să rețineți, totuși, că aceste informații se aplică în principal persoanelor sărace!
Dacă ai o siluetă normală, o mână de stafide nu te va face rău și le vei folosi calm. Însă persoanele care sunt grase au foarte multe tulburări ale metabolismului și este mai sigur să excludeți nu numai dulciurile, ci și toate alimentele cu un indice glicemic mai mare.
Destul de teoretizat, să vedem în cele din urmă cum să folosiți stafidele, dacă doriți cu adevărat.
- Nu le mânca niciodată singur! Dacă mâncați o mână de stafide și nimic altceva între mese, este o idee proastă. Zahărul intră rapid în sânge și aveți exact ceea ce vrem să evităm atât de persistent.
- Nu le mânca niciodată din buzunar. Sunt dulci și nu este o problemă să mănânci 200 de grame pe întuneric ...
- Dacă doriți să le consumați, atunci cât mai puțin posibil și întotdeauna cu alimente care conțin și proteine și grăsimi. Acest lucru încetinește absorbția zahărului.