Anxietate

Anxietatea este o stare emoțională neplăcută, cu simptome fizice, a cărei cauză fundamentală nu poate fi definită mai precis. Intensitatea variază, de la ușoară neliniște la o stare de panică.

sănătatea

Teama de frică

Teama de viitoarele atacuri de panică vă va copleși și fiecare nou episod va spori frica. Teama de o altă criză provoacă la fel de multă anxietate ca și criza în sine (anxietate cu privire la așteptare).

Anxietate sau nervozitate extremă

Anxietatea sau nervozitatea extremă au ca rezultat afectarea performanței, de exemplu la locul de muncă. Performanța slabă, la rândul său, intensifică temerile viitoare și anxietățile de eșec. Poate opri progresul carierei, poate provoca neînțelegeri în relațiile interumane. Fobiile provocate de mâncare afară sau călătorie cu vehiculul vor limita semnificativ viața unei persoane.

- În capul său s-a stabilit un efort de a evita locurile și situațiile în care a experimentat o criză anterioară sau în care ar fi putut să o experimenteze. Evitarea comportamentului duce treptat la incapacitatea de a duce o viață normală. Cineva se teme să fie singur, refuză să-și părăsească casa, deseori ani de zile, sau se mută doar în locuri familiare.

- În timp ce alte persoane continuă să aibă activități stresante, suferă de anxietate extremă înainte și în timpul lor. Acest lucru mărește oboseala mentală și fizică până la epuizarea extremă.

- Într-un efort de a scăpa de sentimentele și anxietatea neplăcute, o persoană începe automat să-și suprime experiența. Concentrează din ce în ce mai multă atenție asupra sa, încercând să se controleze. Autocontrolul constant și observarea corpului și supraviețuirea duc treptat la oboseală și epuizare considerabile.

- Persoanele anxioase tind să se subestimeze, neavând încredere că vor depăși obstacolele. Dimpotrivă, abilitățile și bunăstarea altora sunt supraestimate. Își pierd încrederea și, în cele din urmă, își dau demisia.

Simptome tipice ale tulburărilor de anxietate

Psihic

Frică, anxietate, nervozitate, explozivitate, neliniște interioară și incapacitate de relaxare, senzație de amenințare, vigilență excesivă, insomnie, dificultăți de concentrare și memorie.

Fizic

Amețeli, leșin, frisoane, tremurături sau tensiune în tot corpul sau mușchii, zvâcniri ale mușchilor, senzație de gât în ​​gât, dificultăți la înghițire, palpitații, puls rapid, strângere sau strângere în piept, senzație de lipsă de aer, respirație superficială, tremurături sau disconfort abdominal sau abdominal, greață, senzație de rău (vărsături), diaree, dorință de a urina, oboseală și epuizare, bufeuri sau frig, transpirație, gură uscată, grăsimi reci sau transpirate, cefalee, dureri de spate, furnicături senzație, amorțeală, electricitate sau amorțeală la nivelul membrelor sau al altor părți ale corpului.

Simptome legate de mental

Teama de moarte, teama de a pierde controlul sau conștiința, senzația că înnebunesc, senzația că lucrurile nu sunt reale (derealizare), senzația că lucrurile se întâmplă în afara mea, nu sunt cu adevărat aici (depersonalizare).

„Este cea mai proastă experiență pe care am trăit-o vreodată”.

Din fericire, o persoană are doar unele dintre aceste simptome. Unii oameni le vor experimenta mai mult. Două persoane cu tulburări de anxietate pot avea sentimente complet diferite. Dacă cineva are cel puțin 4 sau mai multe dintre aceste simptome pentru mai mult de 6 până la 12 săptămâni, el sau ea ar trebui să solicite ajutor profesional.

Tulburările de anxietate sunt adesea însoțite de depresie sau probleme de alcool sau droguri. Unele studii indică faptul că până la 30% dintre persoanele cu tulburări de anxietate suferă, de asemenea, de depresie majoră.

Cine este în pericol ?

Potrivit OMS, 20-25 la sută din populație se confruntă cu o anumită formă de anxietate sau tulburare fobică la un moment dat în viața lor. Apariția lor în lume este în creștere. Acestea încep la o vârstă mai târzie, la vârsta adultă timpurie sau între 20 și 30 de ani. Ele pot apărea încă din copilărie.

Tulburările de anxietate sunt adesea asociate cu o boală fizică, în special cronică, sau fac parte din alte tulburări mentale și boli (depresie, dependență de droguri, boli ale creierului).

Cauzele tulburărilor de anxietate

Tulburările de anxietate sunt cauzate de o combinație de factori biologici, psihologici și de mediu. Unii oameni par să aibă o predispoziție genetică față de ei.

Acestea sunt modificări ale chimiei creierului - fluctuații ale nivelului de serotonină (o substanță care transmite informații emoționale între celulele creierului).

Oamenii care au crescut cu părinți anxioși sau explozivi pot învăța să vadă lumea ca un loc incontrolabil și periculos. Stresul crescut este adesea factorul declanșator al tulburării.

Experții sunt de acord că stresul este doar un catalizator și nu provoacă tulburarea în sine.

„Am nevoie de informații, ajutor și speranță, un sentiment de apartenență și de a nu fi singur”.

Opțiuni de tratament

Nu există o metodă corectă de tratament. Cele mai reușite tratamente includ o combinație de tratament medicamentos (medicamente) și psihoterapie.

Medicamente

Există o gamă largă de medicamente anti-anxietate și noi antidepresive cunoscute sub numele de inhibitori ai recaptării serotoninei - ISRS. Fiecare persoană răspunde diferit la tratament, individual, așa că trebuie să fie găsit cu răbdare medicamentul și doza optimă.

Durata utilizării medicamentelor variază. În funcție de natura și severitatea tulburării, aceasta durează câteva săptămâni, dar și câțiva ani. Tratamentul cu medicamente trebuie completat cu alte tratamente. Majoritatea pacienților care iau doar medicamente dezvoltă o recidivă după renunțarea la medicamente. Revenirea simptomelor poate fi cauzată și de retragerea bruscă sau prea rapidă a medicamentelor.

Medicamentele oferă scutire rapidă de anxietate acută. Prevenesc alte complicații, cum ar fi depresia sau retragerea din viața normală. Acestea vor permite atât pacientului, cât și medicului să continue psihoterapia mai activ și mai eficient.

Proceduri psihoterapeutice

Unele persoane pot scăpa de anxietate doar prin tehnici de relaxare, masaje, exerciții fizice, yoga sau doar o plimbare rapidă.

Terapia cognitivă (cognitivă)

Înțelegerea propriilor procese de gândire, precum și capacitatea de a evalua situații reale neplăcute, îi ajută pe oameni să-și controleze anxietățile.

Terapia comportamentală

Prin terapia comportamentală, se învață să-și dezvolte abilitățile, să gestioneze sau să atenueze frica și anxietatea și să elimine comportamentul care evită progresiv.

Terapie profundă

Scopul său este să identifice cauzele, să elimine tiparele de gândire nesănătoase și să schimbe comportamentul unei persoane. Terapeutul însoțește o persoană în sentimentele sale și îl învață să schimbe abordarea experienței sale.

Un program de tratament de succes trebuie adaptat fiecărei persoane și trebuie să acopere toate problemele acestora. De regulă, niciun tratament nu oferă o ameliorare imediată. Abordările terapeutice au un efect treptat și trebuie efectuate în mod regulat pentru a le valorifica la maximum.

Succesul tratamentului: aproximativ 90% dintre persoanele cu anxietate și fobii care solicită ajutor pot fi vindecate complet sau parțial și pot continua să trăiască un stil de viață sănătos.

„Am o senzație bună că, după 20 de ani de anxietate și auto-vindecare, duc o viață normală. Am început să fiu mândru de mine. Depășirea ta, frica ta - a fost un sentiment fantastic. Nici nu știu cum a venit bucuria lucrurilor obișnuite care ar părea ridicole pentru mulți. Aștept cu nerăbdare totul, orice lucru mic. Îmi place să călătoresc, să percep zgomotul pe stradă și furnicarul uman. Când îmi spun că văd, aud, pot lucra, fac sport, ajut și am copii sănătoși, mă simt fericită mulțumită, echilibrată și liniștită ".