Schimbarea orei și tranziția de la iarnă la primăvară pot avea un efect stresant și împovărător atât asupra psihicului, cât și asupra organismului în sine. Adesea ne referim la această adaptare dificilă a organismului ca „oboseală de primăvară”.

Ce anume ne lipsește în această perioadă și cum putem începe corpul?

oboseala

În timpul lunilor de iarnă, corpul nostru este afectat de mult mai mulți factori adversi decât în ​​alte anotimpuri. Iarna, lipsa soarelui, activitatea fizică redusă sau aportul insuficient de vitamine sub formă de legume și fructe proaspete. Deficitul acestor lucruri poate duce, de asemenea, la o stare neplăcută - oboseală de primăvară.

Influențe precum dezechilibrele hormonale datorate reducerii rezervelor de serotonină, a căror producție depinde de intensitatea luminii de zi, pot fi, de asemenea, implicate în dezvoltarea acesteia. Acest fapt are și un impact negativ asupra psihicului nostru.

Alți factori care cauzează oboseala primăverii:

- dieta grea, dezechilibrată și lipsa de lichide,

- ore petrecute la computer sau televizor,

- odihnă pasivă în căldura casei,

- stres și angajament ridicat de muncă.

Cum să lupți împotriva oboselii de primăvară?

Vitamine și apă

După o iarnă lungă și rece, cel mai bun mod de a începe corpul este de a crește aportul de legume și fructe proaspete, astfel încât să ne putem diversifica dieta și să suplimentăm vitaminele necesare. Cele mai bune vitamine după iarnă sunt vitamina C, dar vitaminele B sau D sunt, de asemenea, semnificativ benefice în lupta împotriva oboselii de primăvară.

Nici în primăvară nu trebuie să uităm regimul obișnuit de băut. Este ideal să luați lichide în mod regulat pe tot parcursul zilei, de preferință sub formă de apă pură, ceaiuri de plante neîndulcite sau sucuri de fructe. Regimul de băut este individual pentru fiecare, dar, în general, un adult ar trebui să bea cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi. Ar trebui să creștem semnificativ aportul de lichide, în special cu o activitate fizică și exerciții fizice crescute.

Exercițiu, plajă și relaxare

Dacă ați evitat mișcările active în lunile de iarnă, este ideal în primăvară să stimulați încet circulația sângelui și să treziți corpul. Fie că alegeți plimbări mai lungi în natură sau începeți sporturi active, aerul proaspăt și mișcarea vor stimula circulația sângelui și vor furniza organismului endorfine - hormoni ai fericirii. Rămânând afară și încălzindu-vă la soare, veți furniza organismului vitamina D lipsă, vă veți răsfăța cu odihna, regenerarea și veți câștiga, de asemenea, o nouă putere.

Dar oboseala de primăvară nu trebuie subestimată în niciun caz. Într-un fel, corpul ne anunță că este obosit și ne cere să ne reîncărcăm. De aceea, oprește-te pentru o clipă și concentrează-te doar asupra ta.