În zilele noastre, sunt din ce în ce mai mulți oameni care sunt interesați de un stil de viață sănătos și de alimentația sănătoasă asociată sau de activitatea fizică. Pe măsură ce crește interesul pentru cunoașterea sănătății, așa că ne revarsă diverse informații, care sunt sănătoase și ce nu. Deci, la ce ar trebui să acorde atenție o persoană interesată de sănătatea sa? O parte integrantă este mâncarea pe care o consumăm în fiecare zi, dar astăzi ne vom concentra în mod special asupra ingredientului nutrițional, veșnic blestemat, numit grăsimi.

sunt

Persoanele care observă valoarea nutrițională a produselor din magazine știu deja că grăsimile duc la un număr mai mare de calorii într-un anumit produs. Deci ar trebui să căutăm imediat produse „cu conținut scăzut de grăsimi”? Cu siguranta nu! Grăsimile ne pot ajuta, de asemenea, în efortul menționat de reducere a greutății. Adevărul este că un gram de grăsime conține de două ori mai multe calorii decât carbohidrații sau proteinele, dar aceste „calorii” pe care organismul le poate folosi excelent și ne poate satura mult timp.

Grăsimile sunt un element foarte important al nutriției și să participăm la multe procese ale corpului nostru. Ele sunt, de asemenea, foarte importante pentru buna funcționare a hormonilor. Cu toate acestea, este foarte important să știm că nu toate grăsimile sunt bune pentru sănătate. Acizii grași trans conținuți în alimentele prăjite grase și de calitate slabă nu sunt cu siguranță bune pentru sănătatea noastră.

Dimpotriva,rechy, semințe, pește sau ulei de cocos pot face minuni cu corpul și sănătatea noastră. Grăsimile ne ajută și cu bolile cardiovasculare, îmbunătățim sănătatea ficatului, plămânilor, creierului, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și, de asemenea, asupra sistemului nostru nervos.

Deci, ce să facem dacă vrem să ne îmbunătățim sănătatea sau silueta? Cu siguranță să nu evităm grăsimea! Ele sunt o sursă excelentă de nutriție, iar foamea nu va mai fi un dușman pentru noi. Includeți în dietă grăsimi „sănătoase” precum pește, uleiuri, nuci sau ouă, iar rezultatele nu vor aștepta mult.