27,8. 2007 14:00 Este conceptul de conștientizare nutrițională rațională sau sănătoasă? Desigur, da, ne revarsă din fiecare colț. Și cine nu ar vrea să trăiască sănătos și să fie plin de energie? Totuși, crezi că mănânci sănătos și știi cu adevărat ce este sănătos și ce nu?
Ce zici de un mic test pentru a testa unele dintre cunoștințele de bază pe care ar trebui să le ai despre alimentația sănătoasă?
Sănătate în mâinile tale
Deși nu putem schimba unele predispoziții, dieta ne determină sănătatea generală. Vechii chinezi spuneau că mâncarea este fie medicament, fie otravă. În funcție de modul în care este dat. Și exact la asta ar trebui să ne gândim când pregătim fiecare masă.
În momentul în care renunți la ideea că mâncarea este o plăcere sau o recompensă și începi să o percepi din partea ei vindecătoare, te apuci cu adevărat pe calea unei diete sănătoase. Și atunci nu veți mai avea nevoie de tablete multivitamine sau agenți digestivi.
Ceea ce uităm adesea?
Nu trebuie să fii expert sau fanatic pentru a mânca rațional. Dar cele mai importante sunt principiile de bază ale dietei. Cel mai important lucru este „totul cu măsură”. Deși corpul nostru se poate obișnui cu aproape orice extremă alimentară, ar trebui să mâncăm o dietă echilibrată.
De exemplu, ați avut legume sau pești în farfurie în ultima săptămână? Ar trebui să consumați cel puțin două porții pe săptămână.
Apa minune
Un pahar cu apă te va reîmprospăta perfect în orice moment al zilei și nu vei strica nimic cu el. Dimpotriva. Considerăm că apa este atât de obișnuită încât nu îi acordăm nicio importanță. De multe ori, atunci suferim de lipsă de lichide, disconfort sau lipsă de energie. De ce să beți zmeură scumpă îndulcită atunci când puteți lua un pahar de apă sănătoasă aproape complet gratuit?
Întoarce-te la bucătărie
Întreaga dvs. gătit constă într-o cale între frigider și cuptorul cu microunde? Mai întâi dezghețați ceva, apoi deschideți cutia, amestecați bine, sare și la cuptorul cu microunde timp de două minute? Luați un răzuitor în mână, luați un castron mare și pregătiți ceva complet proaspăt. Excludeți din meniu mesele gata preparate și semifabricatele sau conservele.
Nu căuta scuze
Ai sănătate în mâini. Și nu numai a ta, ci și a copiilor tăi. Alimentele sănătoase și de calitate sunt de multe ori mai scumpe decât semifabricatele preparate rapid sau un prânz rapid la bufet. Cu toate acestea, dacă omiteți unele dintre cele mai nesănătoase feluri de mâncare din meniul dvs., veți descoperi că mai aveți bani chiar și pentru cele mai scumpe și mai bune. Prin urmare, economisiți sănătos și înțelept.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu