Ai așteptat mult timp să-ți îmbraci rochia de vară preferată, dar nu poți din cauza burții bombate? Încercați o dietă stomac plat, ceea ce vă va scăpa de tampoane de grăsime neplăcute în zona centurii în termen de 7-10 zile! Pentru a vă fi mai ușor, vă vom arăta și un exemplu de meniu.
În loc să continuați să plângeți, decideți și începeți imediat cu o dietă cu stomac plat. Vestea bună este că nu trebuie să așteptați 3-4 săptămâni pentru rezultat, veți simți schimbarea după câteva zile. O dietă cu stomac plat nu este înșelătoare, puteți spune la revedere de la tampoanele de grăsime fără autotorturi.
Nu vorbim despre foamete!
În timpul unei diete cu stomac plat, cantitatea recomandată de calorii împărțit în 5 părți, iar omul trebuie să mănânce obligatoriu la fiecare trei ore. Astfel nu încărcăm stomacul, digestia funcționează aproape continuu, metabolismul este accelerat, deci descompun carbohidrații și grăsimile mai ușor. Deoarece corpul nostru arde o cantitate semnificativă de calorii în timpul digestiei proteinelor și avem nevoie de mult mai puțină energie pentru a procesa grăsimile, preferăm peștele și păsările de curte bogate în proteine, iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și brânza de vaci și ouăle., quinou, respectiv soia.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: Un pahar de suc de citrice proaspăt stors. După aproximativ 20 de minute, o doză de iaurt sărac, natural cu ovaz sau semințe chia, o felie de pâine prăjită integrală de grâu aromată cu o linguriță mică de miere. Încheiem micul dejun cu o ceașcă de ceai verde.
Gustare: o doză de naturi slabe de iaurt sau o mână de fructe proaspete sau chiar o banană.
Masa de pranz: o cană de orez brun aburit cu salată de anghinare aromatizată cu ulei de măsline, pește de mare aburit sau la cuptor sau piept de pui slab fără piele (vegetarienii pot înlocui carnea cu ciuperci sau brânză tofu.)
Conduce: fructe proaspete, ceașcă de ceai verde.
Masa de seara: supă cremă de naut cu o lingură de fulgi de ovăz fin amestecate, brânză de vaci slabă, garantată legume, sau salata cruda cu putin ulei vegetal și condimente, o felie subțire de pâine prăjită integrală.
Dacă încă ne este foame, putem păcătui la o oră după cină cu o doză de fructe roșii sau mov: căpșuni, zmeură, coacăze, cireșe, dud.
Cum să faceți dieta mai eficientă?
Este interesant, dar unele bacterii intestinale pot fi eficiente în controlul greutății, astfel încât o dietă cu stomac plat este mai eficientă și mai rapidă cu ajutorul probiotice. Firicutele par să stimuleze producția de enzime care ard carbohidrați altfel nedigerabili și cresc cantitatea de calorii absorbite. Astfel, atunci când creștem aportul acestor bacterii în timpul unei diete cu stomac plat, vom face multe pentru a obține stomacul plat dorit.