@ sandra811
@ monika123654 super bunicuță. 😉
@tinkamt mic dejun. zgură + legume pentru asta. castravete, roșie.
Gustare. jumătate brânză de vaci teglika.
Masa de pranz. carne de pui cu legume. și liniștește-te puțin orez
Olovrant. cabana dopapam
Masa de seara. dupa exercitiu adaug proteine cu carne si legume, primesc si proteine pentru ca le am acasa. 😉
fără fructe, fără patiserie. pentru micul dejun ca variantă puteți iaurt alb cu fulgi. sau fulgi de porumb pentru asta. 😉
Deci, vino aici cu rețetele🙂
@ anatalia77 nu încercăm aici, fie te duci după el și pe deplin, fie renunți la el în avans, pentru că știi că nu vei urma.
12 săptămâni se schimbă și apoi ce? Reveniți la meniul original? Și ce aștepți de la asta, fată? 😏
Dar îmi țin degetele încrucișate pentru a nu da greș, așa că în 12 săptămâni s-a întâmplat un miracol și ceea ce ai neglijat ani de zile a fost corectat.
Iubito, mă alătur 🙂 și vom implica mișcarea?
@pijavickaa ca întotdeauna, pariez pe exerciții fizice cu Jillian michaelson 😉 Verificat pentru mine 😉
@ sissy27 nimeni nu vorbește despre întoarcerea la obiceiurile proaste, în acest timp te vei obișnui atât de mult încât nici nu te vei gândi să te întorci. 😉
Îmi țin degetele încrucișate, am început și eu, dar mănânc de 5 ori pe zi și mă mișc din ce în ce mai mult
😉
Și de ce doar „12” săptămâni ?
@ zabka1611 ehm, din cuvintele tale am impresia că nu mergi la acest tratament pentru prima dată, așa că cumva te contrazici reciproc.
Nu vreau să te demotivez în niciun fel, dar dacă spui A, ar trebui să-ți faci și B. Ai prezentat-o în așa fel încât 12 săptămâni din viața ta să fie suficiente și gata, iubitule, nici măcar nu te întreb câte diete a completat deja în viața ei. Și credeți-mă, cel puțin jumătate dintre ei așteaptă deja cu nerăbdare să ia în sfârșit o pizza bună după 12 săptămâni și nucșoara pe care a cumpărat-o ieri când erau copii, pur și simplu nu au ascultat, așa că a rămas cu ea în poșetă.
Baza schimbării este că trebuie să fie o schimbare PERMANENTĂ, nu doar pentru 12 săptămâni. Una este să obții o figură subțire, alta este să o păstrezi. Efectul yo-yo este un porc, vine după 90 de zile, chiar și după 12 săptămâni, și după 30 de zile, de asemenea, după varză, lapte, orez, dar pur și simplu ori de câte ori terminați unul.
@activ primele 3 luni sunt cele mai importante atunci când slăbești, așa că aproape
@ sissy27
Nu rezist. Am rămas însărcinată, risc o greutate cu câteva luni de culcare, astfel încât să nu-ți pierzi bunica + tulburarea tiroidiană, nu poți să nu ajungi acolo. și Da, am trecut prin asta, așa că am experiență. 12 săptămâni se datorează faptului că acestea sunt cele mai importante săptămâni pentru pierderea în greutate, vor exista determinare, motivație și așa mai departe. nici nu spun că în acele trei luni, cineva nu poate avea o pizza pentru o recompensă și calm totul. sau tort și de ce nu? dacă vrea să meargă mai departe, atunci își dă seama că poate lua cu ușurință orice drept recompensă. gândire sănătoasă până la urmă. 😉
Nu trebuie să ghicesc nimic și nici măcar să arăt fetelor care scriu că o vor încerca, nu-mi place asta. nici măcar nu știi dacă o poți suporta, este minunat să ai hotărâre și entuziasm, dar tu și fiecare dintre noi puteți da cu pumnul în sân despre acele 12 săptămâni și nu mai vorbiți acum dacă vreți doar să încercați sau să nu încercați . Am o dietă de 150 sau cam așa, să-i numim efort și un stil de viață sănătos și ce. Voi încerca din nou și din nou. Nu spun în cazul meu că, atunci când slăbesc, o iau chiar și pentru a dormi, pur și simplu nu am luat niciodată greutatea visată.
Desigur, după trei luni, nu este nevoie să ne maturizăm, dar cel puțin o putem încerca și împărtăși sentimentele, cred că fiecare femeie a încercat să-și schimbe silueta sau mâncarea sănătoasă, uitându-se, nu mâncând. este fiecare lucru, ar trebui să existe un sentiment de sprijin și nu chiar pe prima pagină a comentariilor negative.
@ zabka1611 nu vă așteptați la minuni și nici nu pare dezgustător. Am încercat.
@lalilla
@ lucinka511 baby te rog. Am slăbit multe kilograme după prima naștere. Nu am de gând să încerc și o vreau de la alții! dacă intenționați să vă smuciți aici și să vă demotivați mergeți în altă parte. Nu-mi pasă de asta și de bebelușii care spun asta probabil că nu.
@ zabka1611 ved ok.len nezabudni.ze cu fiecare dietă metabolismul încetinește. Am încercat pe cont propriu cei care îți scriu.tkz protein.ci keto. dar îmi țin degetele încrucișate.
La locul de muncă, există din nou un mare succes de modă numit Proteine, dietă ceto și altele asemenea, aproape fiecare a treia babă o păstrează aici. Iar această dietă nu este tocmai cea mai ieftină - o dietă specială cu proteine costă aproximativ 70 de euro pe săptămână, pentru o lună costă aproximativ 280 de euro.
Cel mai rău este că a fost păstrat vara de superiorul nostru, care a scăzut 10 kg datorită acestei diete, dar când a revenit la o dietă normală, a luat-o din nou. Acum o ține din nou. Ea și-a asumat un angajament încă din noul an.
Iubito stii care este cea mai mare problema? Că aproape niciunul dintre cunoscuții și colegii mei nu vrea să se miște și să facă mișcare, dar au bani pentru diete atât de scumpe Și pierd imediat în greutate, deși această dietă promite să fie de 10-12 kg pe lună. Da, dar picură doar apă și puțină grăsime. Nimic mai mult.
Pierderea permanentă în greutate constă în pierderea în greutate de 2 până la 3 kg pe lună și cu ajustarea dietei și a mișcării care se potrivește corpului.
Am cântărit aproape 90 de kg după ce am născut. La o înălțime de 164 cm, este suficient. Am slăbit fără dietă, mi-am adaptat singură dieta, nu am mâncat după 5-18 ore (chiar nu mănânc cu adevărat baza) și am adăugat mișcare. La început doar pentru plimbări și acum sunt dedicat dansului de stâlpi. Ar vrea totuși să slăbească aproximativ 5-6 kg, dar am un corp ferm. Cu excepția abdomenului, care este dificil, dar nu mai este atât de incomod.
Ideea fondatorului nu este rea. Dar ea ar trebui să persevereze.