Rapid, variat, gustos și sănătos. Sfaturi pentru micul dejun timp de 7 zile și diferite în fiecare zi.
LUNI
Mic dejun cu fructe
Începeți săptămâna cu fructe .
Începeți cu suc de portocale - aveți grijă, nu cumpărat, ci suc din portocale și o lămâie. Diluați sucul cu apă și beți încet. De exemplu, până când mergi la serviciu.
Răsfățați-vă cu SALATĂ DE FRUCTE după această vitamină bombă din fructele pe care le preferați . Presărați salata cu nuci de mărimea unei mână.
Care este semnificația grăsimii sub formă de nuci pe fructe?
Vitaminele A, D, E, K sunt liposolubile și odată ce ne-am hotărât cu o astfel de vitamină bombă, lăsați-ne corpul să obțină cu adevărat din ea. Sau stropiți salata cu nucă de cocos rasă sau semințe de CHIA. Mîl poți duce la muncă, Este ușor de pregătit și nu trebuie să te gândești.
MARŢI
Mic dejun armonios, cald
În aceste zile reci, va avea ceva cald în stomacul nostru. Micul dejun fierbinte are un efect de armonizare asupra psihicului nostru, dar și asupra stomacului. Din punctul de vedere al medicinei tradiționale chineze sau Ayurveda, acestea sunt micul dejun ideal cu care ar trebui să începem ziua.
Pariați pe micul dejun care nu vă va metaboliza
MIERCURI
Când visezi la produse de patiserie
Pentru cei care nu își pot imagina viața fără pâine. Nici nu trebuie. Puteți alege produse de patiserie de calitate, cu ingrediente de calitate . Asta este ceea ce urmărim. Nu te mulțumi cu un colț alb. Numai că nu funcționează altfel. Și nu te certa! Faceți-vă propria răspândire. Există într-adevăr multe posibilități.
De exemplu, puteți obține o combinație de carbohidrați, proteine și grăsimi într-una:
- Pâine cu aluat de calitate, cu unt de casă: avocado + ton. Mic dejun adecvat după o activitate sportivă dimineața.
JOI
Mic dejun cu proteine
Iaurtul alb de calitate în combinație cu solul, semințele de in, banana sau o mână mică de granola de casă este o alegere excelentă pentru cei care fac sport dimineața.
După activități sportive, micul dejun este perfect.
VINERI
Micul dejun de luni
Repetați micul dejun de luni și încheiați săptămâna cu fructe. Mănâncă fructele după preferințele tale. Nu uitați o mână de nuci sau presărați salata cu semințe de cânepă sau semințe de dovleac.
SÂMBĂTĂ
Mic dejun puternic și nutritiv
Dacă aveți un antrenament de dimineață, bucurați-vă și mai mult de el. Fie că va fi carne prăjită, hemendex sau omletă, continua. Pregătiți-le pe grăsimi de calitate, amestecați spanacul și ceapa sau șunca de calitate.
Bucurați-vă de o cantitate bună de proteine și grăsimi cu spanac.
DUMINICĂ
Mic dejun leneș, dulce și înșelător
Ați păstrat disciplină și ați lucrat toată săptămâna, nu numai la locul de muncă, ci și la voi înșivă în sala de gimnastică? Duminica îți aparține. Cred că nu este nimic mai bun decât să sărbătorești un weekend cu un mic dejun lung, dulce și târziu în pijamale. Răsfățați-vă cu o zi înșelătoare și oferiți-vă astăzi ceea ce în mod normal nu v-ați răsfăța.
Fă-o clătităy, credință, ceva ce adori cu adevărat, dar în mod normal nu te complaci.