Succesul unei diete sănătoase este nuca de cocos și produsele sale

De ce este bine să incluzi în dietă uleiul de cocos, laptele de cocos sau zahărul de cocos? Când și cât să consumi?

unei

În prezent, în ceea ce privește produsele din nucă de cocos, uleiul de nucă de cocos are cel mai mare scor. Apa de cocos, laptele sau zahărul de cocos sunt, de asemenea, populare. Care sunt pozitivele lor și ce crede despre ele consilierul în nutriție Libor Javro?

Ulei de cocos

Uleiul de cocos are o utilizare versatilă. Întărește activitatea sistemului imunitar, ajută organismul să scape de ciuperci, beneficiază sistemul cardiovascular, căile respiratorii, pielea și părul. În plus, are capacitatea de a furniza energie. Este minunat pentru cei care sunt săraci, deoarece ajută la arderea grăsimilor și la eliminarea bomboanelor.

Ce expert?

Uleiul de cocos are un avantaj în compoziția acizilor grași, adică a grăsimilor. Acestea sunt grăsimi care au caracteristicile unui lanț mediu. Din acest motiv, sunt mai stabile în timpul tratamentelor termice și tehnologice. Uleiul de cocos este o îmbogățire adecvată a dietelor sportivilor, deoarece furnizează organismului suficientă energie pentru a crește performanța. Consumul recomandat este cu o oră și jumătate înainte de activitatea sportivă.

Suc de cocos

Apa de cocos are o mare capacitate de hidratare și completare a energiei lipsă, deoarece conține zaharuri, vitamine, minerale, electroliți (potasiu, sodiu) și aminoacizi. Mulți îl folosesc ca băutură sportivă după activitatea fizică. Are avantajul că nu conține zaharurile rafinate care sunt prezente în multe băuturi sportive. În plus, are efecte antiinflamatorii, întărește sistemul imunitar, scade colesterolul, hipertensiunea arterială în sânge etc.

Ce expert?

Apa de nucă de cocos este excelentă pentru rehidratarea corpului, mai ales după activitatea fizică. Acesta furnizează organismului un întreg spectru de electroliți, vitamine (grupa B) și minerale. Recomand să îl consumați diluat cu apă într-un raport de 1: 2, ceea ce va ajuta corpul să returneze lichidele pierdute în organism.

Zahar de cocos

Se obține din nectarul florilor de cocos. Se clasează printre cei mai sănătoși îndulcitori vreodată. Comparativ cu zahărul din trestie, de exemplu, are un indice glicemic mai scăzut. Are un gust delicat de caramel. Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai sănătoase la zahărul alb, zahărul din nucă de cocos este alegerea potrivită. Este o sursă de vitamine (grupele B, C), minerale (fier, zinc, magneziu, potasiu) și, de asemenea, aminoacizi.

Ce expert?

Când cumpărați zahăr din nucă de cocos, asigurați-vă că este real. Are un indice glicemic scăzut, care este util persoanelor cu diabet. Este o alegere de îndulcire incomparabil mai bună decât zahărul alb tradițional.

Vă recomandăm: Das gesunde Plus zer de nucă de cocos, 35 g, bară energizantă cu aromă de nucă de cocos-migdale înmuiată în ciocolată fierbinte, cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Lapte de nucă de cocos

Laptele de cocos este mai caloric, dar relativ ușor de digerat. Are efecte întăritoare asupra sistemului imunitar, este un luptător împotriva inflamației și a virușilor. Are un efect pozitiv asupra hematopoiezei, are un efect pozitiv asupra activității sistemului nervos etc. Poate fi folosit și în produsele cosmetice de uz casnic pentru piele, păr și unghii.

Ce expert?

Laptele de cocos este o îmbogățire adecvată pentru dieta persoanelor care suferă de intoleranță sau alergie la laptele animal. Are un conținut mai mare de grăsimi. Cu toate acestea, nu trebuie să fie temut nici de persoanele care suferă de boli cardiovasculare, deoarece, dimpotrivă, grăsimile reprezentate scad nivelul colesterolului din sânge. Laptele de nucă de cocos, precum și alte produse din nucă de cocos ajută la combaterea drojdiilor crescute în organism, ceea ce este adesea o problemă în special pentru femei.