Învățarea nuanțelor unei noi diete este confuză, mai ales dacă urmați un plan cu reguli complicate sau cu multe restricții. O dietă ketogenică populară poate fi dificilă pentru începătorii care doresc să ducă o viață bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Ca dietă keto răcoritoare, primesc aproximativ 70 la sută din caloriile zilnice din grăsimi pentru a-și forța corpul într-un regim de cetoză sau de ardere a grăsimilor. Aceasta înseamnă că doar 20% din caloriile zilnice pot proveni din proteine, în timp ce 10% sunt carbohidrați. Majoritatea dieteticienilor recomandă consumul a doar 20-30 de grame de carbohidrați, ceea ce face dificilă consumarea multor alimente sănătoase, precum fructele. De exemplu, un măr de mărime medie are 22 de grame de carbohidrați. Dar puteți mânca și alte fructe în afară de cireșe?
Sunt ceto de cireșe?
În general, majoritatea fructelor conțin o mulțime de carbohidrați datorită zahărului lor natural. Acest lucru face dificilă consumul de fructe și menținerea cetozei. Cu toate acestea, cireșele pot fi prietenoase cu ceto-ul dacă sunt consumate cu moderație. Conform USDA, o cană de cireșe conține 22 de grame de carbohidrați. Asta înseamnă că trebuie să jefuiți un fruct bogat în antioxidanți? Nu chiar. Mănâncă porții mai mici dacă vrei cu adevărat să-ți potolești dorința. O jumătate de cană de cireșe vă va permite să vă bucurați de fructe și să rămâneți în cetoză, dar trebuie să limitați strict carbohidrații tuturor celorlalte alimente. Cel mai bine este să limitați cantitatea la un sfert de cană.
Și cireșele sunt o sursă bogată de antioxidanți, așa că probabil nu doriți să eliminați fructele din dietă ̵
- Acest fruct vă va vindeca ficatul bolnav dacă îl mâncați în fiecare zi
- TOP 7 motive pentru a mânca mure Cum ne pot afecta sănătatea
- Cele mai importante motive pentru a mânca curmale Știați chiar despre efectele sale
- Principalele motive pentru a mânca patison Nevăzut ce poate face această legumă!
- Pastile dietetice Keto; Stil de viata sanatos