pentru

Acțiune

Murele gustoase sunt fructe de padure proaspete de vară. Acestea sunt fructe de culoare roșu închis până la negru-violet de mure, care este un tufiș al familiei roz. De obicei se coc din iunie până în august, așa că ne putem bucura de ele proaspete, mai ales în timpul verii. Și credeți-mă, cu siguranță merită să le includeți în meniu. Acestea conțin o mulțime de nutrienți, vitamine sau substanțe cu proprietăți antioxidante. Au un efect pozitiv asupra digestiei, sistemului nervos, inimii și ochilor. În articolul următor veți afla de ce murele sunt o parte binevenită a fiecărui meniu!

1. Sunt o sursă de fibre

În primul rând, trebuie să menționăm că murele sunt într-adevăr pline de substanțe esențiale pentru buna funcționare a organismului. De exemplu, conțin o doză decentă de fibre, care susține funcționarea optimă a sistemului digestiv. Fibrele sunt esențiale pentru buna funcționare a intestinelor și asigură golirea regulată. Cu toate acestea, putem menționa, de asemenea, că decoctul de frunze de mur este foarte util în diferite probleme digestive, cum ar fi diareea sau colicele.

2. Ascund flavonoidele

La fel ca alte fructe de padure, murele gustoase sunt bogate în flavonoide valoroase, cum ar fi antocianine. Aceste substanțe se caracterizează prin efectele lor puternice antioxidante. Acestea sunt implicate în protejarea celulelor de efectele nocive ale radicalilor liberi, contribuind astfel la reducerea riscului multor boli ale civilizației, precum cancerul sau bolile cardiovasculare. Au un efect antiinflamator și au un efect pozitiv asupra vaselor noastre de sânge sau asupra imunității.

3. Corpul este completat cu multe vitamine și minerale

Mure sunt, desigur, și o sursă de multe vitamine, minerale și oligoelemente. Acest fruct este bogat în vitamina C importantă, conține și vitaminele E și K sau mai multe vitamine din grupul B, precum acidul folic și riboflavina. De asemenea, mure completează corpul cu mangan, potasiu, calciu, magneziu, fosfor și zinc. Lipsa substanțelor menționate în organism se poate manifesta cu ușurință în diverse complicații de sănătate, așa că trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport suficient.

Vei fi interesat

Care sunt efectele pinilor? Poate face minuni în câteva bucăți!

    115 0
  • 02/04/2020

ALIMENTE TOP pentru creier: Datorită lor, vă va arde până la bătrânețe!

    98 0
  • 02/02/2020

4. Au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar

Un castron de mure proaspete delicioase este o modalitate excelentă de a vă spori imunitatea. Datorită compoziției lor, în care găsim multe vitamine sau minerale, ele ajută la creșterea apărării organismului, astfel încât organismul să fie mai bine protejat de infecții. La murele, de exemplu, găsim o doză decentă de vitamina C importantă, care, pe lângă susținerea funcției sistemului imunitar, se caracterizează și prin efectul său antioxidant.

5. Promovați sănătatea ochilor

Prin consumul de mure, putem susține, de asemenea, sănătatea ochilor și funcția de vedere. Printre altele, luteina, care este clasificată drept carotenoid, este ascunsă în fructe gustoase. Acest colorant galben-portocaliu acționează ca un puternic antioxidant, în timp ce se ascunde în cantități mari în ochiul nostru, în așa-numita macula, care este centrul vederii mai clare. Luteina protejează ochii de leziunile oxidative, filtrează lumina albastră dăunătoare și acționează preventiv împotriva modificărilor degenerative ale retinei sau cataractei.