- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, am 12 ani și cântăresc 59 kg, am aproximativ 159 cm înălțime și vreau să slăbesc, ajută-mă cum să o fac?
Mutați-vă mai mult, este mai puțin.
Nu beți băuturi dulci, ci apă curată
@ anonim1233456789. limitează dulciurile și apa proaspătă. ia niște muzică uuuzasnu în urechi . ceea ce îți place. și în fiecare zi o plimbare pentru o plimbare de o oră. Da. ca dupa 20 de minute vei incepe sa te simti fericit si ideea ta despre tine .cum vei fi atat de motivat . incat te gandesti bine. ce este spapele din seara aceea. ☺
mai multe fructe și legume, dacă seara, deci legume mai devreme, fructe din nou mai mult dimineața
@ anonym1233456789 ajustați fără echivoc dieta și vulturul vultur la sala de sport 😉
înscrieți-vă la inelul de mișcare la școală - dacă puteți,
Lăsați jos telefonul mobil, tableta, computerul și amestecați-vă, săriți în timp ce vremea este încă bună, dacă este urât, vă puteți antrena acasă în camera dvs. dacă nu vrei să exersezi, să cânți muzică și să dansezi, să limitezi dulciurile și să bei lămâie și apă pură, sau ceai verde, pe bază de plante. și mai ales încearcă să scrii regulat, mic dejun, zeciuială, prânz, puțin olovrant și o zecime ușoară. fara diete drastice pentru ca va fi exact opusul si te vei ingrasa. stabiliți-vă un obiectiv, dar realist de îndeplinit 🙂
dar mai întâi de toate vorbește cu părinții tăi 🙂 scrii gratuit că restul dietei, o fată de 12 ani nu are nicio influență semnificativă asupra ei în opinia mea 🙂 dacă familia este de două ori pe săptămână pizza, apoi segedin, atunci hamburger, așa că pur și simplu nu poate cere salată când alții râd de ea și nu o cumpără pentru ea 🙂 deci asigurați-vă că o rezolvați acasă
De asemenea, vreau să am 59 kg 🙄
@ petulka344 sup sup do fitka? Am 12 ani. ar trebui să joace frisbee, cu un câine, să meargă la plimbări cu prietenii, să înoate vara, să patineze iarna. nu plătiți pentru transpirație în interiorul cu aer condiționat între curs. Eu personal nu o înțeleg nici la maturitate
Mai întâi trebuie să le spui părinților tăi. Pentru că vei avea nevoie de mama ta pentru a găti ceva diferit pentru tine. Și, de asemenea, la vârsta de 12 ani nu îți place fitko. Faceți exerciții fizice da, dar numai după propria greutate, fără gantere și mașini în sala de sport. Fitko este posibil când mergi la liceu.
Minunat că ai decis să o rezolvi astfel în timp. Obezitatea ar fi o problemă mai mare. După cum au scris copiii, trebuie să vorbești cu mama ta despre asta. Cred că dacă vă ajustați puțin dieta și începeți să vă mișcați mai mult (de ex. Alergare sau plimbări mai lungi) va fi ușor. Cel mai important, nu renunțați. Altfel te va deranja toată viața.
@sisa_s salata peste 12 ani? Sandvișuri de orez, lucruri degresate, fitko .
Dă-ți seama că este o fetiță mică, are doar 12 ani și deja trebuie să urmeze diete demne de femeile adulte ?
@ anonym1233456789 mai ales crești în continuare, mănâncă normal, nu bei apă proaspătă și limitează dulciurile. Mănâncă normal cu familia ta, inclusiv cea din Szeged, dar în loc de 4 găluște, mănâncă una și mănâncă-o în timp normal, până la ora 18:00. Puneți-vă părinții să cumpere căști și să meargă la plimbări rapide sau să alerge. Fără mers sau supraîncărcare, astfel încât fisurile de creștere să nu fie închise și cartilajul să nu fie deteriorat .
încercați să identificați obiceiurile care au dus la câștig și începeți să le schimbați. dacă aveți o sală de sport frumoasă pe care doriți să încercați să o consultați și cu ea. Sunt sigur că te descurci. nakdi si youtuberky co cvicia și pune videoclipuri cu exerciții cu ei acasă. foarte important, nu vă oferiți o dietă unilaterală sau drastică, astfel încât să vă fie foarte foame în timpul fundului. astfel încât să nu vi se întâmple ca efortul dvs. să conducă la tulburări de alimentație, adică anorexie bulimie care consumă excesiv ortorexia și altele asemenea. okik? Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine
Nu cred că 159/59 este mult, în plus, sunteți în dezvoltare, vă puteți extinde cu ușurință la o înălțime de 10 cm și greutatea va rămâne aproape aceeași. Aș limita doar dulciurile și aș bea apă curată sau apă minerală, altfel mănânc normal, pentru că odată cu dieta ta nu vei mai crește și probabil că nu vrei să rămâi la fel de scăzut ca acum. Și mișcați-vă mai mult, indiferent dacă este mai mult pe jos, plimbând câinele sau ajutând pe cineva cu câinele în jur, dacă nu aveți un câine și mergeți la plimbare, sau cu bicicleta, patinatul, dansul etc. te umple.